Oczywiście że ćwiczę :) Aktualnie FBW 3x. Progres jest caly czas. Aktualnie redukcja, koncowka i wskoczę na mase z rotacja WW po raz pierwszy by sie juz nie zalewac. Było teraz HC, okropne ssanie, mam dosc, na koncówke chce cos z niskim weglem by sciagnac wode i dopalic fat do okolo 10-9% z aktualnego 11%. Metabolizm mam rozpędzony, jestem 2 [...]
[...] krótkie, aby się zastanawiać kliknąć, czy nie kliknąć };-) Ja to jestem ciekaw jak pit będzie na koniec wyglądał po tej "diecie" ale nic dobrego nie wróżę Mam nadzieję, że sie rozczarujesz ;-) przez te 10 tyg i tak efektu nie zobaczymy takowego ale juz po pół roku na pewno ;-) koniu ja tez sie nei czaje tylko pstrykam i jest Co masz na mysli ?
[...] pracy :). Masz całą gamę osób które zrobią to za Ciebie razem z treningiem za ok 50zł (potreningu.pl) lub innych indywidualnych dietetyków na tym forum(na myśl przychodzi koniu i faftaq). pozdro. ps. ciekawe czy może znajdzie się ktoś kto przeżuci moim rodzicom węgiel do piwnicy nie będę musiał jechać 8-) Zmieniony przez - konar128 w dniu [...]
Koniu uwierz mi że mam jeszcze z czego zrzucać a masować nie chce bo nie chce przybrac na wadze ze wzgledu na kategorie wagową. Dlatego zamierzam zrzucic maximum fatu, zobaczyc jaka bedzie waga i wtedy ewentualnie troszke przytyrac na silce. I jeszcze jedno: jakbym podbił te kalorie do 3000 to dać białka 2g/kg, tłuszcze 1g/kg i reszta węgle czy [...]
Zadaje tej osobie pytania i np slysze odpowiedzi ze mam jesc na sile te posilki, nawet jak nie dam rady, to nie wiem czy mozna to nazwac redukcja... Ok. Napisalem do Ciebie koniu za zapytaniem itp na @.
dzieki za spam chlopaki, teraz Koniu podpowiedz cos z tym CKD ;P jakies uwagi ? sugestie ? zalezy mi zeby zejsc do tego 10% bfu i pozniej reverse i mase robic caly rok powoli.
Dziękuję Koniu 151 za odpowiedz, od poniedziałku ruszam z treningiem i dietą, zobaczę jakie wyniki będą z tygodnia na tydzień i jak będzie z samopoczuciem.
Nie chce tego zrobic z dnia na dzien. Obecnie jade na 12g wegla, W polowie stycznia wrzucam 100g, ucinam fatu, zeby wyszlo tyle samo kcal i pozniej dodaje 50g wegla co tydzien, a ucinam tyle fatu zeby wychodzilo +100kcal co tydzien, czyli dluuugo bede wchodzil na te KCAL. Chyba ze masz Koniu jakis inny pomysl.