kondycje

Dokładnie, zanim polubi się bieganie trzeba je najpierw poznać, ja zanim zaczęłam lubić to minęło parę miesięcy, bo kondycję miałam przefatalną - 2 minuty biegu i chciało mi się rzygać, nie lubiłam treningów, ale kiedy wreszcie udało mi się pierwszy raz przebiec 30 minut ciągiem, to zaczęła się miłość do biegania i to na zabój %-) :-)) Bo nie ma [...]

to chyba jakaś patologia jest w tym klubie.nikt z twojej własnej nieprzymuszonej woli nie może Ci kazać jeździć na zawody.tym planem najprawdopodobniej się zajedziesz.dołóż do sekcji na początek 2x tylko bieganie i obserwuj organizm.jak dasz radę 40 minut stałym tempem biec to zacznij robić interwały na początek 5x 15/45.15=sprint 15s 45=45s luźny [...]

ale za to maja kondycje lepsza:P

podziwiam Cie za kondycje 9km / 35min wow

to znaczy chodzi mi o to by zwiększyć swoją siłę (np. mięśnie tricepsów itp. Najlepiej jakby ktoś mi ułożył jakiś plan bo zielony w tym jestem) Chciałbym również zwiększyć wydolność mojego organizmu i kondycję.

A czy bez diety nie dało by rady?? Normalne posiłki dzienne nie wystarczyłyby?? Ja nie oczekuję jakiś nie wiadomo jakich mięśni. Ja chcę mieć siłę, poprawić sylwetkę trochę oraz mieć lepszą kondycję głównie do biegania, ponieważ planuję zapisać się do klubu piłkarskiego.

ja bym też stawiał na kondycję bo to podstawa.bez kondycji wszystko inne nic nie da.

Plan który przedstawiłem będzie szlifował kondycję/wytrzymałość, ale także pozwoli mi zwiększyć szybkość. Wydaję mi sie, że technikę mam opanowaną w przyzwoitym stopniu do stażu.

Dobra przekonałeś mnie %-) To teraz pytanie jaki plan zastosować poza salą by polepszyć kondycję/wytrzymałość? (ps. biegi na razie odpadają, na wiosnę je odkładam, bo buty muszę kupić) Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-22 21:18:22

Dzięki za odpowiedź czarny kocie :) Poszukam u was jakiś ciekawych ćwiczeń moze, jak podbuduję swoją marną kondycję, to dorzuce wasze ćwiczenia do Jillian. Dziecka nie karmię od 1 stycznia. a co do ilości jedzenia, to nigdy do tej pory nie byłam tak zdrowo najedzona :)

Cześć :) Tak na prawdę przy bf 12% ważąc 80 kg będę skakał z radości :D , nie chcę być jakimś wielkim mięsistym niedźwiedziem . Wczoraj byłem na wyjeździe , 4h snowboardu . Skończyliśmy jazdę bo mięśnie już nie dawały rady . Kumpel który robi 4 razy w tygodniu po kilkadziesiąt przysiadów , mógł jeździć drugie tyle . Zaświeciła mi się czerwona [...]

[...] ramion w opadzie tułowia siedząc 4x max 10/8/9/8 4c. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x max 12/20/9/9 8kg cardio niet. zaczelam robic wioslarza ale nos zapchany, szybko stracilam kondycje i poszlam do domu, nie ma co liczyc. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/460ee32ae6a1490cba7789997b28edee.png Zmieniony przez - fizique w dniu 2013-02-25 22:34:58

biegi jak i crossfit jest dobry,jedno i drugie rozwija kondycję i wydolność,choć byłbym nawet w stanie powiedzieć że CF jest nawet może i lepszy.co do kolejności walka cieniem czy kark to stawiałbym na kark jako końcowe ćwiczenie.jesteś mocno rozgrzany a ćwiczenie te wykonuje się w miejscu i przy minimalnej intensywności.gdybyś najpierw wykonywał [...]

musze kondycje poprawic :D

[...] nie stoi na rpzeszkodzie by jechać do miasta na studia lub do pracy i rozpocząć treningi w sekcji. Zanim jednak to sie stanie zbuduj mase mięśniową, wyrób sobie siłe oraz kondycje, o wiele lepiej wyjdziesz na tym. Właściwie to wogóle jakoś wyjdziesz z taką solidną bazą fizyczną. Bo na waleniu w worek i turlaniu sie z piłką samemu jak już [...]

Podoba mi się forma Abiada. Może nie ma czegoś co pozwoli mu wygrywać prestiżowe zawody, ale odnotowuje stały progres jego sylwetki i kondycję umie przygotować na zawodach imponującą. Oby tak dalej a będzie ozdobą wielu finałów.

tylko ze do interwalow trzeba miec jakas kondycje/wydolnosc i jakies doswiadczenie ze sportem; autorowi tematu radze zaczac biegac krotkie dystanse typu 2km

Osobiście poleciłbym Ci plan HST + Interwały po lub przed Treningiem 3x Tydzień... Taki Trening poprawi Ci siłę i kondycję a do tego pozwoli spalić co nieco

chce zrobic kondycje żeby moc wykonac -40 minut biegu jednym tempem/ -interwały Bo chcę spalic tkankę tluszczową

to ile bym musiała na tym treningu spalić żeby jeść powyżej mojego zapotrzebowania i zrzucić... i co to znaczy "ciężki trening siłowy"? dla mnie każdy trening jest ciężki bo kondycję mam zerową ale pracuję nad tym :-)