kondycje

Dlaczego niebezpieczne? Nie potrafię tak długo wstrzymać oddechu. Oddychanie trochę destabilizuje ustawienie miednicy (kręgosłupa). Mam marną kondycję i ostatnio przy dużych (dla mnie) ciężarach i tak muszę czasem w serii robić drugi oddech w trakcie przysiadu. Nie czuję się wtedy komfortowo. Robię przysiady bez pasa.

[...] Ci grozi taki jak mnie 3 lata temu - ta sama konstrukcja pod smalcem, nie ma co sie bac. Jak Cie namowia na ktores z tych wariactw bliskich CF to wielkiej szkody nie bedzie, mimo wszystkich wad kondycje to buduje nieziemska. Co nie zrobisz to bedzie dobrze bo masz dryg, tylko nie glodz sie przesadnie i staraj sie spac ile tylko sie uda.

Zanim zostanie przypięty. Ma ktos coś do dodania? Czy wszystko jest jasne w poście o takiej treści ?: Dla kogo? Udział może wziąć zarejstrowany użytkownik forum, który chce poprawić swoją kondycję. O co biega? Celem uczestników jest osiąnięcie jak największego procentowego wzrostu kondycji biegowej w teście Coopera. Procentowy wzrost będzie [...]

COOPER Challenge Dla kogo? Udział może wziąć zarejstrowany użytkownik forum, który chce poprawić swoją kondycję. O co biega? Celem uczestników jest osiąnięcie jak największego procentowego wzrostu kondycji biegowej w teście Coopera. Procentowy wzrost będzie podstawą do oceny punktowej. Punktowa ocena każdego uczestników będzie przeprowadzana [...]

niby jest ze mi poprawia wytrzymalosc ale ja jakos tego specjalnie nie odczuwam ;P. z reszta na kondycje nie narzekam wiec moze lepiej jak bede bral przed spaniem? ale to podwojna dawke? i dwie argininy ? :O

Dawno w temacie nie byłem bo w ostatnich miesiącach rzadko w ogóle na SFD zaglądałem. Są ważne tematy do ogarnięcia i na razie czasu brak. Ważne że coś się dzieje teraz a i u Ciebie nie przestaje. Ja miałem pasmo infekcji dróg oddechowych więc skończyło się to kilkoma zaledwie treningami głównie biegowymi w ponad 3mce. Dopiero nadrabiam stracony [...]

Dzisiaj rano 7km ER, 10x145m podbiegi (powrót marszem), 1km ER. W sumie 11.5 km. Lepiej to wyglądało niż w poprzednim tygodniu. Po pierwsze zrobiłem zakładane 10 podbiegów a po drugie utrzymałem tempo 30'. Lepiej wygląda też bmp... może uodparniam się na yohi a może mam lepszą kondycję? /SFD/Images/2015/7/7/bf037c87628a4ee0830a373ab2d79768.jpg [...]

[...] zle, ja bym mu najchętniej jakiś cykl masowy zaaplikowała ale on woli mniej ważyć, bardziej odpowiadają mu jakies sztuki walki, na siłownię chodzi bardziej szlifować sile, kondycje i poprostu ćwiczyć. Nie trenuje z nim, ale może kiedys przy okazji uda mi się cyknąć mu jakies foto, bo max nie lubi zdjęć Julcziik - no właśnie! Zjadłabyś taka to [...]

BUUUUUUUUUM! weekend tak jak mówiłam, bardzo aktywnie (w sobotę rano nogi, później sędziowanie / niedziela rano sędziowanie później relax w aquaparku w wiśle) a dzisiaj wdrożyłam nowy planik ;-) bardzo intensywnie się zapowiada. mniej więcej tak bd wyglądać: 3 x w tyg trening siłowy w tyg (praktycznie same SS) 2 x w tyg trening BJJ / czy jakiś [...]

Chcem odzyskać kondycje i znalazłem post Mawashiego rozłożony na 3xw tyg. bieg , 2xćw. np. obwodowe ,1xgra zespołowa. Czy można zmienić ten plan na np. Pon.Bieg 45-60 min Wt.Gra zespołowa+trening obwodowy Śr.Bieg 45-60 min. Cz.Basen + trening obwodowy Pią. Gra zespołowa Sob. Bieg 45-60min Nie. Basen (wolne)

Mam takie pytanko , czy FBW jest najlepszym połączeniem z SW(boks) ?? Dajmy na to , że bym ćwiczył na siłce w pon,śro,pią to boks w jakie dni trenować , w ten sam dzień czy w dzień nietreningowy (jedna sesja treningowa będzie trwała około 2h)i chciałbym również biegać , aby poprawić kondycję bo jak wiadomo w boksie jest bardzo ważna i kiedy [...]

[...] worek treningowy do boxsowania. jak radzicie ułożyć to w tygodniu??-niechce przepracowywac nug ale te 2 treningi są ciężkie a ja oprucz tego chciałbym biegać-żeby utrzymac kondycje-tak przynajmniej 3 razy w tygodniu(ok 5km na raz) jak to wszystko pogodzić żeby było dobrze??pomóżcie ułożyć tygodniowy plan treningowy. Czekam na wasze odpowiedzi [...]

Witam wszystkich! Płeć : M Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 188 Cel treningowy :Wytrzymałość ,Siła, Masa (Poprawa sylwetki) Staż treningowy na siłowni :2,5 (nieregularnie) przerwy i zmiany treningow na inne. Uprawiane inne sporty :W obecnym czasie nic. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławka prosta/skosna , [...]

Viki - dzięki. piszę jak do tego podchodzę, pewnie czasem od kupra strony i staram się to upraszczać. ja Twoje poczynania śledzę nieustannie i nawet rozważam wzięcie udziału w Twoim wyzwaniu. zdjęcie dziury wkleję jak znajdę tę fotę jeszcze :). rozwaliło mi panele bo nieopatrznie zdjęłam całkowicie obciążenie z jednej strony sztangi, która była na [...]

[...] lub mały spacer ale za zimno jest chyba że na cmentarz ale to mam koło domu... 06.01 steperek 30min 07.01 DNT dzień treningowy wieczorem był trucht nw ile nie dużo chce kondycje poprawić wiec chce zacząć biegać powoli ale w DNT 08.01 35-40min steper + trucht wieczorem 09.01 DNT 10.01 steper 38min jakoś + chce jeszcze wieczorem [...]

Cel rzeźbic cialo , mieć kondycje. Dlatego chciała bym zaczac trochę biegać ale nie dam za bardzo rady gdyż sama wychowuje Syne. Dlatego mam ten steperek bo moge w tym czasie z Synkiem sobie tez normalnie rozmawiac i/lub cos zrobić na tel czas tzw dla sobie.

A biegać w sobotę, niedzielę po 30 - 40 minut mogę? Bo może w tym leży problem ze szybciej się męczę przy martwym i przysiadach, czas też się wziąć za kondycję ale moim celem jest masa jakoś do pogodze :D

W stójce na dystans sporo zbierał, ale klincz i jakieś zapasy ma. W dodatku kondycyjnie jest całkiem nieźle, wyglądał w 3 rundzie z Rosholtem całkiem ok. Mimo, że wygląda trochę jak grubas to i tak nie jest źle jeśli chodzi o kondycję. Dobrze by było gdyby Tybura go skończył w pierwszej rundzie, bo potem będzie ciężej. MoonDancer musisz nadrobić [...]

I co z tego, że kiedyś biegał? %-) Podstawy fizjologii, że cardio znika najszybciej i już po paru tygodniach bez biegania jest ogromny spadek wydolności, dopiero później idzie w dół siła i mięśnie. Agares - nie wyciągałbym pochopnych wniosków... U wielu ludzi na bank bieganie jest fatalnym pomysłem, bo mają z góry złe napięcia mięśniowe i im się [...]

Też nie lubię biegać ale praktycznie każdy kto ma w mma świetną kondycję, zaleca bieganie... więc nie wiem No, oprócz Usmana