kondycje

Witam! Ułożyłem sobie mały plan ćwiczeń, które mogę wykonywać w domu: 4x10 przysiadów 4x10 podciągnięć na drążku szerokim nachwytem 4x10 pompek 4x20 brzuszków serie wykonuję co ok. 60 sekund, zaś między ćwiczeniami robię 2 minuty przerwy. Wszystko zabiera mi ok. 30-35 minut. Ćwiczę zawsze wieczorem. Otóż moje pytanie jest takie: -Czy mogę ten plan [...]

Witam, chciałbym zasięgnąć rady forumowiczów na trening na poprawę sylwetki/kondycji. Najpierw przedstawię sytuację. 20 maja otwierają u Nas nowa w pełni wyposażona siłownie. Do tego czasu chciałbym poćwiczyć w domu na dostępnym mi sprzęcie by trochę już łapać sylwetkę poprawić ogólna kondycję. Do dyspozycji mam dość skormny sprzęt: hantle po 3kg, [...]

od tygodnia jak tylko pobiegam za pilka jestem zmeczony.Zmeczenie nie jest przez brak kondycji poniewaz kondycje mam do gry ale moj organizm chyba nie wytrzymuje nogi mi sie trzesa rece mam bardzo oslabione czym to moze byc spowodowane?prosze o pomoc

[...] kręgosłupa jak i bólów karku.Czy to prawda?Jeżeli szkodzi, to do czego może prowadzić? Nie potrzebuję na dodatek innych zwyrodnień kręgosłupa. Na basen chodzę, by poprawić kondycje i "zrehabilitować" kręgosłup.Wiem, że pływanie bardzo dobrze robi na kręgosłup i rozwija bardzo wiele partii mięśni.Tylko, że każdy kto używa słowa "pływanie" ma na [...]

[...] czasie wysiadają mi łydki.To samo dzieje się przy bieganiu.Kiedy próbuje biec na dłuższy dystans to jest max pół godziny biegu i znów mi zaczynają wysiadac.Dodam,że mam odpowiednie buty do biegania.Jak ktos może niech poda jakies cwiczenia na wzmocnienie tych mięsni,bo przez ten problem nie bardzo mogę budowac kondycje...Z góry dzięki za pomoc.

Siema mam 14 lat i chciałbym zacząć biegać ale jestem chudy i jak czytałem na tym forum że przez biegi spalamy mięśnie więc tak mi się nasunęło: Czyli schudnę w nogach?? i będę chudszy czy po po prostu taki sam?(nie wiem o co chodzi z tym spalaniem..) -Jakie mięśnie spalają się podczas biegu (wymieńcie wszystkie...) Mój cel poprzez to bieganie to: [...]

[...] diametralnie w dol ale chetnie zrobilbym redukcje o jakies 10kg. Obecnie waze okolo 127-130 kg. Boje sie aerobow ze wzgledu na stawy, jednak chcialbym troszke poprawic tez kondycje, bo mecze sie duzo. Co byscie radzili aby nie stracic zanadto sily a zrobic jakies 6-8 tyg redukcji (mimo sezonu)? Dorzucic pare minut aerobow, zastosowac low carb i [...]

Seminarium Defendo Warszawa - 26-27 kwiecień 2010 W celu rozszerzenia wyboru i możliwości trenowania najskuteczniejszych metod walki w bliskim kontakcie, zdecydowaliśmy się wprowadzić do Polski prosty i maksymalnie efektywny system samoobrony - DEFENDO. Defendo uchodzi za system europejski, pomimo, iż zawiera wpływy z systemów walk z różnych [...]

[...] specyfikacja fizyczna: wzrost: 186 cm waga: 75 kg obwód klatki: 104 cm obwód bicepsa: 38 cm ;) CELE: Przytyć do ok 85 kg, spalić tłuszcz do poziomu minimalnego ;), poprawić kondycje tak jak już pisałem (3.02/ km) Jeśli o czymś zapomniałem to przepraszam ;) Proszę o komentarze i poprawę treningu oraz opinie co do suplementów (coś jeszcze dołożyć [...]

Witajcie! Pisze, bo nic nie znalazłem na moj konkretny temat: Mam 19 lat 182cm wzrostu waże 82kg, chciałbym wyrobić sobie kondycje, wytrzymałość, mięśnie w domowym zaciszu i wszystko by było ok, ale jest jeden problem: mam niesprawne lewe kolano, tzn uszkodzenie łękotki oraz rzepki. Ogólnie mam powiedziane, że nie mogę w żaden sposób obciążać nogi [...]

Witam. Robię teraz masę i mam pytanie, ponieważ chciałbym biegać żeby mieć kondycję i po bieganiu dużo lepiej się czuję . I moje pytanie to czy bieganie nie będzie powodowało że trudniej będzie Mi rozbudować masę ?

[...] sie je robic co dzien,od tygodnia zarzucilem ,probujac znalezc cos odpowiedniego dla siebie hehe,chcialbym jakis plan zeby zrzucic troche kilogramow no i poprawic sylwetke ,kondycje no i wogole..najlepiej jak najwiecej dni w tygodniu,jednak chcialbym podzielic na grupy miesni,moze z wylaczeniem brzucha ,czy mozna brzuch cwiczyc co [...]

Witma czy zielona herbata pomoze cos mi w bieganiu chodzi mi o poprawienie czasu na 1500m i 1000m nie chodzi mi o odchudzanie Tylko o kondycje i co daje za zielona herbata:) z gory dzieki

Witam, Mój pierwszy post o tematyce kulturystycznej, do tej pory trochę czytałem - szacunek za ogrom pracy włożony w rozwój SFD. Chciałem Was prosić o pokierowanie mnie w odpowiednim kierunku. Z zamiarem ćwiczenia noszę się od dawna, jednak dopiero dzień po świętach Bożego Narodzenia wynik na wadze zmotywował mnie do działania. Zawsze byłem [...]

Witam. Nie zależy mi na utracie wagi ale pozbyciu się ocieplenia zimowego :) i oponki hehe. Chcę poprawic kondycję fizyczną i zastosowac prawidłową dietę - jestem w trakcie jej układania. Wkleję jak ułożę. Proszę o wskazówki. Pozdrawiam. Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 57 Wzrost: 176 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 73 [...]

cześć!!! zaczęłam trenować od jakiegoś czasu. poza siłownią ( której obecnie szukam), biegam. chciałam nastwić się obecnie na kondycję oraz rzeźbę... doradźcie mi proszę: myślałam o zakupie hantli, jednak trener odradził, stwierdzając ,ze to tylko strata czasu :( a Wy jak uważacie? jakie najlepiej wybrać na dobry początek, chciałam robić sobie [...]

Marzysz o wysportowanej, wyrzeźbionej sylwetce? A może zrzucenie zbędnych kilogramów nastręcza Ci zbyt wielu problemów? Nie ważne czy chcesz schudnąć, przytyć czy też może poprawić swoją kondycję, wytrzymałość lub siłę. Trafiłeś pod właściwy adres! Trener osobisty Prolife Club Aminostar! Trener PCA to osoba, która pomoże Ci w osiągnięciu [...]

Marzysz o wysportowanej, wyrzeźbionej sylwetce? A może zrzucenie zbędnych kilogramów nastręcza Ci zbyt wielu problemów? Nie ważne czy chcesz schudnąć, przytyć czy też może poprawić swoją kondycję, wytrzymałość lub siłę. Trafiłeś pod właściwy adres! Trener osobisty Prolife Club Aminostar! Trener PCA to osoba, która pomoże Ci w osiągnięciu [...]

Dom Pod Klonami - Dom Pogodnej Jesieni Już 1 czerwca nastąpi otwarcie naszej nowej placówki o charakterze leczniczo-rehabilitacyjnym. Dzięki naszemu wieloletniemu doświadczeniu udało nam się stworzyć miejsce, w którym każdy będzie czuć się jak w DOMU! Naszą misją i celem nadrzędnym przy powstawaniu Domu pod Klonami było stworzenie miejsca o [...]

[...] sie je robic co dzien,od tygodnia zarzucilem ,probujac znalezc cos odpowiedniego dla siebie hehe,chcialbym jakis plan zeby zrzucic troche kilogramow no i poprawic sylwetke ,kondycje no i wogole..najlepiej jak najwiecej dni w tygodniu,jednak chcialbym podzielic na grupy miesni,moze z wylaczeniem brzucha ,czy mozna brzuch cwiczyc co [...]