koniu151

"Ktore z was wogole cwiczy??? Podejzewam ze kazde z was ma gru..... dupe,wielkie sadlo i spasiona morde.Wogule co wy mi tu piszecie nie umiecie czytac jakie jest pytanie??? Takie komentarze mozecie zachowac dla swojej rodziny.Napisalem ten temat zeby sie czegos dowiedziec.Mam nadzieje za napisze ktos kto sam cwiczy i ma jakies [...]

miesnie bez jedzenia bialka i weglowodanow nie urosna. takiś pewny? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-05 13:05:44

1. czy można stosować plusz jako środek pobudzający przed treningiem? ilości kofeiny w pluszu są tak małe, że ich nie poczujesz 2. czy kawa ma może coś innego dodatkowo oprócz kofeiny co wzmacnia jej właściwości? ma dużo antyoksydantów - zwalcza wolne rodniki, ale to już inna bajka. 3. czy plusz może zaszkodzić/ zaszkodzić więcej niż kawa (o ile [...]

ZMA wlasnie skonczylem brac, wiec 2 miechy przerwy... przerwa, bo? ogólnie ok, ale aero nie rób naczczo, możesz wypić to białko po treningu i zrobić aero. ewentualnie hiit w dni nietreningowe, przy bilansie na 0 stawiał bym głównie na niego tych śledzi raczej unikaj, no i w którymś posiłku,tym z dwoma jajkami - dodaj jeszcze z 1-2 Zmieniony [...]

2x Controled Labs White Flood 2x PVL Mutant Mass 2x PVL Whey Gourmet Universal CaZnMg edit: byłem dziś po garnitur - masakra, by dopasować dobrą marynarkę musiałem spodnie wziąć za 108 w pasie Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-05 17:53:23

a co ona robi na tym tenisie, że ją to tak wyczerpuje? http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t128699.html - często zadawane [...]

AMP super pod względem pobudzenia, palenia ale tylko pierwsze opakowanie, drugie to już nie to samo... Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-04 20:32:11

Nie czytałem co tam wyżej napisałeś I tu moja prosba do Was: 1. Jaka diete zastosowac? Nie koniecznie chodzi mi o dzienny jadlospis, ale o to na co zwrocic uwage, jakie skladniki sa pozadane, jakie nie. W pierwszym etapie zbilansowaną, potem białkowo-tłuszczową. Przydatne linki: http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie [...]

Tabela typera po 21 kolejce: 1. Black Pete 136 pkt. (8) 2. Beev 133 pkt. (8) 3. -kaczy- 130 pkt. (5) Vieira 130 pkt. (6) 5. number1one 128 pkt. (6) 6. KafarXXL 121 pkt. (8) 7. seba1307 118 pkt. (-) 8. Grubmen 113 pkt. (-) 9. wikt 111 pkt. (3) 10. dort 101 pkt. (6) 11. Mie****uve 99 pkt. (6) 12. cygan312 96 pkt. (6) 13. Koniu151 89 [...]

imo to niezły wałek żeś z tym BCAA kupił. W sumie przy dobrym odżywianiu, bez antykatabolików można ciągnąć długo, długo...poziom poniżej 15% imo dla bezpieczeństwa możesz wprowadzić. pomyślę potem jak dawkować to "BCAA", jaka to firma w ogóle? FBW, split ten i ten ma wady, ten i ten ma zalety, więc każdy powie Ci coś innego - [...]

smalec nadaje się lepiej do smażenia niż oliwa, a poza tym szkoda oliwy. było by "w miarę" ok, gdyby to wszystko nie było smażone(po treningu smażenie odpada kategorycznie) a gotowane/grillowane, bez panierki której nie wliczasz a jest zgubna na redukcji, cena grilla elektrycznego to 70+ zł, więc wydatek niewielki, a przydatny. poza [...]

i nie tylko... np ilość czystej masy ma tu dużo do powiedzenia Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-02 19:33:52

5-8 posiłków na dzień tłuszczowo-białkowych, około treningowo węglowodanowo-białkowych. Węgle czerp np z kaszy, ryżu itp. ostatecznie ziemniaków. Białko np z jaj, chudego mięsa, ryb, twarogu. Tłuszcze z oliwy z pierwszego tłoczenia/oleju rzepakowego/lnianego, orzechów, pestek, tłustego mięsa/ryb. w postach podwieszonych masz więcej informacji na [...]

w jakim celu no-boster? na niskich węglach trudno o dobrą pompę, a w sumie tylko w takich kategoriach można rozpatrywać działanie NO- (+pobudzenie, koncentracja itp). Bez węgli masz White Flooda. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-02 14:27:37

przeczytaj co napisałem na pierwszej stronie, co wyżej, oraz poszukaj choćby z czystego pogłębienia wiedzy BADAŃ na temat jedzenia na noc. a głosy mam z sogarni świątecznych, a artykuły nabijam czytając spamy. Wiedzę nt odchudzania zdobywałem praktyką. btw i nie pucuj mi się z miłą gadką na gg, rżnąc tu "twardziela" pzdr/ Zmieniony [...]

Koniu151 jeses chyba pierwsza osoba ktora mnie nie zjechala :)))) ps propo krety to nie wiem czy zmenijszyc teraz dawki czy co... ;/ mam nadzieje ze jutro bede prawie zdrowy

zależy co chcesz sobie poćwiczyć - kaptury, czy barki ja spuszczam tak samo/niewiele niżej, na barki nie narzekam poza tym niżej "parcie" na stawy jest spore. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-01 14:19:46

pozbył bym się tego mleka, na śniadanie dałbym zamiast owsianych jajecznicę, bądź omlet z owsianymi, jeżeli już je chcesz. do przegryzienia orzechy. W drugim posiłku brak tłuszczu, osobiście dałbym mięso + oliwa, ewentualnie chude mięso + tłuste mięso. Przed treningowy masz tuż przed treningiem, czego nie pochwalam, więc zrezygnował bym z tłuszczu [...]

jak sam widzisz nie jest ok dziennik posiłków proponuje zwykłą dietę zbilansowaną, większość doradzających jest zwolennikami diet tłuszczowych. po treningu wywal tłuszcz, tuńczyk w wodzie nie w oleju, z ryżem, węglowodany daj tylko przed i po treningu, ewentualnie w śniadaniu. W pierwszych dwóch posiłkach praktycznie brak białka. Zmieniony przez [...]

dużo węgli, w niektórych posiłkach brak białka, bądź ***owej jakości, gdzie tłuszcze? Posiłek 5 - 166kcal Wafle Ryżowe ( 50g ) 3,5 B 0,7 T 39,3 W 166kcal 6 Posiłek - 19:00 - 151kcal Jogurt Naturalny 1,0 % (150 g, lub nieraz inny light ) 7,8 B 7,2 T 1,5 W 74kcal Otręby Granulowane ( około 60 g, 1\3 paczki ) 6,0 B 8,1 T 10,5 W 77kcal bez jaj [...]