koniu151

tak ile btw na kg upraszczając nie ma znaczenia, ale kalorie już mają, próbuj 2b, 2 ww, reszta tłuszcze, w przed treningowym tłuste mięcho. zadbaj o właściwe proporcje kwasów tłuszczowych i będzie ok. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-04 23:43:47

nie potrzebny Ci żaden spalacz, taki brzuch leci na samej diecie i treningu. btw pokaż tą dietę. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-05 13:16:15

mix mistrzów : nitrobolon 1, spalacz, bcaa, mct i jesteś bogiem na siłce. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-05 14:53:23

FIRMA_NS: przysiady zwykłe ( z wymachem rąk do przodu) albo z hantelkami (prostowanie rąk w góre w ostatniej fazie itp tak jak gdzieś na sfd pisali), ale jak mówili tabate sobie można odłożyć, głównie chodzi o odpowiedz do diety (Koniu151, Morales_37) i tamte pytania co zadałem w 2 ost. postach

w pudełku. ryz, makron, kasza...orzechy warzywa. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-06 16:55:39

sadła jak na tą wagę mega dużo i nie nazwałbym tego resztkami. pomasowałbym teraz lekko na lc, szedł w recomp , a kolo maja wyciął to do końca ale z głową. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-06 17:21:49

no motylem to Ty nie jesteś. trenujesz z kontuzjowaną ręką? generalnie źle zabrałeś się za redukcję zaczynając od minimum kcal, nie dziw się więc że efekty szybko stanęły. Podbij kcal do bilansu zerowego, policz ze wzoru z postów podwieszonych. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-06 17:54:16

-masło robi się ze śmietany, stwierdzenie masło roślinne, można porównać do określenia "szampan piccolo". Wywal więc ten utwardzany syf i daj prawdziwe masło (zaw. tłuszczu mlecznego minimum 82%). -musli rób sam, przepis znajdziesz w moim podpisie. - poczytaj temat podwieszony o jedzeniu w szkole. -3 posiłek co skłoniło cię do takiej [...]

Koniu151 pamietam cały czas o aktualizacji ale jak u Ciebie ....tak i u mnie

skoro chcesz długo redukować czemu dajesz na starcie tak wysoki deficyt kaloryczny? to samo tyczy się interwałów? po co już na starcie się za nie bierzesz? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-06 23:17:20

PKT drugi regulaminu działu: 2. W treści przedstawiamy: - krótki opis dania, - składniki potrzebne do jego przygotowania, - poszczególne etapy przygotowania posiłku ( przynajmniej jedno zdjęcie ), - orientacyjny czas przygotowania, - wartości odżywcze. poza tym przepis który usunąłem (jak otworzyć muszlę i polać ją tabasco ), to... pzdr/ [...]

oczywiscie, moja waga jest nie odpowiednia do sportu jaki uprawiam :) proszę cie Koniu151 doradz mi ...

racja Miodek2, mysle z enie dlugo sie pochwalimy wynikami :) wstyd juz mnie tak nie powala. koniu151 - wzrost wagi? brak ruchu i obzarstwo, ale z tego co wiem to mialem zawsze tendencje do tycia. hormony wiem ze mam wporzadku bo bylo to sprawdzane, brak nadcisnienia i cukrzycy, serce tez w porzadku. serio mowisz o tym bieganiu? zawsze jak sie [...]

zacznij od tylu i obserwuj organizm, jak będziesz stał w miejscu dodawaj aktywności, podmieniaj węgle tłuszczami, dodaj spalacz, dopiero na końcu tnij kcal. daj po treningu np banana dalej możesz jeść tak jak masz, czyli z kaszą. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-08 13:21:21

olej z orzechów włoskich robiony z orzechów laskowych? z drugiej strony jak to będzie tylko dodatek można buteleczkę kupić, nie można dać się zwariować. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-08 13:41:41

po co zakładasz drugi temat? dopiero zaczynasz ćwiczyć czy trenowałeś już wcześniej na siłowni? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-08 13:59:02

no, jak się ma do zjedzenia dużo kcal z węgli owsiane i makaron wchodzą najlepiej. pomijając już walory smakowe i komponowanie z resztą posiłku. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-08 17:27:15

s.m.p.a. siedzi 24h na dobę, ponad 1000 postów miesięcznie wyrabia. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-08 21:06:21

Z pierwszych lepszych tabel odżywczych: bataty/ziemniaki Węgle : podobna ilość Potas:320mg/ok 350mg. Sód: 20mg/ 5mg. Fosfor: 43/47mg Magnez:13/17mg Żelazo:0,7/0,4mg. Witamina C: podobnie także gdzie ta większa "zdrowszość"? poza tym operowanie takimi terminami to stąpanie po bardzo cienkim lodzie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

zawsze będziesz miał rozbieżność w tabelach kcal, bo nigdy nie znajdziesz partii o takiej samej ilości wartości odżywczych. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-09 14:38:29