kondycje

[...] bo nie przejdzie mi przez gardlo ;/. Moze dodac tej marchewki groszku zamiast 50g to po 100g? a co do treningu to 5x silownia a aerobow ile dac i po ile? czy moze interwaly po treningu? bo jak widac trenuje codziennie nie liczac weekendu. Powiem szczerze ze kondycje jak na ta wage mam dobra. Zmieniony przez - rafisokol w dniu 2013-05-05 19:43:41

Znalazłem w sieci taki artykuł - pewnie już gdzieś był, ale może wniesie coś do dyskusji. Źródło: www.glutamina.pl "L-Glutamina - Cudowny Suplement?" Uwzględniając powyższe okoliczności jasno wynika, że wartość konsumpcji przewyższa produkcję glutaminy, co prowadzi do obniżenia stopnia syntezy protein we włóknach mięśniowych. O [...]

a masz w ogóle kondycje aby zaczynać od interwałów ?

Proponuje stosowac poczatkowo skrocone FBW w poniedzialki i piatki. Z czasem mozna pomyslec o treningu typowo pod SW... W zaleznosci co trzeba bedzie poprawic... Wytrzymalosc/ sile/ dynamike/ kondycje... zdr.

[...] i naprawdę zaczynam wierzyć że regularne posiłki i częstsze to jest połowa sukcesu diety co do ćwiczeń to codziennie mam jakąś dawkę ruchu i powoli mogę powiedzieć że jakąś kondycje zaczynam mieć więc w sumie ten maj zaczyna się dla mnie bardzo miło oby tylko tak dalej mi szło (p.s. dzisiaj mam 6 dzień od niejedzenia tonami słodyczy i [...]

Masakra jakas. Kondycje poprawisz interwalami i treningiem typu crossfit ktory wg mnie dla Ciebie bedzie odpowiedni. Jak wyzej napisali koledzy: zbyt duza masa miesniowa u pilkarza nie wskazana , poza tym ze wzrostem masy miesniowej spada wydolnosc aerobowa i wytrzymalosc - ale z opisu to faktycznie szczupak z Ciebie i troche trzeba wrzucic na ten [...]

aniołki masakra jest, tylko jak ci to wytłumaczyć... Stoisz, kucasz, podpierasz się na pięściach (tak jak do pompek) odskakujesz nogami w tył i energicznie do przodu, wracasz do pozycji wyjściowej, stajesz. i tak przez 15s. jak masz kondycję to 10x powinieneś zrobić

Zależy co chcesz robić- budować masę/siłę trening siłowy robić kondycję/wytrzymałość interwały. Nie wiem czy jest sens robienia 3 planów. 2 ci spokojnie wystarczą A i B z podziałem na ciężkie ćwiczenia bez żadnych bicepsów i tricepsów. Czemu akurat 15 powtórzeń? Rób tyle co na masę 8-12. Przysiady i martwy to podstawa? Ból bo po prostu boli? Może [...]

[...] na poczatku zgubienie troche fatu i wody, przy jednoczesnym wzroscie miecha, dlatego diete chcialem dac z zerowym bilansem na dni nie treningowe i dodatnim jakies 200 kcal na treningowy aerobow nie robie tylko hiit w dzien wolny od silowni. zreszta hiit malo kcal zabiera, a kondycje przyda sie poprawic. cos jeszcze wyjasnic ? i jak z tymi kcal ?

[...] np: malarstwo.. kto sie pozna ? Moze nie miec wiele wspolnego z walka, lecz jak magazynier pojdzie na aikido.. to po roku nie bedzie lepiej przygotowany do obrony? Zdobyl kondycje moze ze 2-3 chwyty ktore by udalo mu sie zastosowac. Pamietaj, ze nie mowimy o skutecznosci w stosunku do jak to nawzales czlowieka przygotowanego. Ogolnie Z Twoje [...]

Zeby nie było nie jestem Mc Donaldem, chcialem poprawic swa kondycje i sprawnosc fizyczna potrzebna do treningow.

[...] SIE TEZ TAK CWICZYC BEDAC TROJBOISTA...pozniej tylko startujesz w zawodach i zauwazasz ze przy tej masie moglbys byc silniejszy. -strategia walki: albo walczysz "na kondycje", albo na zaskoczenie przeciwnika zdecydowanymi technikai. -jaki miales powod by zaczac treningi na silwni? Przypominam ze brakuje ci sily by np wyniesc [...]

O co wam chodzi z tą kondycją Hendo przecież po pierwsze ma 42 lata po drugie i najważniejsze dał radę przewalczyć 5 rund prawdopodobnie najlepszej walki w historii UFC z Shogunem i miał kilka sytuacji, w którym powinien skończyć Shoguna i się wystrzelał i tak dużo wytrzymał jak na taką walkę więc o kondycję bym się nie czepiał. Będę kibicował [...]

P.S. Trening zostawiam tak jak jest i dodaję w dni NT bieganie, a na HIITa przejdę jak będę miał już troszkę lepszą kondycję, bo na razie to po 15 min marszu i 10 min biegania wysiadam hehe Trening nóg jest porządny najpierw suwnica z progresją (20,15,12,10,8) potem uginanie nóg leżąc łączone z wyprostami nóg siedząc 3-4s po 15-12 powtórzeń w obu [...]

Uwielbiam Panowie jak robicie z Oveerema mega fajtera :D I to tylko dlatego ,że wziął poczwórne dawki koksu :) Przeceniacie go i to strasznie. Kondycje miał średnią jako LHW, teraz to tragedia na bank :) Szczęka z papieru, zero dynamiki, żadna mega technika ani w stójce ani w parterze. + to jedynie siła,warunki i nie boi się nikogo. Ale [...]

A ja odbiję piłkę I to tylko dlatego ,że wziął poczwórne dawki koksu no tak, bo inni to są czyści poza tym argument z dupy, nigdy mu nic nie udowodniono, więc są to tylko twoje przypuszczenia. Kondycje miał średnią jako LHW, teraz to tragedia na bank rozumiem, że sparowałeś z nim i wiesz, że BANKOWO, na 100% nie ma kondycji. Szacun. Szczęka z [...]

[...] pierwsze 3 min jest najlepszym fighterem swiata ale potem zawsze sie cos mu przytrafia i przegrywa. i tu wlasnie chodzi o to cos-tak bedzie w tym przypadku. wszyscy wiemy ze kondycje ma gorsza od mirasa i bardzo zle znosi ciosy-po pierwszym lepszym pierdyknieciu traci 50% wartosci-tak bylo z shogunem, kharitonovem, chuckiem, arona i wieloma [...]

U mnie jest za***iscie zimno, snieg, mroz.. Jak zrobic kondycje bez biegania? Nie mam zamiaru byc chory. "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, chociaz nie znam setek przyslow. Nie narzekam, bo fruzie wola optymistow!"

ja wyrobilam sobie swietna kondycje skaczac 3 razy w tygodniu po 1 h na skakance,basen raz w tyg. i do tego rower stacjonarny ze zmiennym obciazeniem i tempem raz w tyg 1 h mimo ze walcze na treningach tylko czasem to przynajmniej nei mam zadyszki ...:: każda blizna uczy nas, jak błędy naprawiać ::...

Na treningu robilismy cos takiego i naprawde jest wy***iste, a do tego mozna robic w domu. Wyrabia kondycje, sile i miesnie: 10 podskokow z nogami do klaty jak skonczysz to od razu pad na cyce i 10 pompek i od razu 10 brzuszkow; wstajesz i 9 podskokow, 9 pompek, 9 bruszkow, 8,7,.., itp. Ciezko jest ale poleceam :)