kondycje

A skąd ten temat, trener nie wzbudza Twojego zaufania ? Pytam tylko z ciekawości ;-) Można powiedzieć że mam małego świra na punkcie samodoskonalenia, a jeśli chodzi o kondycję to te elementy są u mnie najsłabsze i chce je jak najlepiej przecwiczyc :)

Wybrałem trening, już wdrożyłem, natomiast jeszcze dokładniej chciałbym dopiąć diętę. Niestety nie jestem w stanie określić typu sylwetki, waham się pomiędzy ekto i endo - wybrałbym coś pomiędzy ;) Kurczę, chyba popróbuję z nadwyżką kaloryczną i zobaczę co z tego wyjdzie. Trochę się boję, że mogę się przetrenować, bo siłownia 3 razy w tygodniu, [...]

[...] 3. http://potreningu.pl/articles/2561/niskie-spozycie-owocow-i-warzyw-negatywnie-wplywa-na-kondycje-umyslowa 4. http://potreningu.pl/articles/1660/ginko-biloba-a-pamiec-i-koncentracja 5. [...]

Czy stawianie baniek wpływa jakoś na kondycję/wydolność? nie wpłynie na poprawę pułapu tlenowego (VO2max)

Witam W tzw. próbie harwardzkiej dany osobnik wchodzi na stopień o wysokości 46cm (dla kobiet) lub 51cm w przypadku mężczyzn trzymając tempo 30 wejśc na minutę w ciągu 5 minut. Po tej próbie zostaną wykonanie 3 pomiary tętna, które następnie podstawia się do wzoru. Następnie uczeń otrzymuje punktacje która mówi nam o tym jaką on posiada kondycję. [...]

Redukcja tkanki tłuszczowej jest celem, który polega na zrzuceniu nadmiaru tłuszczu z organizmu, przy zachowaniu jak największej ilości mięśni. Wprowadzając podstawy redukcji, czyli odpowiednią dietę i treningi z reguły nie ma problemów w uzyskaniu dobrych efektów. Pewien problem pojawia się niestety, gdy celem naszym są wyniki w sportach walki. [...]

[...] na ciężarze własnego ciała. Jednak jeżeli chcesz wejść na bardziej zaawansowane poziomy nie obejdzie się bez sprzętu. Treningi z masą własnego ciała poprawią wytrzymałość, kondycje i siłę w ograniczony sposób no i bez fundamentu, którym są techniki ciężarowe trening ten nie będzie pełny. Jednak na sam początek, żeby złapać bakcyla wystarczy - [...]

Każdy zaczynający swoją przygodę ze sportami siłowymi, kształtowaniem sylwetki, czy dowolną dyscypliną sportową, z czasem dochodzi do wniosku, że odżywki i suplementy są istotnym dodatkiem do podstaw w postaci diety i treningów. Uzupełniają one braki białka, tłuszczów, węglowodanów, witamin, składników mineralnych, enzymów, aminokwasów i wielu [...]

[...] raczej nie powinna ona mi zaszkodzić w redukcji. Druga sprawa to taka, że mimo tego ujemnego bilansu, waga stoi w miejscu, lecz rosną mięśnie, (tłuszcz chyba znika) i nie wiem czy nie uciąć z kalorii 100 albo dodać cardio. Z drugiej strony chciałbym też poprawić kondycje, bo przy niektorych cwiczeniach wychodzi jej brak. Możecie coś poradzic?

Ale jak przykladowo MC gdzie przy normalnym treningu 120kg w koncowej serii 4x6 przelozyc na tabate i 20 sekund? Bo głownie chodzi mi o ten czas zeby móc podkrecic swoja kondycje sprawnosc fizyczna i pozbyc sie efektu "klocka" :D ( tak wiem kwestia diety, ale to jest opanowane)

Podbijam pytanie :) Pomóżcie mi bo moja irytacja już zaczyna sięgać zenitu :/ Próbuję nieco urosnąć i słabo widzę efekty... Na początku się odchudzałem i efekty super. Oponka zniknęła, tłuszcz teraz jest świetnym poziomie. Teraz chciałbym nieco przybrać jednak nie chcę od razu całkiem zielony lecieć na siłownię bo chciałbym najpierw jakieś [...]

[...] akton, jak wyciskanie sztangi, co z przednim i tylnym aktonem? 2x przysiad? dodaj inne ćwiczenie będziesz miał lepszą stymulacje mięśni. Dodatkowo jeśli chcesz poprawić kondycje, to rozumiem że wytrzymałość mięśniową też. Jeśli nie ćwiczyłeś dawno, zacznij od mniejszych ciężarów i większej ilości powtórzeń, np 15. Reszta wygląda ok Zmieniony [...]

[...] - przeszedłem przez kontuzje nogi i mam uszkodzone kolano i staw skokowy na tyle że nie mogę np biegać ani robić przysiadow. Siłownia mnie nie cieszy a chcąc poprawc kondycje i wydolność pomyślałem że najlepszą opcją dla mnie będą treningi metaboliczne ponieważ jest to wysiłek zarówno tlenowy jak i beztlenowy a i zajmuje mało czasu co [...]

Hej Trenuje z obciążeniem własnego ciała i właśnie zapisałem się na boks, problem w tym że po latach niezdrowego trybu życia moja kondycja jest w opłakanym stanie. Chciałbym poprawić wydolność jednak mam problemy ze stawami i po bieganiu nie czuje się najlepiej, czy basen będzie równie efektywny? Robiąc interwały na basenie przełoży się to na [...]

no lekarz od wad postawy. Pani po 60tce, po której nie było widać że dba o zdrowie i kondycje. Mówiła mi że jeśli dalej nic nie będę robić to w wieku 20paru lat tylko operacja mnie uratuje, a w wieku 40-50 i tak siąde na wózku inwalidzkim. dzieki za porady, bede pamietac. :D

Tak, możesz robić sprinty mierzone czasem pracy. Jaką byś metodę nie wziął - byleby poprawnie rozpisana - będzie dobra. Nie startujesz w zawodach tylko robisz to pod swoją kondycję Rozgrzewka kilka min - jogging, trucht 10 min właściwych interwałów Schładzanie kilka minut - spokojny bieg Rozciąganie I wsio, 20 min i jesteś przećwiczony. Bierz po [...]

Tak, możesz robić sprinty mierzone czasem pracy. Jaką byś metodę nie wziął - byleby poprawnie rozpisana - będzie dobra. Nie startujesz w zawodach tylko robisz to pod swoją kondycję kwestia utrzymania odpowiedniej intensywności i się będzie nadawać

Efekty to chciałbym mieć ogólnie zwiększoną siłę, szybkość, kondycje i tyle. Sylwetka kwestia 2 planowa.

jak najbardziej, wydolnosc tlenowa budujemy dosc uniwersalnie. nie jest tak, ze majac kondycje bedziemy dobrzy tylko w bieganiu, a na rowerze nie. jednak jeszcze dochodzi czynnik wytrzymalosci miensiowej i obciazeniu poszczegolnych partii ciala przy specyfice danego wysilku

Dwa razy w zupełności wystarczy żeby zarówno poprawiać kondycje jak i przyśpieszać redukcję tkanki tłuszczowej.