VanilliadaH rozpoczęcie RZEŹBY/ podsumowanie str16

Odstawiłam chlebek na 2 dni... i wydaje mi się że jest poprawa (chyba że zbieg okoliczności) Jeszcze jutro bez chleba, potem znowu go wprowadzę i zobaczę czy był przyczyną. Jak nie to odstawiam mleczko które niestety pysznie smakuje z białkiem.

agatka_ksg ten napis prawie w ogóle nie bolał, duży tatuaż bolał niesamowicie, szczyt mojego progu bólowego (a jest on wysoki), po wyjściu ze studia płakałam z bólu. Smarowanie emlą nic nie dało. Szczerze, polecam jakieś małe obrazki na żebrach ale chyba nigdy w życiu nie zdecydowałabym się zrobić go jeszcze raz na żebrach

nubivagant pierwszy trening spędziłam cały pod okiem trenera, teraz podpatruje innych wyciskaczy którzy również mnie bardzo uważnie podpatrują, więc myślę że jest ok Dzisiaj miałam trzeci trening siłowy, próbowałam dołożyć ciężarów ale nie poszło za dobrze więc zrobiłam progres odpoczynkowy i robiłam serie za serią, przy niektórych ćwiczeniach zrobiłam trochę wiecej powtorzen

Dzisiejszy trening:
15min bieżnia
1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2x15 4kg
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2x15 4kg
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 2x15 6,25kg
4. Wyciskanie sztangielek siedząc 2x15 3kg
5. Prostowanie tułowia na ławeczce 2x15 30
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 2x15 3kg
7. Prostowanie ramion na wyciągu 2x15 25kg
8. Prostowanie nóg siedząc 2x15 20kg
9. Uginanie nóg leżąc
2x15 20kg
10. Przywodziciele na ginekologu 2x17 25kg
11. Odwodziciele j.w.
2x17 25kg
12. Wypady z ciężarkami
2x15 5kg
13. Pełne brzuszki
2x15 30
10min bieżnia



I pytanie: czy mogę sobię jeść tak bezkarnie masło orzechowe codziennie jeżeli wpasuje je w swoją miskę i rozkład?






Zmieniony przez - VanilladaH w dniu 2013-02-21 00:29:48

podziwiam Cie za kondycje 9km / 35min wow

Masło orzechowe jak nie jest zrobione z ziemnych i bez dodatki cukru to możesz jeść ale też z umiarem - są lepsze źródła tłuszczu.

Właśnie z tym się liczyłam. Ja zacznę skromnie od nadgarstka, a potem zobaczymy. Skończę z wytatuowanym w 90% ciałem :D Trzymam kciuki!

VanilladaH

Odstawiłam chlebek na 2 dni... i wydaje mi się że jest poprawa (chyba że zbieg okoliczności) Jeszcze jutro bez chleba, potem znowu go wprowadzę i zobaczę czy był przyczyną. Jak nie to odstawiam mleczko które niestety pysznie smakuje z białkiem.

Żeby sprawdzić czy dana potrawa na pewno nie szkodzi potrzeba minimum tygodnia odstawienia jak nie dłużej, 3dni to stanowczo za krótko.

rób masło orzechowe sama, wtedy masz pewność, że nie siedzi w nim pełno syfów.
można zblendować migdały z nerwkowcami + olej kokosowy i będzie pyyycha! albo same migdały, albo dorzucić brazylijskie. opcji jest mega, tylko niestety trzeba się namęczyć z blendowaniem

Mój organizm chyba zaczął akceptować zmiany bo wszystko zaczyna funkcjonować prawidłowo (zamiast dziwnego gadania brzucha czasem słychać domaganie się o jedzenie, wyjścia do łazienki też już się uregulowały ) w końcu, po 2 tyg czuję się dobrze.

Dzisiejszy trening aerobowy:
35min bieżnia 9.2 km/h (proges o 0,2 km/h )
5 min orbitrek (jakoś nie w formie dzisiaj, zmęczyłam się szybko po bieganiu)

Miska:

Posiłek 'spaghetti' był rozdzielony i połączony z 'kotletami jajecznymi' tak że w obu było i białko i węgle i tłuszcze

To super, że już lepiej i brzuszek nie strajkuje może potrzebował czasu, żeby się przystosować do pyszno-zdrowego jedzonka