koniu

J.w Koniu jak najbardziej weszłabym na bilans zerowy i wtedy powoli dodawała. Bo dodawania kalorii po 100, czy nawet 200tygodniowo to nadal bycie na redukcji / deficycie ... A jeśli jesteś zadowolony z efektów redukcji, to nie ma sensu tego ciągnąć.

J/Koniu. Dopracuj aspekt żywienia i treningu. Ten spalacz jest zbędny w rzeczywistości.

Tak jak Koniu - czyli nie data, nie określona masa ciała, tylko wygląd i poziom bf.

zrob before i after ladowania! powodzenia koniu\

Zamierzam kontrolować wage. Jak będzie szła do góry to utne tłuszcze, a jak lekko spadnie to ok. Ale nie zamierzam robić jako takiej redukcji. Za mało mięcha mam żeby redukować. Chodzi mi o powolne gubienie tłuszczu przy dokładaniu mięśnia. Kiedyś Koniu pisał o tym artykół. A z tym 20%bf to tak na oko napisałem. Szczupły nie jestem ale zalaną [...]

Ale nie podał przecież żadnych argumentów, więc z czym tu polemizować? Koniu Ci wrzucił lekturę nt piwa i czytaj :-P

Sam często trenuje na czczo, i robię jak Koniu mówił czyli solidna kolacja. ano kawa i BCAA i jest git

Koniu, zapros mnie na lody xD :P ;))

@Koniu a na fejsbuku to się kłamie że dla żony %-)

Koniu zawsze lubił szpanować więc nie ma co się dziwić :-)

@Koniu a na fejsbuku to się kłamie że dla żony %-) Niestety dla żony, dla siebie mam takie małe, 100ml, może zjem może nie. :-(

Dokładnie, jak Koniu. Wrzuć swój obecny model żywienia, a także zdjęcie swojej sylwetki - dopiero wtedy będzie można dostosować odpowiednie wskazówki.

tak jest mozesz też spróbować https://www.youtube.com/watch?v=paEjFeIxtzE&list=PLfMRMXjBmbE_b3b01xtYeEhvqa2RSd6BT&index=16 Koniu kiedyś testował i mówił że spoko ćwiczenie

Koniu nie strasz chłopaka %-) Ale to prawda teraz z kazdej strony atakują jak jehowi %-)

Koniu jak robisz to masło

Bez znaczenia jaki to posiłek... Bez znaczenia też jest, czy to nad czo, czy po posiłku. Co zresztą Koniu Ci już wyżej zaznaczył.

Koniu wrzucał ostatnio coś podobnego, oby dwa fajne. Raczej słodkie nie wyszły?

Jak wyżej Koniu wspomniał, na tym etapie daruj sobie spalacze, bo tutaj micha i jeszcze raz micha. Ile jadasz kalorii ? Wrzuć zrzut z tego jak jadasz oraz pełną ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Koniu, wyprzedziłeś mnie. %-) Nie czytałem do końca, poznałem po plasterku ananasa. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-18 14:03:44

Dokładnie jak Koniu tutaj masz 10 zasad, których w Twoim wieku wystarczy się trzymać, dodać do tego jakiś trening i będzie ok. Nie zaleca się podczas dojrzewania robić restrykcyjnych redukcji. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html