koniu151

teraz nie daję, bo i tak 6 tyg nie będę trenował, więc nie ma sensu. ale działa ok, standardowo 6 dziennie. jak rok temu, "formę" zrobię na sylwestra... pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-06-30 12:27:15

TABELA TYPERA PO SPOTKANIACH 1/4 FINAŁU : 1. lukamator - 47 (3) 2. Black Pete - 44 (1) 3. JanekGK - 43 (2) ----------------------------- 4. erminho - 42 (1) ZdenekSB 42 (3) 6. Lager90 - 41 (3) 7. orzeszq - 40 (2) 8. Obi_ - 39 (2) ted15 - 39 (6) hrynio92 - 39 (1) -kaczy- - 39 (1) MOLINEZJA - 39 (2) 13. legmg04 - 38 (2) Sandwich16 - 38 (1) [...]

TABELA TYPERA PO SPOTKANIACH 1/2 FINAŁU MŚ : 1. lukamator - 48 (1) 2. Black Pete - 46 (2) 3. Zdenek_SB - 45 (3) ---------------------------------- 4. JanekGK - 44 (1) 5. erminho - 43 (1) 6. Lager90 - 42 (1) 7. -kaczy- - 41 (2) 8. cichy876 - 40 (2) Sanwich16 - 40 (2) Obi_ - 40 (1) ted15 - 40 (1) legmg04 - 40 (2) orzeszq - 40 (-) 14. hrynio92 - 39 [...]

z tego co pamiętam, nie pierwszy raz już tu płaczesz po tym jak Ciebie, wielce zasłużonego i oddanego forum użytkownika, potraktowano jak śmiecia...trochę dystansu. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-07-26 10:50:06

chociażby "A inso jest mnie niegodne więc proszę mnie tam nie odsyłać !" oraz jestem bardzo obiektywny, również nie pałam agresją, jednakże wyznaję zasadę, że mądry z deb.ilem nigdy się nie dogada. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-07-27 00:52:36

Koniu151

tematy niby proste, a zawsze ciężko wytypować te 3 osoby zasługujące na nagrody...i to nie ze względu na wysoki poziom prac.. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-08-22 05:15:46

Pytałem bo nie wiedziałem co jest prawdą a co nie każdy ma inną filozofie, a przygotowywałem się do redukcji i chciałem wszystko robić na 100%.Koniu151 człowiek uczy się na błędach, byłem młody głupi. Co do porad to cały czas się uczę poszerzam swoją wiedzę i mam wielu znajomych którym już pomogłem i wielu jeszcze chce żebym i pomógł bo dla nich [...]

masło orzechowe arachidowe i majonez(typu ligt , o3 itp} to jedna liga - od biedy. ja bym zapodał porcję węgli o niskim ig, rano mięso + orzechy, ale to ja. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-10-29 00:20:31

bo produkty jak margaryna, szynka, płatki kukurydziane, tuńczyk w dużych ilościach nie są dobrym rozwiązaniem. poza tym kompozycja posiłków, brak warzyw także pozostawia dużo do życzenia. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-10-29 19:23:32

mało to 1 jajko. poza tym co to za problem obliczyć zapotrzebowanie kcal btw i zwiększyć odpowiednio, schemat już masz. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-10-30 22:04:54

tytul macie prostacki jakis taki, wieku ok30 juz taki nie przystoi imo. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-03 14:17:33

ile tego w paczce za 2.19? Ja obecnie na Zero Carb, ale może bym coś na zapas kupił, 2.19 a prawie 8zł za makaron który kupowałem jest różnica. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-05 08:44:28

Koniu151 wiem o czym piszesz ale z tego co wiem to 100mg to malo,w miejscowe silowni to kazdy tak robi i nie narzeka,fakt ze to co napisales to prawda najlepiej samemu sprawdzic.Nikogo nie namawiam no i dodatkowo troszke chroni watrobe.ale to tylko dyskusja. No co najgorsze to mam kupiony mega zestaw tych supl. i troche mi nie na reke zrezygnowac [...]

ja zawsze smażę na oko, na oleju czy smalcu zawsze będzie szybciej, na PAMie trochę dłużej. a rekin taki drogi nie jest. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-08 20:15:12

Na śniadanie dałbym mięso lub jajka, nabiał bym ograniczył do minimum - w ciągu całego dnia. Zamiast wasy chleb pełnoziarnisty. nie jadasz owsianki? to co jesz o 10 i 14, 19 to raczej przekąski niż posiłki. Zbilansuj to tak by były to pełnowartościowe posiłki. 5.Tuńczyka nie jedz codziennie, podmieniaj go mięchem, co do Wasy - jak wyżej. Oliwki w [...]

ten z planów sfd oblicza lepiej, choć ja i tak jestem za samodzielnym liczeniem. Tuny nie jedz codziennie. Twaróg -> prolaktyna. FBW na każdym treningu 4-5 podstawowych ćwiczeń, na niższym zakresie powtórzeń. Co do supli - spalacze na razie odstaw na półkę. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-09 21:05:07

to co twarogu tyczy się też serka. nie wciśniesz i tam mięsa? warzyw około treningowo (przed treningiem) nie daje się z tego samego powodu. Warzyw nie zauważyłem w obiedzie - zwykle wszyscy piszą na końcu . jeżeli jesz w granicach zapotrzebowania nie masz się co martwić, że jedzenia wydaje się dużo. monotonia nie ma wpływu na efekty, jedynie na [...]

Koniu151 ,ja nie "powielam" tego co mowia inni ,tylko wyrazam własne zdanie;)

białka starczy Ci 1,5 skoro wykonujesz jedynie aeroby. za owocami bym tak bardzo nie obstawał, warzywa dostarczają znikome ilości ww, więc musiałabyś ich jeść naprawdę dużo by dostarczyć 120g węgli. Źródła które przyjęłaś są jak najbardziej prawidłowe. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-13 16:26:52