koniu151

tylko te zapotrzebowanie liczyłeś nieco bezmyślnie, ale nie Twoja wina, tak tu po prostu polecają. %-) odpisałem na pw. skoro zle polecaja to jako specjalista mozesz powiedziec jak wlasciwie to policzyc ??

wywal te powidła, po treningu daj normalny posiłek po treningowy, białko z bananem to Małysz i spółka może sobie pić, zacznij trenować jak facet bo trening mocno kuleje i nie wykręcaj się kolanem bo takie bajki słyszymy tu przynajmniej 5x dziennie, powinno pomóc. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-15 15:17:40

sam wlazł czy go tam wsadziłeś? %-) skręcę Ci dziś nowy trening, michę ogarnę jakoś jutro-wtorek. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-18 15:55:03

Postępy narazie słabe , trochę odpusciłem dietę. Czekam na plan od Koniu151 i zaczynam z pełną motywacją od nowa.

Długo bierzesz? Jakie odczucia? Bzyku na BF bardzo chwalił sobie, Wrzucił badania, ładnie podbiło mu teścia. jak bym wrzuciłbadania po 1-2tyg po zejściu z bomby też bym miał wysoki... ;-)%-) ludzie nie koniecznie biorą tylko to o czym piszą. ;-) pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-23 10:17:57

Na początek chciałbym zaznaczyć, że zadna z moich wypowiedzi nie jest pisana z pozycji guru fitnesu czy czegoś takiego. Gdybym twierdził, że znam się na tym lepiej od was to przecież bym tutaj nie pisał. Więc zwracam się do was jak do specjalistów, z którymi chciałbym podjąć polemikę i od których oczekiwałbym przynajmniej podstawowego zrozumienia [...]

a trzeba było zapytać o to, to może byś już 3 lata temu problem zlikwidował. ;-) po twojej wypowiedzi wnioskuje że to lipo...?

a czy ktoś napisał, że źle, że ponawiasz pytanie? tłuszcz możesz uzupełnić w innych posiłkach. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-04-04 13:20:01

i jeszcze miał czelność mnie tu tytułem przywołać, jakby nie wiedział, że u mnie po 2-3 postach by wyk***ił na harem. %-) Okazał szacunek pisząc z wielkiej litery %-)

truskawka-biała czekolada jest wyk***ista, też ostatnio popijam. :-D Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-04-11 11:46:39

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/ wyszukiwarka u góry. oraz to dość skomplikowany "proces", więc bym tego nie uogólniał. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-04-12 14:44:22

@koniu151 tamto, to był błąd młodości... :D ...teraz jestem świadomy tego czego dokonałem i jakim nakładem pracy Zmieniony przez - kaczoreek w dniu 2012-04-15 15:15:48

No to zaczynamy walkę z balastem :) Dzień 1 Waga: 93,2kg Obwód pasa: 98cm CEL NA DZISIAJ: 1. Płatki owsiane górskie, jogurt naturalny, jajka gotowane na miękko r. L. - 2. Orzechy włoskie, pieczona pierś z kurczaka , sałatka warzywna. 3. Ryż basmati 50g, pieczona pierś z kurczaka, sałatka warzywna oliwy z oliwek. 4. 100g makaronu [...]

jedząc praktycznie same serki wiejskie i twaróg to Ty chłopie do następnego lata nie schudniesz... słonecznik, tuńczyk to też dodatki nie stałe elementy diety. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-04-17 09:31:03

ogarnij się, bo nawet babki mi piszą, że jak ciota się zachowujesz. %-):-D Tu facet z kontuzją twardo leciał, a Ty wymiękasz? http://www.sfd.pl/-t853426.html Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-04-18 08:32:07

dieta nie wygląda źle, tylko te warzywa z biedronki - 30g tłuszczu/20g węgli na 20 g? kup coś porządnego, bo to porządne nie jest. co do godzin - czy ostatni posiłek będzie o 18, czy o 23 - jak zjesz wszystko nie ma to znaczenia. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-04-18 08:21:17

licz sam wzorem z postów podwieszonych(tym tzw. długim), nie kalkulatorami i bierz poprawkę na to, że jesteś otyły, a nie masz 100+ kg mięśni. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-04-18 08:41:58

dobra, zrób sobie teraz tydzień luzu od poniedziałku, z jedzeniem nie szalej, ale też nie trzymaj się twardo rozpiski - jakaś pizza, ciasto, parę piwek(najpóźniej w piątek) itp, a od następnego tygodnia rusz z nowym treningiem. I przywitajcie się z nowym kolegą w Waszym gronie. :-D%-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-04-18 10:16:20

przejrzyj akademickie podręczniki do fizjologii i biochemii, jak lubisz mieć na papierze polecam zamawiać z medbooka, szeroka oferta i stosunkowo dobre ceny. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-04-18 10:19:58

podbijaj tłuszczem, bo masz go za mało zdecydowanie, kalorie to takiego poziomu jak planujesz możesz podbić z dnia na dzień, krzywdy Ci to nie zrobi, nie wchodzisz przecież z głodówki na masę, a i tak ujemny bilans tyle że na niższym poziomie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-04-19 15:10:06