koniec masy

[...] od zaraz. 2. 10% przypadkow - jesli powyzsze zawiodlo i minelo 3-4 dni i nie ma porannego wzwodu - zamiast 5 dni am/pm zrob 4. Odejmuj co pare dni az do skutku. Po calej fazie - nastepuje koniec mezocyklu. 7 dni off od silowni. Potem 7 dniowy wprowadzajacy, potem dopiero jaki nowy mezocykl. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-05-27 00:19:12

[...] na odpoczynek musi być proporcjonalna do natężenia intensywności treningów. "Zasada GAS- adaptacji ogólnej" Mówi, że po okresie treningów o intensywności wysokiej koniecznie powinien następować okres treningów o intensywności dużo niższej-zapobiega to przetrenowaniu. "Zasada Zwiększania obciążeń treningowych" Zwana też zasadą [...]

[...] od deski do deski: - Wady postawy. Niestety ale prawie już większość osób je posiada. Nieleczona wada postawy + trening = pogłębiona wada postawy = duża kontuzja kiedyś = koniec treningów. Ale także nieleczona wada postawy + ćwiczenie wielostawowe = nabodźcowanie jednej partii kosztem innym. Ciało źle się składa do ćwiczenia. Sławetny [...]

[...] w pierwszych cwiczeniach -Zmeczenie miesniowe, ale problem znika po 1-2 treningach -Centralny uklad nerwowy, tego pana nie przeskoczysz. Jak jemu lampka sie zapali to koniec treningu czy chcesz czy nie. Spada sila, spada koncentracja, zaczynaja sie zawroty glowy -Brak energii, to da sie wydluzyc dzieki dobremu perikorkout, ale nie [...]

[...] - waga ok 80 kg SFD/Images/2015/7/27/868caa28dd4649d08ed342971cce525b.jpg PARAMETRY NA STARCIE Informacyjnie: • BF: podaję wyższy z analizy na Tanita 350. Tak samo na koniec radu. Poglądowo wrzucam dwie analizy na dwóch Tanitach. • pas: mierzę na linii pępka. Zawsze robię w talii, ale nie uwzględnia wtedy tz boczków, gdzie jest najwięcej [...]

[...] Plazówka. Teraz jak pójdzie po moj3j myśli to będzie plazowka na 80%, bo dużo się ULAĆ nie dam rady. W sensie za 3 tygodnie. Nawet jakbym chciał. Gorzej będzie pod koniec czerwca. Ale wtedy już będzie nieważne. Czyli podsumowując: 5 tygodni masa. W tym wyjazd. 3 tygodnie / 1 tydzień wyjazd / 2 tygodnie Po tym okresie redukcja 8 [...]

[...] zmiana na pierwszy rzut oka nie wielka, nie mam WoW, dlatego też nie widziałem czy dodawać posta, ale z drugiej storny to też tylko zdj. Po lewo około 120kg luty 2020 i koniec pierwsze okresu budowania masy, potem był falst start prepa bo zawody odwołane i zacząłem drugi etap budowania w kwietniu 2020 Po prawo ~121kg luty 2021 i też koniec [...]

[...] na odpoczynek musi być proporcjonalna do natężenia intensywności treningów. "Zasada GAS- adaptacji ogólnej" Mówi, że po okresie treningów o intensywności wysokiej koniecznie powinien następować okres treningów o intensywności dużo niższej-zapobiega to przetrenowaniu. "Zasada Zwiększania obciążeń treningowych" Zwana też zasadą [...]

[...] na odpoczynek musi być proporcjonalna do natężenia intensywności treningów. "Zasada GAS- adaptacji ogólnej" Mówi, że po okresie treningów o intensywności wysokiej koniecznie powinien następować okres treningów o intensywności dużo niższej-zapobiega to przetrenowaniu. "Zasada Zwiększania obciążeń treningowych" Zwana też zasadą [...]

[...] aero cały mokry. Zajechałem się :-D SUPLEMENTACJA ma czczo : 2 caps tauryny przed treningiem : 30g xpump po treningu : 10g bcaa do posiłków : vitamin AZ, omega3, magnez Na koniec testu powiem wszystko o każdym suplemencie. Póki co muszę powiedzieć że jestem bardzo zadowolony pod każdym względem :-) DIETA 1 posiłek 50g whey c6 150g pomarańcza [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/861f94c9b83344ef92413d2b8456b684.jpg Także dzisiaj piątek. Tygodnia koniec i początek :-D Po 8 godzinach praktyk w szkole, wróciłem do domku, zjadłem wypiłem x-pumpa i poleciałem na siłkę katować klatę i biceps. Dziś ciężary mniejsze, za to więcej ruchów i trening niemal bez przerw :-) KLATA-BICEPS [...]

[...] też od TUT) czy do indywidualnego udziału w mięśniach szybkich wolnych i pośrednich ?? ich udzial nie zalezy od TUT tzn nie zalezy na poczatku serii, co najwyzej pod koniec,kiedy miesnie "drżą" ten udzial jest postrzegalny na pierwszy ogien rzucane sa wlokna powolne i slabe kiedy nie wystarczaja lub kiedy ruch jest [...]

Wegle na noc ale w jaki dzień? Dt czy dnt? Jaki masz %bf? Masz foto poglądowe? Jeśli to koniec-koniec to albo wywal wszelkie przetworzone produkty, razem z nabialem (jeśli używasz). Albo możesz wejść na Cn. Jeśli to koniec. 2-3tygodnie. Ja w tym roku masę będę robił tak jak masz podane wyżej - w dni dnt 50g ww 100-150g fatu W Dt CBL Będę [...]

Jeżeli mogę coś dodać od siebie. Początkujący zyskają siłę na każdym planie, w którym będą wielostawy. Koniec i kropka. Nie ważne, czy to będzie FBW, Split, czy ACT. I nie ważne są zakresy na jakich będą oni pracować czy 1-4, czy 5-10 czy 20-50... To jest po prostu nieuniknione. Adaptacja jednostek motorycznych i cuna, oraz wypracowanei ruchu [...]

[...] ponizej poziomu zapotrzebowania i zaczniemy robic sobie krzywde c) Nie zbudujemy dodatkowej tkanki miesniowej Slowem - trafiamy w slepa uliczke, albo cos zmienimy, albo koniec przygody - patrz panowe z wiecznym plateu co cwicza nonstop, waga w miejscu, sila moze lekko do gory, ale tak naprawde rosnie tylko falda brzuszna - do tego grona [...]

[...] na odpoczynek musi być proporcjonalna do natężenia intensywności treningów. "Zasada GAS- adaptacji ogólnej" Mówi, że po okresie treningów o intensywności wysokiej koniecznie powinien następować okres treningów o intensywności dużo niższej-zapobiega to przetrenowaniu. "Zasada Zwiększania obciążeń treningowych" Zwana też zasadą [...]

[...] mniejsze ( mówię o ramie tygodniowej ) Znam ludzi którzy regularnie trenują ( ich ciała coś tam się zmieniają ) jednak rok temu nie wiele więcej podnosili jak teraz . Na koniec SUGEROWANIE SIĘ ZAWODOWYMI KULTURYSTAMI to jakiś absurd to ludzie którzy biorą potężne dawki SAA ( bo nawet idea tego sportu na to pozwala ) ich życie jest [...]

Współpracuje, ale się bawię :D Tym razem sprawdzam jak mój organizm zareaguje na redukcję przeprowadzoną inaczej, czy stracę mniej/więcej masy mięśniowej, jak będę wyglądał w lustrze na koniec Wcześniej miałem godzinkę cardio na czczo (rowerek stacjonarny) oraz godzinkę po treningu siłowym (bieżnia)

[...] Udo 56cm Przedramię 30cm Łydka 38cm NO I FOTKI Poczatek redukcji /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58e16abbc0f84585baa655ff3a5e3fb2.JPG Poczatek testu i koniec- tak jak pisałem wczesniej te foty nie odzwierciedlaja mojej obecnej formy nie wiem dlaczego tak wyszły dopiero na bonusowych fotach widac lepsza forme a były robione [...]

SFD/Images/2015/7/24/d3a40a326d604cc6afa35680ca2ad160.jpg SFD/Images/2015/7/24/004be7aa315f4cecaa959bda7f624ada.jpg Witam Wszystkich :) To już niestety koniec testu, ale na pewno nie koniec mojej dalszej walki z kilogramami. Redukcja potrwa jeszcze jakis czas, myśle ze do końca czerwca na pewno. Potem jaki będzie plan..zobaczymy :) Z tego [...]