koniu151

rodzynki, nabiał nie codziennie, 0,5l mleka to imo sporo, lnianego tyle też niekoniecznie musisz lać, te 10g dziennie spokojnie styka, warzyw jak najwięcej zielonych - brokuły, szpinak z jajkiem, brukselka itp, niestety warzywo warzywu nie równe. Ryby częściej świeże niż wędzone, kurę też zamieniaj na inne mięsa - woła, wieprzowinę, jagnięcinę, [...]

Przy tej sylwetce starczy robić drążek, poręcze i przysiady(opcjonalnie martwy i push press), więc bym nie kombinował na siłę. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-13 14:55:46

2000 to coś mało bo nie wiesz co to bmr. %-) Przeanalizuj swój błąd a będziesz wiedział o co mi chodzi. A odchudza się z tłuszczu, nie z kilogramów, także spadek x w x czasu nie jest w żaden sposób miarodajny, spadek tłuszczu to ostatni czynnik, który wpływa na masę ciała w krótkim okresie czasu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-16 [...]

Oddech jak i ogólnie zapachspecyficznie zmienia się przy ketozie, więc nie występuje w każdym wypadku. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-16 23:02:44

i to jest sprawność, a nie targanie co raz więcej na klatę. Ostatnio co raz bardziej przekonuję się, że zanim przeciętna osoba zabierze się za siłownię powinna nauczyć się najpierw panować nad ciężarem własnego ciała. Nie nie. Najpierw to powinna zdjąć klapki %-)

w żaden sposób się nie mija, a jest nawet pomocne, jeżeli wszystko jest robione pod kontrolą. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-18 19:51:34

jesteś na forum sportowym. :-D idź zobacz w Galerii jakie recenzje dostaje koleś z 15% bf z mizerną ilością mięśni. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-18 20:18:55

prosty eksperyment - zjedz 100g czekolady - wejdzie jak woda, a to ~550kcal, a potem dostarcz tą samą ilość z piersi z kurczaka. Objętość pokarmów nie jest wyznacznikiem tego czy dieta jest odpowiednio zbilansowana. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-18 20:22:40

podejście głupie i nieefektywne, na dłuższą metę, ale do tego dochodzi się po czasie. ;-) Przedstawiona dieta została ułożona przez dietetyka, ale minął jakiś czas od momentu kiedy zacząłem ją stosować i wydaje mi się, że nie tędy droga... Dlatego też zwróciłem się do Was tutaj na forum :) Prosiłbym jednak o sugestie na dalsze moje poczynania... [...]

jako deficyt mozesz traktować aniżenie aktywności lub liczenie kcal na lbm. Czyli polecasz Wyliczenie zapotrzebowania kcal do diety LC z LBM? Mój bf około 18%. Sprawdzi się to i nie będzie za szybko waga leciała?

nie chce mi się czytać całości, sorry %-), natomiast jeżeli chodzi o basen i PPM to tak - woda o t niższej niż t ciała sprawi, że PPM się podniesie - nie pamiętam już o ile % - jednak musisz pamiętać, że jest to w danym okresie czasu nie na cały dzień. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-24 19:06:40

suplementacja ;-), dieta, ostatnie szlify pod każdym względem - dieta, nawodnienie, rozkład treningów, dodatki. ;-) Jak wszystko pójdzie po myśli chcemy zgarnąć wszystkie zawody na Pomorzu. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-24 23:29:42

Koniu151: byles na sali tez?

powiedzmy, że za truskawki. Bo gdybym, hipotetycznie, napisał, że za napisanie, że koniu zachowuje się jak dziecko w piaskownicy to bym mógł dostać kolejnego %-) Tak, truskawki to dobry powód Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2013-03-26 15:16:58 możesz dostać kolejnego za cwaniactwo w tym momencie, ale jako że to temat wzajemnej miłości i [...]

pamiętaj, że jest znaczna różnica btw także bierz to pod uwagę. czyli?

Ja dzisiaj naszykowałem składniki, przyniosłem łososia a żona mówi że nie zje tego bo karmi piersią i kilku przypraw/skladnikow nie może jeść, więc tradycyjnie podałem z cytryną i ryżem, a kotleciki zrobię innym razem :( pantoflarz. %-) Raczej leń, bo przecież sobie mogłem zrobić, ale żeby podać danie na dwie różne formy to już za dużo roboty [...]

Koniu151 dzięki to bardzo przydatne bylo a może jeszcze masz jakiś link z cwiczeniami lub całymi trningami najlepszymi na spalanie tłuszczu bo jakoś same pompki i brzuszki nie działają ;)

Tak, nie jest produktem wskazanym. a na przyszłość, nie tylko tu ale i w życiu, jak dostajesz odpowiedź raz nie musisz pytać po raz kolejny o potwierdzenie. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-07 11:24:07

Przyjmuj wartości na LBM prz takim zalaniu, 2g/kg LBM zupełnie Ci styka. Ryby morskie staraj się dawać świeże 2-3x w tyg , tuńczyk i nabiał w postaci twarogu jako urozmaicenie nie codzienny składnik diety, za to więcej produktów bogatych w wapń, warzyw daj z 2x tyle. O treningu przeczytaj jeszcze raz co do Ciebie pisałem. ;-) Na prv zajmuję się [...]

To już nie te czasy, gdzie górował mit, że wyciąć się można tylko na chudym białku Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2013-04-10 13:17:22 a kiedy to górował taki mit? Jestem tu dobre 8 lat i nie przypominam sobie... widzisz w mojej wypowiedzi " na sfd.pl górował taki mit"?