kondycje

Detoxik tak, 25min + 5 min tygodniowo żeby organizm się nie zdążył przystosować :) mam kondycję, ale wole stopniowo i miec progres. Uderzacz około godziny 15-17 między lekkimi posiłkami. Hmm to może w pierwszym tygodniu zrobię wolną niedzielę? ;) A co z HIIT? Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2011-06-14 16:14:35

"25min + 5 min tygodniowo żeby organizm się nie zdążył przystosować :) mam kondycję, ale wole stopniowo i miec progres. " no i git, tak trzymać. mr-s HIIT który mu podałeś trwa 5 minut. Nie uważasz że sensowniej dać około 10 - 12 obwodów, które wytrzyma przy czym ostatnie będzie robił resztkami sił ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu [...]

Spoko, bardzo dobrze Cię rozumiem! Sam mam teraz to samo jest stres przez szkołę bo to przedostatnia sesja. Sam przerywałem ćwiczenie nie raz przez to, że były ważne egzaminy. Teraz myśle, że nie ma sensu się tak zadręczać bo życie jest jedno i trzeba robić też to co się naprawdę lubi. Masa nie leciała bo wciąż dużo jadłem, mało było ruchu z mojej [...]

Bry dzień, w pracy dziś było urwanie dvpy, ale sobie poradziłam z klientami jakoś Wczoraj -wstyd-bez treningu -całe popołudnie zajęło mi pieczenie/mielenie/zamrażanie 7kg porządnej szynki z porządnego świniaka (a może nie był porządny tylko puszczalski), ale upiec trzeba było. Dorwaliśmy też na promocji dzwonki z dzikiego łososia I brokuły i [...]

Głownie chodzi o to żeby nie wpaść w błoto. A tak serio to imo beznadziejnym sposobem na kondycje jest bieganie jazda czy chód po 30 minut itd. Mało to daje w realnej walce, Gdzie jest wysiłek rozłożony w danym okresie czasu.Z różną a często wysoką intensywnością.

Jeśli masz problemy z przebiegniciem 1000m to faktycznie nie jest wesoło. Pooglądaj sobie rozpiski treningowe na polskabiega.pl czy też na stronach runners world itp. Do tego bym dorzucił ćwiczenia na rowerku i jakiś steper - przyda się żeby nie obciążać na początek kolan. Dorzuć do tego porządne rozciąganie przed każdym biegiem i po miesiącu 1km [...]

Biorąc pod uwagę twoją poprzednią wypowiedź dochodzę do wniosku że poprawisz kondycję

Jeszcze mam jedno pytanie nie chce zakladac nowego tematu. Co zrobic zeby porprawić kondycje. W szkole jestem strasznie wolny, i mam kiepska wytrzymałość, a najgorsze w tym jest to, że wogole nie czuje się zmeczony tylko nogi odmawiają posłuszenstwa...

Jako budowanie bazy/fundamentu to tak.Ciężko robi się interwały z zerową kondycją.Kolega pisał że wraca i chce poprawić kondycje strzelam że jako taką posiada. Zmieniony przez - Agresst w dniu 2011-06-16 17:27:05

JDS nie ma kondycji na 5 rund, ale ma czas do października-grudnia, a przez taki okres czasu na pewno sobie wyrobi kondycje. Zresztą Cain nie zarzuci takiego tempa jak z Brockiem, bo stójka Brocka, a JDS to dwa różne "światy" i z szybkości i techniką JDS w stójce po zarzuceniu takiego tempa jestem prawie pewny, że jakiś sierp lub prosty [...]

Zazdroszczę wam tych jezior itd. Ja na ogół poginam tym rowerem asfaltem i do tego E4 ( razem z tirami itd) bo to krótsza trasa z tym ze 3 takie konkretne górki, no ale tylko 16 km. Mam też jak pisałem trasę bardziej płaską i większość przez las, i też asfaltem, ale to 21 km. Zawsze nastawiam się na tą fajniejszą, ale dłuższą trasę, i nici z tego [...]

[...] na nogę, bo walczy z innym specjalistą od dźwigni na nogi. Bardziej utytułowanym w grapplingu i bjj. Z Anderson szanse malutkie ze względu na beznadziejną stójkę, słabą kondycje i takie sobie zapasy. Oglądaliście jego ostatnią walkę z Branchem? Przez 1,5 rundy dostawał baty zanim wyciągnął w końcu dźwignie na nogę. Z Maia by w***al, bo jest [...]

Junior poza tym ma lepszą kondycję od Aliego.

ok. a propo interwałów /hiit nie dam rady ze względu na kondycje Zmieniony przez - wolakseak15 w dniu 2011-06-19 19:57:36

Basen bardzo dobrze wpływa na kondycje, serce lepiej pompuje krew itp. Rowerek też dobry, a przy okazji nogi wzmocnisz :)

Basen nie wpływa w żaden sposób na kondycję...chyba, że pływasz odpowiednio długo, w odpowiednio wysokim tempie. Na basenie możesz robić interwały, ale dopiero jak wyrobisz sobie bazę tlenową. rowerek- to samo- to, że lajtowo popedałujesz 20 min nic Ci nie da. Dodatkowo skakanka, wiosła itd...a czemu nie chcesz biegać?

nie, nie mowie ze nie chce :P napisałam to w sensie ze wiem ze biegi wpływają na kondycje, a chciałam sie zapytać co z wyjatkiem nich dobrze wpływa :) bo wydaje mi sie ze biegi to troche mało..

Rok czasu to dużo czasu :). Na poprawe kondycje najlepsze jest bieganie impulsowe( ja tak to nazywam). Chodzi o to że biegniesz na 800m i w tym 800m musisz wykonać 20 krótkich sprintów co 40m. To jest lepsze niż bieg na 4km. Bardziej się wmęczysz i wytrenujesz na 800m ze sprintami niż na 4000m. Polecam. A i biegaj codziennie i bierz magnez

To co dla kondycji bedzie machać hantlami ? --- postanowiłam zadbać o swój wygląd oraz kondycję fizyczną--- " Jeżeli aż tak zależy Ci, to dla kondycji polecam... bieżnia, rowerek, elipsa itp. ;) ! " Jak zawsze sie tak kobietom podlizujesz to współczuje... Czytaj uważnie revan2005 ! Zmieniony przez - prq91 w dniu 2011-06-20 12:17:09

[...] ale tutaj zadala pytanie o trening SILOWY, wiekszosc kobiet boi sie sztangi jak ognia a takie wypowidedzi jak Twoje utrwalaja je w tym irracjonalnym przekonaniu. Wyrwales kondycje z kontekstu, czytaj calosc. W kwestii podlizywania: A tak na poważnie to każda kobieta chce troszke schudnąć, a najgorsze jest to że jesteście szczupłe, i Wam sie [...]