koniu151

nie 100 posiłków, tylko oblicz średnią kcal które zjadłeś z ostatnich/przyszłych minimum 3 dni, optymalnie nawet 2 tyg. Zaraz mnie szlak jasny trafi nie moge sobie z tym poradzić , prosze sprawdz mi czy dobrze wszystko policzyłem , męcze się z tym juz 2 godzine BMR = 2423 RMR = 2173 [...]

no właśnie nie bardzo, albo nie bardzo rozumiesz wyjaśnienia krok po kroku. ;-) możliwe ze nie rozumiem , dzis juz nie mam siły tego liczyc ponieważ trudze sie juz 2h , zmarnowałem 5 kartek A4 i dalej mi nie wychodzi , może z rana jakoś wylicze :/ jeszcze tylko powiedz mi tutaj BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 [...]

wklej jeszcze ten intensywny trening do przejrzenia, z takiego zapotrzebowania bazowego możesz wyjść, ale imo będzie za dużo chyba że dużo mięśnia w tych 118kg. ;-) chodzi ci o dokładne cwiczenia co i jak robie oraz po ile ? jesli tak to zaraz napisze

zgodnie z bilansem/rozkładem/ilością tłuszczu w diecie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-09-17 21:26:42

ale daj najpierw foto! i jeszcze dziś z dziewczyną się zastanawiałem - za 2 lata planujemy ślub, więc już myślimy o podstawowych sprawach - dzień matki i święto zmarłych to też okazja do poruchania? Wy macie jeszcze bonus bo ona chodzi na siłkę więc możecie sobie nawzajem zrywać odciski z dłoni %-)

ja bym się zwijał, z bycia doradcą nie ma korzyści, a tylko robić trzeba na "konto" modów, by góra była zadowolona, że w dziale brak tematów bez odpowiedzi, my mamy z tego po 3k na miesiąc(ja 9k bo 3 działy) wy z 10% zniżki na suple, z której i tak w większości przypadków nie korzystacie, bo jesteście nołlajfami bez pracy, mieszkającymi na stancji [...]

koniu151 jest ze szczecina;-]

na co i carbo i banan po treningu, ob bym wywalił tak samo sporo węgli prostych w kolejnym posiłku- choć jak widzisz progress możesz tak jechać , mąkę pszenną zamień na żytnią, tak samo makaron lubella na pełnoziarnisty z durum, ale to kosmetyka, w razie braku progresu. Rozumiem, że taki rozkład btw masz już obcykany na sobie? Zmieniony przez - [...]

licz na suchą masę ciała zapotrzebowanie, niepotrzebnie karmisz 25kg smalcu. ;-) teraz pozostaje korygować - dodać aero lub ściąć kaloryczność do poziomu gdzie nie będzie zalewać. Wywal przede wszystkim to carbo, do niczego nie jest potrzebne. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-09-28 18:44:03

Nikt za Ciebie, a z pewnością za darmo tego nie zrobi. Czytaj, ucz się i stwórz coś sam, wklej później tu do sprawdzenia. Jak Ci brak chęci i chcesz zapłacić do zgłoś się np. do Konia (Koniu151) tu na forum.

bo te które mam są mega słone, jak dasz ze słoika nie będzie potrzeby. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-10-06 17:34:23

ankieta. ale i tak jest do dupy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-10-13 17:53:16

też znów wciągnąłem przed chwilą i pewnie jutro też zjem, generalnie z tą wątróbką to jak z pierwszym lodem - spróbowałem i wiem, że chcę więcej. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-10-13 18:00:58

Koniu151 klientą? układasz diety za kase? chętnie bym zkorzystał

Koniu151 - ale po jakim czasie tłuszcz z kokosa dobry? wiem,ze moze nie ten dzial ,ale chce wiedziec

a co to ma do spalania tłuszczu? no skoro chce spalic boki to ćwiczenia te na pewno mu pomogą :>

bo NIE BEDZIESZ MU ZYCIA USTAWIAL!! Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-10-24 22:11:52

od kiedy miód to glukoza i fruktoza? to jeszcze kilkadziesiąt czy nawet 100 innych cukrów(w tym także sacharoza),zaczynając odcukrów 3 i 4ro węglowych, o których oczywiście nie słyszałeś. ;-] A jeżeli chodzi o sylwetkę, to tak jak pisałem, "opakowanie" ładniejsze, efekt ten sam. A pisanie o tym, ze ma coś tam wapnia czy czegoś kiedy mamy 100 [...]

Wg mnie wiele do poprawy. A pozbycie się brzucha i wybudowanie jednocześnie mięśni jest bardzo trudne, co nie znaczy że niemożliwe. Zasadniczo - masujesz albo redukujesz. Dzienniki z Koniem pokazały, że można redukować zwiększając masę mięśniową. Sam próbuję. 8-) Zacytuję: :-D "Nie. Mówiąc w uproszczeniu - nie można W tym samym momencie budować i [...]

jaja sobie robisz? na fotach wygladasz jak prosiak, wiec na co ci ten testosteron? jak zrobiłeś dopiero 3 strzały możesz przerwac, nic sie nie stanie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-10-26 22:01:38