koniu151

Dj_Smalec http://www.sfd.pl/olej_z_pestek_winogron-t194457.html syrius16 moj pierwszy post vitaminy kup, dodatkowo wapń Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-27 20:39:49

1. Jak wprowadzić HIIT'a do treningu który opisałem powyżej? 2. W które dni wykonywać HIIT'a i czy może być połączony z biegiem ciągłym (truchtem) czy raczej z jednego zrezygnować albo zastąpić trucht HIIT'em? 3. HIIT 3 razy w tygodniu 30 sek sprintu naprzemiennie z 30 sekundami truchtu ( zacząłbym od 4 serri dodając co tydzien jeden onterwał aż [...]

dużo węgli, w niektórych posiłkach brak białka, bądź ***owej jakości, gdzie tłuszcze? Posiłek 5 - 166kcal Wafle Ryżowe ( 50g ) 3,5 B 0,7 T 39,3 W 166kcal 6 Posiłek - 19:00 - 151kcal Jogurt Naturalny 1,0 % (150 g, lub nieraz inny light ) 7,8 B 7,2 T 1,5 W 74kcal Otręby Granulowane ( około 60 g, 1\3 paczki ) 6,0 B 8,1 T 10,5 W 77kcal bez jaj [...]

pozbył bym się tego mleka, na śniadanie dałbym zamiast owsianych jajecznicę, bądź omlet z owsianymi, jeżeli już je chcesz. do przegryzienia orzechy. W drugim posiłku brak tłuszczu, osobiście dałbym mięso + oliwa, ewentualnie chude mięso + tłuste mięso. Przed treningowy masz tuż przed treningiem, czego nie pochwalam, więc zrezygnował bym z tłuszczu [...]

zależy co chcesz sobie poćwiczyć - kaptury, czy barki ja spuszczam tak samo/niewiele niżej, na barki nie narzekam poza tym niżej "parcie" na stawy jest spore. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-01 14:19:46

w jakim celu no-boster? na niskich węglach trudno o dobrą pompę, a w sumie tylko w takich kategoriach można rozpatrywać działanie NO- (+pobudzenie, koncentracja itp). Bez węgli masz White Flooda. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-02 14:27:37

imo to niezły wałek żeś z tym BCAA kupił. W sumie przy dobrym odżywianiu, bez antykatabolików można ciągnąć długo, długo...poziom poniżej 15% imo dla bezpieczeństwa możesz wprowadzić. pomyślę potem jak dawkować to "BCAA", jaka to firma w ogóle? FBW, split ten i ten ma wady, ten i ten ma zalety, więc każdy powie Ci coś innego - [...]

Tabela typera po 21 kolejce: 1. Black Pete 136 pkt. (8) 2. Beev 133 pkt. (8) 3. -kaczy- 130 pkt. (5) Vieira 130 pkt. (6) 5. number1one 128 pkt. (6) 6. KafarXXL 121 pkt. (8) 7. seba1307 118 pkt. (-) 8. Grubmen 113 pkt. (-) 9. wikt 111 pkt. (3) 10. dort 101 pkt. (6) 11. Mie****uve 99 pkt. (6) 12. cygan312 96 pkt. (6) 13. Koniu151 89 [...]

"Ktore z was wogole cwiczy??? Podejzewam ze kazde z was ma gru..... dupe,wielkie sadlo i spasiona morde.Wogule co wy mi tu piszecie nie umiecie czytac jakie jest pytanie??? Takie komentarze mozecie zachowac dla swojej rodziny.Napisalem ten temat zeby sie czegos dowiedziec.Mam nadzieje za napisze ktos kto sam cwiczy i ma jakies [...]

1. posiłek Łosoś wędzony 40g. Pomidor 80g. Jajka gotowane 120g.(2szt.) dodaj tłuszczu z oliwy, więcej tych jajek, śniadanie i posiłki około treningowe powinny być najbardziej kaloryczne. Herbata bez cukru 2. posiłek Kajzerka 50g. Szynka z indyka 60g. Kefir 120g. Jabłko 80g. Daj warzyw w tą bułkę brak tłuszczu. Herbata bez cukru 3. posiłek Pierś z [...]

1. BCAA jeżeli masz na prawdę wysoki bf nie jest Ci potrzebne. 2. Bieganie 6 razy w tygodniu, po co? Biegaj(o ile nie obawiasz się o stawy) w dni bez siłki. 3.Chyba źle zrozumiałeś tego specjalistę - 1,5h przed kasza z kurczakiem, 30min przed odżywka białkowa. 4.WPC nie od razu po treningu, początkowy katabolizm jest dla organizmu korzystny - [...]

jaj Wyll. Jednak należy tu zapytać jeszcze wiek Co do spalaczy - Ja się teraz na Red Acid czaję. AMP też bardzo przyjemny supelek, bez jakichkolwiek zauważalnych skutków ubocznych, wszystko przyjemnie, a działa niesamowicie. wybór ogromny. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-09 15:04:17

2kg/tydzień? dużo ,oj dużo Przy naprawdę dużym bf taki spadek wagi ok, ale inaczej imo za dużo. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-09 15:30:12

najpierw masz nabrać masy i wyjść z niedowagi Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-10 07:46:11

Koniu151 - "odblokuj sie potem" heheheh (''); K_Buldozee – poczytaj troche bo wstyd żebyś takie pytania zadawał. Skoro piszesz w profilu ze ćwiczysz już ponad 2 lata na siłce to wypadałoby wiedzieć co nie co. L-karnityna to nie koks wiec jak bedziesz brał jak pisza na opakowaniu to bedzie ok. Ja proponuję bierz 1-2tabsy przed [...]

Liczmy, że to kolejne udane testy będą autorstwa testerów Zresztą bardzo trafnie wybranych. Koniu151 ale ja nie planuje redukcji

Kolega z forum pomógł mi ułożyć dietę i chciałem się upewnić czy moze być ? nie. rowerek starczy 1 dziennie 3-5 razy w tygodniu. zawsze po posiłku. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-19 11:31:45

a i zapomniałem zapytać, yoha 5mg tabletka? ile tego Scorcha? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-19 18:31:16

podszkol się trochę w pojęciach, jeżeli coś nazywa się "stack kreatynowy", na zdrowy rozum, chyba musi zawierać kreatynę, nie? A w shocku są 4 gramy kreatyn. Możesz łączyć z mono, jabłczanem ect. w treningowe shock przed treningiem porcja krety rano/po treningu. w nietreningowe 1-2 porcje krety. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

czytasz to co pisze? Ne ważne czy masa czy rzeźba/redukcja - ćwiczysz w taki sam sposób. A zaczynać na masę możesz np i od 6 i na 6 kończyć Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-22 18:36:53