koniu151

pomoc dotyczącą diety i ćwiczeń masz , są to tak zwane posty podwieszone, nikt tu diety i treningu za Ciebie nie rozpisze. Oraz anoreksja nie jest sexy. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-01-09 17:52:21

Co ty chłopcze odp*****lasz? masz swój temat, w którym jest dyskusja na 4 strony, więc po co zakładasz nowy jeszcze z takim tytułem? za takie pogrywanie powinienem wj**ać Ci bana. Jak byś sam coś poczytał i przejrzał tematy, a nie liczył, że ktoś zrobi wszystko za ciebie, zobaczyłbyś, że odpowiadam w praktycznie każdym. ;-] Zmieniony przez - [...]

BCAA jak już chcesz przed/na treningu, choć ja nie widzę konieczności, jeżeli chodzi o tak zwany antykatabolizm. Dietę musisz sobie rozpisać sam, to co piszesz wygląda na bardzo małe ilości, a w j/nj nie chodzi o to by wywalić 3 posiłki, tylko powiedzmy 6 zmieścić w 3. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-01-09 20:44:50

Witam, A oto moj dziennik, na początek troche o sobie Cwicze juz od jakiegos czasu lecz zawsze przerywalem i troche spasłem sie xD, postanowiłem zredukowac troche zbędnego sadła z Koniem. Cwicze 3 razy w tygodniu na silowni i mam diete rozpisana na kazdy dzien tygodnia, Wymiary wiek 22 lata wzrost : 183cm waga: okolo 93kg obwód pasa 98cm-99cm [...]

Dzień 1 09.01.12 1 śniadanie pieczywo, jajecznica z na maśle /SFD/Images/2015/10/6/9d40d1c9c9d540c1ae43f65940c9e220.jpg 2 śniadanie roladki z kurczaka z serem. miało być na 2 posiłki ale jakos mało mi wyszło i zjadłem na raz, w smaku ok ale musze jeszcze dopracowac, bo wygladaja średnio:D [...]

właśnie się gotuje, zmieniłem proporcje by wyszło 50g białka do 75g fatu na ok 360g produktu, na jeden posiłek akurat, 2 takie słoiczki na j/nj i zapotrzebowanie na tłuszcze mamy załatwione. :-D http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1aaa3d1cd1454772b0eb1248cc04edc9.JPG Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-01-11 02:33:26

? %-) że ktoś mi odbierze stanowisko moderatora, jak ja o tych stanowiskach w tym dziale decyduję? %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-01-11 16:03:46

Widzisz ja to przerabiam już hm...4 rok? %-) btw widzę, że dziś mi 6 latek na forum stuknęło, czas szybko leci. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-01-11 16:14:26

http://www.sfd.pl/ZMIANY_KADROWE_i_ORGANIZACYJNE-t721484.html a rzeczywiście w "tym" roku, kojarzyło mi się, że 2010. No chyba, że chodzi Ci jeszcze o marcinka, też po pijaku kiedyś coś odwalał, ale to dobry chłopak. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-01-11 16:49:37

ta, ale i z krwi również. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-01-12 21:24:05

no i ogólnie takie sobie te założenia, ale 100g twarogu za 75gr to chciałbym kupić. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-01-13 13:14:02

nie zaszkodziłoby, dawaj jak najwięcej warzyw, świeżych, mrożonych. BTW sam policz z wzoru w postach podwieszonych, zależy to od wielu czynników. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-01-13 13:18:27

najfajniejsze w tym wszystkim jest dążenie do formy, forma sama w sobie nikomu potrzebna nie jest. %-) także co dalej? dalej trzeba sp******ić to co się osiągnęło i lecieć od nowa. %-) No nie wiem, mi by pasowało dojść do jakiejś rozsądnej wagi i wyglądu i żyć sobie z tym normalnie, a dążyć jedynie do np. lepszej kondycji (dłuższe, szybsze [...]

próbuj jeszcze z gorącym kubkiem/zupami w proszku, np z żurkiem spoko wchodzi, dorzucasz w to jeszcze jajka na twardo czy mięcho i masz śniadanie z głowy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-01-13 15:54:50

toksyczna bombka idzie więc wątrobę traktowałbym z "przymrużeniem" oka. , jedynie zadbał teraz o profilaktykę bardziej;-) Dobrze było by też powtórzyć badanie w przerwie regeneracyjnej, kilka dni bez treningu też poprawi niektóre wysokie wyniki. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-01-13 16:43:54

zdaje mi się, że podobne badanie robili już dawno temu, a tu proszę całkiem świeże. W każdym razie fajnie sprawdza się trening mieszany, ciężkie ćwiczenia z długą fazą negatywną + serie łączone/super serie kosmetycznie nawet w nieco szybszym niż standardowe tempie, fajnie tak kilku chłopaków porobiłem. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-01-13 [...]

PYTANIE NR 10 Wymień moderatora na forum który ma najwieksza liczbe SOG-ów. odp na: [email protected] nazwa tematu: NOWOROCZNY KONKURS PYTAŃ I ODPOWIEDZI z FIRMĄ ACTIVLAB nr 10+nick sfd ***************************************************************** Odp: Koniu151 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb106c7a89c146df90fb1b4559646738.JPG Zmieniony przez - [...]

Koniu151 wysłałem ale chyba Faftaq na więcej %-)

Koniu151

a to Ty maraton dzień w dzień biegniesz, że elektrolity musisz uzupełniać? ;-) jogurt to takie sobie źródło białka, dodatek nie baza. Poza tym dieta przeładowana białkiem i węglami, nie licz wartości na 110kg,skoro 30kg z tego to "śmieci". Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-01-15 20:03:46