koniu

Koniu napisałem tak, ale również pisząc to chodziło mi (zresztą pisałem o tym), że każdy jest inny i jak jeden będzie chudł na śmieciowym jedzeniu to drugi wcale chudnąć nie musi. Jeden będzie chudł na niskich węglach a wysokich tłuszczach a drugi odwrotnie, kwestia obserwowania swojego organizmu i broń boże nie namawiam na redukowaniu jedząc [...]

Koniu czepiadz sie xD Pewnie ze nie jest ale jesli kolega koniecznie chce zjesc inne zrodlo bialka dla urozmaicenia to moze wrzucic od czasu do czasu ten nabial ;)

Koniu, mógłbyś nieco rozwinąć ? Byłbym wdzięczny :). Co do kardio, pójdę za waszą radą i dorzucę ilość sesji. Siłowo trenuję 4 razy w tygodniu więc sądzę, że ta ilość jest wystarczająca. Zmieniony przez - t.g.chudy w dniu 2014-04-01 07:00:36

Koniu, mogę przy okazji Cię poprosić o coś? Jedno małe pytanko osobiscie

Jako, że powoli kończę swoją pierwszą w życiu redukcję odpowiem na Twoje pytania z mojego doświadczenia. Żeby to co piszę było wiarygodniejsze w 5 msc udało mi się zrzucić 21kg nie tracąc przy tym dużej części masy mięśniowej. A dokładniej ze 110kg ważę 88kg. Mleko - wypijam dziennie jedną szklankę do śniadania (omlet z płatkami, wiórkami [...]

Niestety, nie wiem skąd wyższość jednego nad drugim. Być może na pewnym etapie ma to swoje uzasadnienie, jednak dla zwykłego kowalskiego - który chce zrzucić trochę tłuszczu takie radykalne podejście do tematu nie jest potrzebne. Pieczywo jadam codziennie. Zdarza mi się czasami nie przygotować posiłków na następny dzień i praktycznie cały dzień [...]

No właśnie tego dnia nie było żadnej rozgrzewki :-/ Czułem że mocno spięty cały jestem robiąc to ćwiczenie i wszystko poszło się j**ać %-) Będę w plecy kilka treningów ale dieta będzie trzymana. Tak jak piszesz Koniu zmniejszę ciężar i może zobaczę też jakby poszło na modlitewniku zamiast stojąc. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-04-05 [...]

Dziękuje za odpowiedź Koniu Więc tak: BRM - 2158 TEA - I tutaj rodzi się mały problem. Jest napisane ze 5-10 kcal na minutę. Przyjałem wartość 6 i przy 4 treningach w tyg po 50 minut wyszło 1200. Kierując się tym co wskazuje ergometr to w te 50 minut wychodzi jakies 500-600kcal. Tyle samo jakos wykazuje stronka w linku [...]

koniu to niby co tam rozpisales? ja naczytalem sie tego duzo i te moje produkty sa podstawa prawie kazdej diety oświeć mnie :)

Sam jestem ciekaw bo ostatnio jak próbowałem zblendować jakkolwiek wiórki to kończyło się fiaskiem, wyglądały tak samo cały czas. Koniu moze podpowie. Do orzechow musisz miec specjalny pojemnik/nakladke z ostrzem do siekania (nie wiem jak to sie nazywa ale wiekszosc blenderow to ma), no i spora moc. Ta nakladka stricte do blendowania zbyt wiele [...]

jedziesz koniu

[...] mi papryki czerwonej, którą zastąpiłem suszonymi pomidorami :) Jedzenia okazało się tyle, że obiadu już nie mogłem zmieścić, więc dojadłem po powrocie do domu. Za radą koniu zjadłem owsiankę z mlekiem (odpuściłem tuńczyka, kukurydzę i jogurt), żeby trochę węgli dołożyć i poszedłem na trening. Zacząłem od rozgrzewki a`la bokserskiej 10min - [...]

[...] w jakiejś konkurencji;-) lub być bydłem z domu i ładować pełne reklamówki ze stoiska Activlabu, jak robiło to kilkadziesiąt osób. a tego to nie widziałem%-) mówię tylko o tym co widziałem wcześnie z rana tam gdzie Robert był wodzirejem%-) btw to Ty koniu śmigałeś w tej koszulce NHL/NFL? Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-06-02 10:17:41

a Koniu wiadomo dobrze mowi 8 miesiecy jak bym trzymal diete% to bym jak aziz wygladal ale nie trzymam redukcji od 8 miesiecy wiec tak nie jest i nie bedzie robie swoje trzymam dobra miche i to wszystko, wk***ia mnie wyliczanie makroskladnikow i nie bede tego robil bo trenuje dla siebie !

zapomnieliście o czarnym koniu MW, Yoelu romero, koles ma najlepsze zapasy w ufc

Koniu żartował, ta dieta jest tragiczna poczytaj posty podwieszone

Koniu z całym szacunkiem ale dużo mniej szkodliwe jest takie stwierdzenie niż błędne dopuszczenia do spożycia/użycia szkodliwych substancji przez super wykształconych profesorów chemii.

Dzieki koniu za odpowiedz, ilosc kcal nie jest za mala przy tej wadze ?, omega3 jest w tabbsach

Koniu to bierz się za opracowanie tematów szkolenia %-)

Koniu , ostatnie pytanie w tym tamacie. Jeśli łączymy IF + VLCD to jakie wg Ciebie jest bezpieczne okno żywieniowe, ilu godzinne ? Chodzi mi o to żeby nie zwolnić za szybko hormonów zbyt krótkim czasem. Oczywiście zastosuję ładowania gdy pojawią się problemy (białko średnio, Tmax 50g, 12gWW/kg suchej mc)