kondycje

[...] do zakończenia cyklu na siłe. Właśnie z tym określeniem priorytetu mam problem. Po tym cyklu chciałbym zrobic troche masy, ale w lipcu mam testy sprawnosciowe i musze kondycje juz zacząc wyrabiac. Tabata mi przypasowała bo jest ekonomiczna jeżeli chodzi o czas a w maju mam mature i czasu coraz mniej. Chociaż kompleksy też nie trwaja zbyt [...]

Aha, dzięki rozumiem, ale co z tym przetrenowaniem? Bo dzień wcześniej robię FBW. Nie chce się zamęczyć Zamierzam robić FBW na masę a ten kompleksy na wytrzymałość i kondycję bo do Boksu mi potrzebna Zmieniony przez - HiDude w dniu 2011-12-30 01:02:37

chlopaki maja kondycje. po takiej walce na koniec jeszcze przyspieszyc. walka wieczoru jak na razie

najlepiej zwykle saa na kondycje to meta (na kicka) propek i wino

[...] zarys widzisz. Teraz chciał bym lecieć z redukcją tylko co byś polecił na początek tak żeby nie przegiąć. Zaznaczam, że była by to dla mnie 1 redukcja i dodam, że mam lipną kondycje jako 2metrowiec :). Dieta wiadomo na minus, aktualnie to jem; 4800kcal 260b/190t/540ww http://i43.tinypic.com/34rxeuf.png chyba lepiej wejść w linka niż wrzucać [...]

filonko witaj! dziękuję bardzo};-) nowy rok najwyższy czas na wypiski: trening: PLECY 1. ŚCIĄGANIE DR. WYC. GÓRN. SZEROKO DO KLATKI 3X12 18KG 2. WIOSŁOWANIE HANTLEM W OPADZIE TUŁOWIA 3X12 4KG NOGI 3. UGINANIE NA MASZYNIE SIEDZĄC NÓG 3X15 37KG 4. MC NA JEDNEJ NODZE 3X15 8KG HANTEL BARKI 5. ŚCIĄGANIE LINEK WYC. GÓRNEGO 3X12 5KG 6. PRZYCIĄGANIE LINEK [...]

Tak robilem kiedys ABS'a II ale pamietam ze musialem przestac ze wzgledu na kondycje, fakt jest dobry, 6 Weidera ukonczylem cala...bylem zawiedziony....hmm moze faktycznie tego abs'a sproboje dzieki :)

[...] wyjazd za granice teraz byla spora pauza 4) chce dowiedziec sie co najlepiej polaczyc by bezsensownie nie wydac pieniedzy na cos co moze nie dzialac oraz chce zwiekszyc kondycje i wydajnosc oranizmu 5) Biogenix Cell Pump polecam choc smak okropny :), Cytogenix Cytocell oraz cytonox 6) na dzien dzisiejszy posiadam 200zl choc jesli cena bedzie [...]

rob trening act to bedziesz mial kondycje i sile

1. czy trening bez obciążenia, np. -pompki z klaśnięciem -kolana do klaty -long jump -przysiad z wyskokiem -krok zapaśniczy -drążek robiony w formie rund/stacji/interwałów na maxymalnej szybkości, przełoży się tylko na wytrzymałość siłową i kondycję czy ma także wpływ na dynamikę? czy dynamika to tylko zarzuty podrzuty itp.? jeśli ok, to [...]

no właśnie, musisz sprecyzować, o którą kondycję ci chodzi, którą z podanych wyżej chcesz osiągnąć? }:-( PS. hodowlana kojarzy mi się z kulturystyką :)) Zmieniony przez - juhas514 w dniu 2012-01-08 09:49:29

niemam to sproboje sie syzyfkow nauczyc o ile dam rade je jeszcze wlozyc bo mam lipna strasznie kondycje %-) rack pull chyba juz wiem jak zrobie, jednak sie da :D To już kłóci się z ideą podziału grubość/szerokość. tzn ktore/co sie kloci?

Ćwiczyłem Muay Thai i wiem, że walka z cieniem z hantelkami, bieg z obciążnikami na kostkę jest dobra, poprawia i siłę, kondycję i wytrzymałość. Samym boksowaniem w worek albo walka z cieniem (nawet bez obciążeń) może nieźle dać w kość.

Hehe;-)mój przytył 8 kg w 3 miesiące i uważa, że jest tłusty;-)choć do tłustego mu daleko;-)ale dobrze, niech biega, niech ćwiczy, zawsze miał lepszą kondycję ode mnie:-)

[...] duzo wiecej bialka, jakis gainer i trening silowy . (i tu mam kolejna watpliwosc: czy tylko silownia, czy da rade to polaczyc z bieganiem, tak aby rosnac, ale zachowac dobra kondycje ? a potem jestem duzy i bez zbednej tkanki tluszczowej ;) mam racje czy nie ?! Nie zupełnie, więcej białka stosujesz na redukcji, mniej węgli przeciwnie na masie. [...]

Wypiski, 10.01.2012, DNT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2. łosoś wędzony, jajco, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy *wieczór: 4.łosoś z pieca, 4 mandarynki, mały grejpfrut 5. peak whey + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, pomidor, ogóry kiszone i świeży) z oliwą i octem jabłkowym + [...]

[...] Trening na poczatku na silce 3 do max 4 razy w tygodniu, skoro zaczynasz nie widze sensu katować więcej. Aeroby raz w tygodniu nie zaszkodzą, pomoga utrzymac kondycje i przynajmniej u mnie zwiekszaja konkretnie laknienie wiec z chęcią wiecej mozna wszamac co na masie wychodzi na +. Wiecej niz raz w tygodniu bym na masie nie [...]

1.Makaron zawiera gluten, który nie zawsze jest dobrze tolerowany przez organizm. Jeżeli czujesz się po nim ok, to nie ma problemu. Ja bym najczęściej serwował ryże (biały też od biedy może być) i kasze, a po treningu ziemniaki- dobrze i szybko wchłanialne. Makaron też może być, tyle, że nie cały czas. 2. Odnośnie białka po treningu- bez przesady, [...]

1.Makaron zawiera gluten, który nie zawsze jest dobrze tolerowany przez organizm. Jeżeli czujesz się po nim ok, to nie ma problemu. Ja bym najczęściej serwował ryże (biały też od biedy może być) i kasze, a po treningu ziemniaki- dobrze i szybko wchłanialne. Makaron też może być, tyle, że nie cały czas. Tak sam z siebie i tak preferuję ryż brązowy [...]

a jeśli robie to wszystko dynamicznie i przy małych ciężarach? Chodziło mi o to, że robię 2obwody tego treningu i potem od razu idę biegać. I czy tak samo wejdzie na szybkość jak i na kondycje..:-) Lady M - takie treningi jak tam są robię na treningach, ale chciałem coś dołożyć od siebie :-)