koniu151

Witam, czytam forum od kilku miesięcy i postanowiłem się zalogować i prosić o ocenę/poprawę diety. 1 posilek białko wpc -125kcal 2 3 bułki ser żółty, szynka pomidor -550 3 zupa=mrożonki warzywne + mieso drobiowe lub wieprzowe -400 4 tunczyk albo 3 jaja gotowane albo ser chudy biały 150-250 5 -białko wpc -125kcal czyli plus minus 1400kcal. Moje [...]

Koniu151 to do mnie? ps. najtaniej wychodzi w OLIMP BCAA blister na allegro w promocji 3+1 gratis, przy 10 sztukach mamy 430g a to wszystko ~80zl

Koniu151 chlopaczku to sobie pisze do kolegow z osiedla, jak nie masz pojecia to milcz.

@Skalar Białka dużo jak na samą suchą mase ciała. Daj 2,2. Węgli za dużo. Tłuszcz za mało. OK, czyli ile tych wegli i ile tluszczu na kg? Sok z pomaranczy owszem, robie sam. Moze mi przyblizyc, dlaczego nie powinienem pic go w trakcie posilku? brak posiłku potreningowego. Jest obowiązkowy. WW-białkowy jako posilek licze odzywke Carbo tuz po [...]

po 1. kazeina i albuminy są białkami wolno wchłanialnymi. po 2. to, że coś ma miano "szybko" lub "wolno" wchłanialnego, nie oznacza, że nie zaczyna się wchłaniać w tym samym/podobnym czasie, jedynie czas przyswojenia całości się różni. po 3. Po 2 to przy rzezbie mowią, zeby nie jesc sera./ Mam nadzieję Koniu , ze wyjasnilem [...]

czytasz to co pisze? Ne ważne czy masa czy rzeźba/redukcja - ćwiczysz w taki sam sposób. A zaczynać na masę możesz np i od 6 i na 6 kończyć Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-22 18:36:53

przeciez rzezbiac sie zmieniasz trening i chudniesz wiec logiczne ze sila pojdzie w dol i tyle, tylko wszystko zalezy ile tej sily "ujdzie" a skąd Ty chłopaczku masz takie teorie? Co do autora - a płacisz za to byś mógł szybciej posty wysyłać, a nie za otrzymane porady, bo my tu regularnie wypłat nie dostajemy. Zmieniony przez - [...]

trening dobrze kombinujesz. wypisz mi samą suplementację, nie chce mi się między posiłkami szukać, to napiszę co i jak. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-22 13:22:58

wpisz sobie w Google body factory i znajdź fotki użytkownika Wielki_Al zobaczysz co to jest endo Ty jesteś imo jak to mówią Anglicy taki Coach potato. gdybym miał swoje stare foty pokazał bym Ci jak się robi z miśka kratę bez diet i aerobów. a fotę teraźniejszą zrób bez retuszu i pozowania, wtedy można ocenić postęp. pzdr/ Zmieniony przez - [...]

Tabela typera po 23 kolejce: 1. Black Pete 152 pkt. (9) 2. number1one 145 pkt. (9) 3. -kaczy- 143 pkt. (7) 4. Vieira 141 pkt. (7) 5. KafarXXL 140 pkt. (12) 6. Beev 137 pkt. (-) 7. seba1307 129 pkt. (4) 8. wikt 125 pkt. (9) 9. Grubmen 123 pkt. (10) 10. dort 112 pkt. (7) Mie****uve 112 pkt. (7) 12. cygan312 103 pkt. (-) 13. Ginger91 94 [...]

moja koszulka mówiąc brzydko niestety poszła się ***ać, jakieś dziury z przodu mi się porobiły. btw carire(jakoś wolę gumiś)za bardzo się podniecasz. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-21 12:31:01

bzdury piszesz, a endo to chyba w życiu na oczy nie widziałeś. nie mam ochoty na dyskusje, bo mam nowa klawiature i nie chce mi sie dużo pisać. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-21 07:22:07

podszkol się trochę w pojęciach, jeżeli coś nazywa się "stack kreatynowy", na zdrowy rozum, chyba musi zawierać kreatynę, nie? A w shocku są 4 gramy kreatyn. Możesz łączyć z mono, jabłczanem ect. w treningowe shock przed treningiem porcja krety rano/po treningu. w nietreningowe 1-2 porcje krety. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

sprawdź który przed treningiem lepiej Cię kopie i tego bierz przed, druga porcja rano lub po treningu, poza teorią różnicy nie odczujesz. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-20 18:28:22

oj Koniu151 co ty, cały czas pojawiają się tematy co wybrać i często jest to właśnie xp, na pewno rzadziej, ale są. więc nikt nie dorzuci od siebie czegoś nowego w tym temacie? pozdrawiam.

jeżeli bilans liczysz bez aktywności to tak, a jeżeli ponad aktywność dodajesz jeszcze te 500-1000kcal może być trudno, teoretycznie mało możliwe, ale wykonalne przy odpowiednim wspomaganiu. Musisz obserwować siebie, a nie teoretyzować i dodawać te 500,1000, czy 2000 kcal, tylko tyle ile da Ci efekty. ewentualnie się tylko przetrenujesz. pzdr/ [...]

mało tłuszczy i kalorii, średnio białka, dużo węgli. jak chcesz zachować jak najwięcej mięśni, to dieta z minimalnym minusem kcal, trening masowo-siłowy, ->FBW, lub 2 podstawowe ćwiczenia na duże grupy/angażujące jak najwięcej mięśni, jedno na małe, w 3-5 seriach, powtórzenia <8. zamiast aero hiit w nietreningowe. fat killera jak jeszcze nie [...]

Koniu151, no ja właśnie kierowałbym się w inną stronę, w stronę czegoś lepszego, tylko obecnie wiele osób, xpand i xpand uważam iż no-cre-x3 może spokojnie zastąpić xpanda. hm swoją drogą, gdzie stormy są za 120zł? ;-p pozdrawiam.

ja bym im proces zrobił, w sumie to 50g mono. btw zważyłeś kreatynę przed spożyciem? czemu wtedy już się nie awanturowałeś, że za mało. Coś kręcisz. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-19 22:22:30

imo 30-40 min przed śniadaniem i przed posiłkiem przed treningowym, 2g l-karnityny, 2 kaps Scorcha, + 5-7,5mg johy. lecytyna do posiłków 3x 2-3g. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-19 20:22:20