Dziennik - metoda lafaya

Witam. Zaczynam wlasnie cwiczyc metoda lafaya.

Reszta wymiarow bedzie jutro, bo musze kupic miare

Wiek: 21
Wzrost: 169
Waga: 63 kg

Zdjecia tylu i przodu. Zobaczymy jak bedzie za jakis czas.

Zaczalem od drugiego programu treningowego. Poz 1

Dzien1:
B - 7/6/6
A1 - 12/12/9
D - 10
C1 - 8/7/3
k2 - 15/12/12

Trening nog zaplanowalem na nastepny dzien ale niestety nie wykonalem bo cos waznego mi wypadlo.

Dzien 2: Troche zakwasow
B - 7/6/6
A2 - 10/10/10
D - 11
C1 - 8/6/4
k2 - 15/14/12

Trening nog jutro.

waga juz mi spadla do 61, nie wiem co jest, nie moge utrzymac, jak troche mi przybedzie to od razu po tygodniu znow spada, bylo juz 64,5 w szczytowym momencie, dzis na mnie wszystko wisi i 61 kg :(. Moze jakas choroba?

Zdjecia

dzis trening nog:

E: 10/12 10/10 8/8
F: 16/6/7
G: 16/12/10

Ladnie dal w kosc, rano pewnie nie wstane, ale nogi mam slabe teraz to wychodzi bo nigdy nie trenowalem ich, zreszta widac na zdjeciu ze chude.

Jutro ostatni raz treningu drugiego z pierwszego poziomu i potem drugi poziom juz razem z nogami

Zmieniony przez - sanger1 w dniu 2014-02-15 21:00:29

dzien 3:

B: 8/6/7
A2: 12/10/10
D: 13
C1: 8/6/4
K2: 12/11/10

Nastepny trening juz poziom drugi

Dobra. Dzis zaczalem drugi poziom treningu.

Poszło o dziwo gładko, biorąc pod uwagę to, że wrociłem po 18 z pracy ( praca fizyczna ).

B1: 5/5/5/5/5/5
A3: 5/5/5/5/5/5
A2: 5/5/5/5/5/5
C1: 5/5/5/5/5/3
E L:5/5/5/5/5/5 P: 5/5/5/5/5/5
F: 5/5/5/5
G: 10/10/10/10/10/10
H: 1/1/1/1/1/1
K2: 10/10/10


Kolejny trening dopiero w czwartek - jutro i pojutrze caly dzien w pracy :(

Zmieniony przez - sanger1 w dniu 2014-02-17 23:35:33

Zmieniony przez - sanger1 w dniu 2014-02-17 23:35:57

powodzenia miło patrzeć jak Lafay zyskuję nowych zwolenników :D

jedziemy dalej. Dzis troche ciezko z podciaganiem ale dalem jakos rade. Po calym dniu na uczelni wczoraj i dzis. Trening z czwartku tez wklejam bo zapomnialem

Trening 5 20.02.14

B1 - 6/6/5/6/6/6
A3 - 6/6/6/6/6/6
A2 - 6/6/6/6/6/6
C1 - 6/6/6/6/5/3
E P-6/6/6/6/6/6 L-6/6/6/6/6/6
F - 6/6/6/6
G - 10/10/10/10/10/10
H - 2/2/2/2/2/2
K2 - 12/10/10

Trening 6 23.02.14
B1 - 7/7/7/7/7/7
A3 - 7/7/7/7/7/7
A2 - 7/7/7/7/7/7
C1 - 7/7/7/6/4/3
E P-7/7/7/7/7/7 L-7/7/7/7/7/7
F - 10/10/10/7
G - 10/10/10/10/10/10
H - 3/3/3/3/3/3
K2 - 12/10/10

Zmieniony przez - sanger1 w dniu 2014-02-23 22:14:48

Zmieniony przez - sanger1 w dniu 2014-02-23 22:15:09

Będę zaglądał:0 Fizycznie jesteśmy do siebie podobni:)

Trening 6 26.02.14
B1 - 8/8/8/8/8/6
A3 - 8/8/8/8/8/8
A2 - 8/8/8/8/8/6
C1 - 8/8/7/6/4/2
E P-8/8/8/8/8/8 L-8/8/8/8/8/8
F - 12/11/8
G - 10/10/10/10/10/10
H - 4/4/4/4/4/4
K2 - 12/12/10

Dzis ciezko, podciaganie masakra - ale dalem rade, chyba jutro kolejny, zalezy jak sie bede czuc bo w przedostatniej serii podciagania czulem naciagniety prawy biceps, no zobaczymy

Od 8x6 zaczyna się właśnie robić ciekawie. ;)

Dzis probowalem zrobic rowniez po 8 powtorzen. Nastepny juz jade 9.
Plecy obolale dzis po pracy wiec troche ciezko bylo.

Trening 8 1.03.14
B1 - 8/8/8/8/8/8
A3 - 8/8/8/8/8/8
A2 - 8/8/8/8/8/8
C1 - 8/8/8/6/5/4
E P-8/8/8/8/8/8 L-8/8/8/8/8/8
F - 11/10/8/9
G - 10/10/10/10/10/10
H - 4/4/4/4/4/4
K2 - 12/12/10

Jescze mam pytanie, czy ten trening poprawi mi kondycje podczas np. gry w pilke? Bo z ta jest kiepsko, troche pobiegam i juz sie mecze

Zmieniony przez - sanger1 w dniu 2014-03-02 12:58:10