kondycje

Dzięki za odpowiedzi. Generalnie męczę się ale z każdym dniem biegowym widzę poprawę,powoli ale nie przeszkadza mi to ważne żeby coś z tego było. Co do przerwy to problem polega na tym, że jeżeli podczas biegu zatrzymam się na chwilę to strasznie ciężko ruszyć dalej, nogi momentalnie drętwieją i opadam z sił dlatego jak biegne to już lece dopóki [...]

Tu chodzi mi bardziej o wydolność mięśniową do parteru :). Wydolność tlenową poprawiłem już wcześniej jak masę robiłem zacząłem biegać i kondycja ciągle się poprawia. W parterze jest gorzej ponieważ bardzo szybko się męczę, ręce odmawiają wtedy posłuszeństwa po prostu jestem zmęczony i zasapany. W jaki sposób mogę poprawić wydolność mięśniową? Czy [...]

A czy te programy nie beda moze za ostre na poczatek?? Jestem ciagle w treningu ACT + bieganie i jakas kondycje mam, ale ketel to jednak troche inna praca, technika. Co powiecie o takim planie - http://www.kettlebells.pl/index.php?option=com_content&view=category&id=52&Itemid=83 ??

Dzieki chlopaki :) Ja jakbym przybral pare kilo to bym mial jeszcze gorsza kondycje niz teraz ;d A ponizej 6 minut moze i sie da jak sie nie zrobi przerwy miedzy obwodami :) Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-06-20 21:57:28

Bieżnie są złe. Nigdy nie zrobisz porządnego treningu np. interwałowego na bieżni. Uwierz. Pobiegaj w terenie, w tempie 4 mintuy na kilometr lub szybciej - sprawdzisz jaką masz ... "kondycję" po bieżniach. Zwykle widzę ludzi którzy "człapią" na bieżniach. Poza tym wg niektórych badań otoczenie - elektryczność na bieżniach wpływają na oporność [...]

Nikt nie mówi, że po bieżni ma się mieć kondycję. Chłopak chce zrzucić zbędne kilogramy i na bieżni na pewno mu się to uda. Ja z 93 kg zjechałem na 84 kg w przeciągu miesiąca. Pozdrawiam.

[...] - dieta. Zacznij uprawiać jakiś sport, np. sztuki walki lub gry zespołowe, skakanka może być ok, lepsze to niż nic ale przy dużej nadwadze może powodować problemy ze stawami z powodu przeciążenia. To ile razy to zależy jaką masz kondycje, jeśli słabą to zacznij sobie nawet od 2x w tygodniu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-06-21 23:48:17

Sporty uprawiam ale prawdopodobnie skakanka jest po nad to wszystko.Kondycje mam dobrą,mogę skakać bez przerwy 40-50 min...A co do diety to chciałbym nie stosować białka "sztucznego" a nie zgubić masy. Wiem że na 2 kg masy ciała przypada około 1g białka,ale to jest dzienne zapotrzebowanie czy jak??

Nie masz brać oliwy tylko orzechy, migdały, pestki. Ostatnio byłam 11godzin na rowerze w trudnym terenie i dałam rade bez węgli na dwóch paczkach (160g) orzechów, a mam kiepską kondycję, więc Ty weź sobie pół kilo bakalii i jedź :D

Ja robie obwodowke by kondycje poprawic, a nie zwiekszac obwody(znaczy sie wymiary miesni) :) Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-06-22 22:26:54

[...] bo by wygladal jak dziecko z podstawowki przy jego wzroscie juz kompletnie. Pilkarze nie cwicza tylko nog na silowni ale tez biceps, barki,plecy,brzuch, klate, kaptury oraz kondycje na urzadzeniach do fitnessu. Jezeli chcesz zostac pilkarzem musisz zrzucic ten ''tluszczyk na brzuchu'' jak go nazwales bo on ci tylko przeszkadza. Popatrz na [...]

Carwin i Nelson w zasięgu prime Fedora jesli już gdybamy. Carwin ze względu na kondycje a Nelson wydaje mi się że jednak poległby w stójce. Lesnar tu by było ciężko. On wyjątkowo by nie leżał Fiedzi. Sądzę że po prostu cały czas by go obalał, i raczej nie dałby się poddać. Do tego dochodzi świetna kondycja. OCzywiście Brock to zawsze wielka [...]

nelson. %-) Lubię Roya, ale ma kijową kondycję i nie umie za bardzo ładnych akcji klecić, z każdym sensownym przeciwnikiem poluje na cepy... Albo wejdzie albo nie. na poziom chociażby Carwina nie mówiąc o prajm Fedorach i Cainach nigdy nie dojdzie. Co do GP to przecież Fedor za lepszych lat walczył żywiołowo, ale z planem, wystarczy przypomnieć 3 [...]

No właśnie widzę, że Tomasz tutaj jako nieliczny zna się dobrze na rzeczy.Postanowiłem zgodnie z jego poradami zastosować 2x w tygodniu kompleks sztangowy z 1 strony oraz wykonywać trening na "zabójczą kondycję"-punkt9-http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568-wykonywać go 2 czy 3 razy w tygodniu jeśli zamierzam zacząć od 2 levelu?W [...]

nie ma czego się wstydzić :D są osoby, które mają słabą kondycję i nic sobie z tego nie robią, ale są też tacy, którzy chcą ją poprawić i do takich ma się szacunek :) bo nie chodzi o to, żeby wyjść do parku pobiegać i pokazać wszystkim z jaką prostotą robimy te 40 minut, ale pokazać wolę walki - też z drugiej strony nie powinno nas interesować [...]

DZIESIĄTY TYDZIEŃ DIETA - dziesiąty tydzień potraktowałem nieco ulgowo ; nie żebym dietę odpuścił całkowicie – o nie ! , ale doszedłem do wniosku ,że organizm potrzebuje drobnej regeneracji i „pozwalałem sobie” w tym okresie na rzeczy których zwykle od dłuższego czasu unikam a zawsze lubiłem. I tak , z wielkim smakiem , "wciąłem sobie" np. [...]

Jolka80, Esther - właśnie największy problem sprawia mi osiągnięcie tych ponad 100g białka.. Dołożę do kolacji tuńczyka i zrobię sobie sałatkę to mi podskoczy. Znowu z węglami jak mam dzień bez wysiłku to też trzymać powyżej 100? Odnośnie głodu cukrowego to od wczoraj po solidnym śniadaniu i dobrym drugim posiłku nie czuję takich napadów. Mam [...]

1. Ile masz lat?:16 2. Co trenujesz aktualnie? 2-3x w tyg piłka nożna, interwały 2x w tyg, 2x rower, 1x basen, mawashi 4x w tyg no i sobie robie po 200 pompek, 100 brzuszków dziennie 3. W jakie dni sa treningi? pn - interwał, mawashi ; wt - trening, śr - rower, mawashi ; czw - trening, basen pt- interwał, mawashi sob- trening piłki, niedz- [...]

uzupełniłem ankiete w temacie ćwiczymi razem wyskok - poprawiamy i układamy plany. Rozpisze mi ktoś konkretnie te plany, co sobie odpuścić co zostawić, co dodać aby poprawić kondycję,szybkość i dynamikę. Wkleję tutaj również tą ankietkę. 1. Ile masz lat?:16 2. Co trenujesz aktualnie? 2-3x w tyg piłka nożna, interwały 2x w tyg, 2x rower, 1x [...]

O kurcze, ale czad! Ale to raczej nie na moją kondycję. Nie teraz. :D Sąsiedzi mnie dopingują :D Wieki temu strasznie lubiłam biegać po schodach, a że mieszkam na 10 piętrze, to mam motywację...