kondycje

Żadnych "mocno wyrobionych mięśni" nie widzę. Przeciwnie, widzę fatalną kondycję muskulatury tylnego łańcucha funkcjonalnego. Zobacz, jak stoisz: przygarbiona, brzuch wywalony, ech... Nogi też nie powalają @@-)

[...] kręgosłup krzywy A to masa czy kondycja, 3x siła 2x aero, proporcje nie pasują do celu, jej cel to przynajmniej 5kg czystej masy mięśniowej co za soba pociągnie ok 2-3kg dodatków a ty w kondycje sie bawisz. W dodatku nie wiadomo na ile ma doświadczenie w treningu siłowym. Co potrafi na ile będzie jej łatwo przychodzić nauka podstawowych liftów.

Chodzi o kondycję Twojego ciała, a nie ile np. min biegasz itp. Ponieważ masz np. dosyć nogi otłuszczone.

Na 10 minut biegania to szkoda zakładać buty, dłużej się będziesz ubierał niż ćwiczył. Jeśli masz zerową kondycję, to poszukaj programu dla początkujących, polecam ten: http://jak-biegac.pl/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-biegaczy Jak będzie za lekko, to możesz zacząć od dalszych tygodni.

Hasa ja chce być zgrabna i sprawna jak na swój wiek. Na swoj wiek? 40 to najlepszy wiek! Tego zamierzam sie w tym roku trzymac. ;-D 2 tygodnie temu skonczylam 43:-D, czyuje sie jak 25, psychicznie to dla mnei najlepszy czas, cialo musze tylko podgonic i zdechnieta kondycje

jesli chcesz trenować sztuki walki to jak najbardziej mozesz sie zapisac , dobry wiek masz a kondycje wyrobisz z czasem , zdrowo sie odzywiaj i ćwicz a sylwetka na pewno ci sie poprawi

Ja bym na Twoim miejscu na razie robił kondycję do oporu (bieganie, skakanka, brzuszki, pompki, przysiady i podciąganie) a z ćwiczeniami pod technikę poczekał bym jak z tych 20-30% podskoczysz do 50-70% czemu? Będziesz robił mniej błędów których sam nie zauważysz i nie poprawisz a z pewnością chcesz robić postępy a się nie cofać. Powodzenia.

mam straszny zapiernicz + oczywiście przeszkody #-P także nadrabiam. 25.02.2014 DT - wytrzymałość założenia: 90b 120ww 90t miska: http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2014-02-25 + olej koko by dopełnić tłuszcze suplementy: tran, zielona, bratek, uns fat off, mgb6 Trening I 1A) położenie sie na plecy, kołyska wstanie x30sek 8/8/6/6/4 [...]

Nie robie swingow, ale moge potwierdzic zasade wlasna obserwacja - na ogolne samopoczucie i kondycje fizyczna ciala bardziej destrukcyjny wplyw ma trening silowy. Ograniczylem w okresie przedstartowym trening silowy i od razu o wiele lepiej czuje sie w wodzie i w biegu - bo na rowerze zawsze czuje sie dobrze, jesli nie liczyc bolacego tylka ;) [...]

[...] A3 - 8/8/8/8/8/8 A2 - 8/8/8/8/8/8 C1 - 8/8/8/6/5/4 E P-8/8/8/8/8/8 L-8/8/8/8/8/8 F - 11/10/8/9 G - 10/10/10/10/10/10 H - 4/4/4/4/4/4 K2 - 12/12/10 Jescze mam pytanie, czy ten trening poprawi mi kondycje podczas np. gry w pilke? Bo z ta jest kiepsko, troche pobiegam i juz sie mecze Zmieniony przez - sanger1 w dniu 2014-03-02 12:58:10

W sumie bardziej się skupiam na budowaniu masy. Rowerkiem chciałem sobie m.in. innymi poprawić kondycje i troche bardziej wyćwiczyć mięśnie brzucha. Hmm wybrałem split z tego względu iż mam domową siłownie i wole sobie rozdzielić poszczególne partie ciała na inne dni gdyż musiałbym wszędzie za każdym razem specjalnie zmieniać ciężarki w każdej [...]

Cóż dietę mam i aero także mam, więc spalacz będzie takim dodatkiem zapinającym wszystko na "ostatni guzik". Co do interwałów tu się zgodzę z koorasy'em zacznę je robić jak poprawię kondycję do tego stopnia aby móc biec (nie truchtać 5km/h) przez powiedzmy 20-25 min. Ale w sumie powinno być chyba jakieś powiązanie między utratą prawie 15kg, a [...]

Machida nie narzuca wyczerpujacego tempa walki, wrecz przeciwnie - nawet Shogun dawał z nim radę przez 5 rund %-) Takżę o kondycje Chrisa bym sie nie martwił Chris w pierwszej walce z Andersonem nie zostawiał miejsca na kontrę - atakował pojedynczymi ciosami, po ktorych od razu sie zasłaniał i cofał w tył, w podobny sposób może wyeliminować [...]

Ok to lecim z tematem. RunForest - sylwetka zawodnika %-) Jako, że zdjęcia do dziennika są świeżo zrobione, to nimi się posłużę póki co. Za jakiś czas pewnie wrzucę coś świeżego. O sobie/cele Mój staż treningowy to jakieś 5-6 miesięcy wliczając ponad 3 miesiące przyzwyczajania mięśni do jakiegokolwiek wysiłku z dwoma sztangielkami 10kg :)) Od [...]

Mam na mysli wytrzymalosc, kondycje

Ustal sobie w których dniach będziesz biegał i jakie odległości, ja np biegam 4 razy do babci i z powrotem a ostatnie okrążenie robie sprintem. Tak poprawisz swą kondycję, ja przez treningiem sapałem po 5 minutach gry a teraz 15 min intensywnej gry wytrzymuję bez problemu, tylko że ja gram w piłkę nożną.

No i ok bo szybko nastąpiłoby znużenie. Swoją drogą ja nie trenuję pływania ale zawsze jak jestem na basenie to próbuje swoich sił też 50m przepływam w 32 sekundy. Może dlatego, że jestem dobrze zbudowany i mam niezłą kondycję. Zmierzam do tego, że może nie masz dużej siły fizycznej a ta w pływaniu jest bardzo ważna.

Biegaj, skacz na skakance, pompki, brzuszki, przysiady i podciąganie. Na razie musisz zwiększyć kondycję.

Dodaj treningi LA i plyometrykę, no i oczywiście bieganie - poprawisz kondycję, zwiększysz szybkość pracy nóg i ich eksplozywność. Jeżeli chodzi o siłkę to rób jakieś odmiany FBW, proste Crossy albo obwodówki.

więc tak,dawno nie trenowałeś więc trzeba zacząć od podstaw.to że interesujesz się sztukami walki to nie znaczy że znasz technikę.ja bym od razu szedł do klubu po co tracić czas?w klubie załapiesz i kondycję i technikę.a sam stracisz tylko czas.aby się nie rozpisywać to podaję link http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 przeczytaj [...]