koniu151

Wrzuć zdjęcia z dalszej odległości, w neutralnym oświetleniu - po tym raczej to wygląda, że tu by się przydała redukcja. /SFD/2018/4/2/b022203207254fe6998ceac38dc860c5.jpg

hej! wczoraj odwiedzilam fizjo i uspokoilam sie. wszystko z moja sylwetka jest w porzadku, rzeczywiscie lewa lopatka jest wyzej niz prawa ale baardzo nieznacznie, dostalam odpowiednie cwiczenia na korygacje tego oraz wiele innych na wzmocnienie barkow. no i dowiedzialam sie ciekawej rzeczy. do tej pory cwiczac zawsze skupialam sie na tym zeby miec [...]

Nie musi być produkt firmy, którą konkretnie jesz, ryż to ryż, jajko to jajko, a w zrzucie chodzi o to by było czytelnie, "bohomazów" nikt tu nie będzie analizował. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-03-22 19:23:03

anubis84 na fejsbuku Marcin Kaczmarski Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-03-15 23:09:55

Załóż proszę konto, a następnie temat w dziale Odżywianie z tyrułem „Tu przynajmniej 2x w tygodniu będę pytał o kromkę chleba” Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-03-07 09:13:59

Tak. Jak miałem z 5 lat. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-02-28 14:47:37 Ja Ci szło?

Tak. Jak miałem z 5 lat. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-02-28 14:47:37

Zagadnienie jest bardzo złożone, zależy od bardzo wielu czynników zaczynając od...poziomu tłuszczu, wieku, pory dnia ekspozycji, kończąc na miejscu opalania(odległości od równika :) ) czy poziomie melaniny w skórze. :) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-02-25 21:45:04

Też bieda. :D Generalnie omlety dają ogrom możliwości, czy to na słono, czy na słodko, warto samemu kombinować, jeżeli bilans pozwala, to moimi faworytami są: jaja, szpinak, ser pleśniowy, mozzarella, konfitura z żurawiny, jaja, boczek, papryka, szczypior, czerwona cebula, jalapeno, na górę guacamole. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-02-25 [...]

Jak wpasuje Ci się w bilans to okej, jednak dość jałowy ten przepis, popatrz w Kuchni SFD, tam znajdziesz przepisy na ciekawe i smaczne omlety. Masz racje tu trafiłem na fajnego i myślę smacznego omleta http://www.sfd.pl/Smaczny_i_pozywny_Omlet_%3A_-t441282.html tylko akurat w moim przypadku bez odżywki białkowej :)

Przecież omlet z 3 jaj to tyle co nic. :-) Warzywa mrożone możesz smażyć/dusić, choć najlepszą opcją będzie parowar lub zupy kremy. No dobra to będzie z 3 jaj :) Myślę, że będę smażył bo chyba wtedy najszybciej to przygotuje. :-) Co do omleta to 3 jaja, szczypta soli, 1 duża łyżka mąki(tortowej) i 250ml mleka. W takich ilościach dobieram [...]

Nie, jednak kromka nie da Ci sporo węglowodanów. Sprecyzuj też co chciałbyś po tych węglowodanach poczuć. ;-) Jak masz ochotę na jajka z chlebem, to zjedz z chlebem, a węgle utnij w innym posiłku. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-02-22 18:37:49

Nigdy wcześniej nie myślałem o redukcji ;) Licząc NEAT jako 900 kcal dla ektomorfika wychodzi 3200kcal dziennie, przy NEAT jako 700kcal wychodzi 2960kcal. Czy od tego mam coś jeszcze odjąć? Czytając forum znalazłem odpowiedź użytkownika Koniu151, który pisze: Z tej liczby kcal odejmij teraz to 500 i zgodnie z tym rozłóż BTW. Bardzo często stosuję [...]

Zapewne chodziło o wersje opisana wyżej, jednak opcja nr 2 też jak najbardziej ma zastosowanie. :) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-02-16 18:55:30

Z prostych sposobów - masło, czosnek, szczypiorek. Zaj**iste połączenie. Ze świrowanych "PATENT NA SUCHY RYŻ, CZĘŚĆ II. Jakiś czas temu prezentowałem ten sposób, jednak jako element całego przepisu, więc pewnie niewiele osób zwróciło uwagę, ale do rzeczy...potrzebować będziemy: -Ryżu -Wody -Soli/opcjonalnie bulionu -Limonki -Suszonych pomidorów [...]

A no właśnie po to liczy się zapotrzebowanie wzorami, nie kalkulatorami by tą różnicę kcal "wychwycić", policz wzorem z postu podwieszonego i tam masz podział ile kcal doliczyć za pracę, ile za trening. ;-) Hej, mam pytanie związane z Twoją wypowiedzią. Oznacza to, że każdego dnia dostarczana ilość kalorii (w zależności od tego czy mamy np. [...]

Dokładnie, lepiej pic piwo niż walić konia, mniej szkodzi, zdecydowanie. Uratować możesz się w ten sposób, że wypijesz to co spuścisz, wtedy testosteron się wyrówna, inaczej nie ma szans na progres. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-02-10 19:31:12

Heh dokladnie chociażby treść by zmienił, swoją droga ludzie dalej dają się nabierać i 200 zł poszło się je*ać :) cóż taki to pożyje :D Lata lecą a ten j**any cały czas każdemu to samo wysyła, już by chociaż raz na rok coś mógł zmienić. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-02-10 15:17:28 Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2018-02-10 [...]

Lata lecą a ten j**any cały czas każdemu to samo wysyła, już by chociaż raz na rok coś mógł zmienić. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-02-10 15:17:28

Wypełnij ankietę działu. Jednak 9 kg w miarę czystego mięsa, jak mniemam u kobiety, przy treningu tylko z gumami...No cóż powodzenia. : ))))) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-02-05 18:46:24 A gdzie znajdę tą ankietę ? Możesz podac link, albo jakieś "wskazówki" ? Nie rozumiemy się. Nigdzie nie napisałam, że chcę 9kg mięśni. Chodzi mi o to [...]