kondycje

Nie dziwię się, że masz problem. No bo wiesz, pytasz o najlepszy rodzaj treningu dla boksera, a sam podkreślasz, że jeszcze nie ćwiczysz. I taki problem faktycznie może cię nurtować, nie pozwalając poważnie zajmować się treningami. W sumie mój znajomy miał kiedyś podobny problem. Chciał zostać bokserem zawodowym. Wiedział jednocześnie, że nie [...]

Cześć! Z tego co piszesz możesz mieć delikatny problem z rozszerzeniem się płuc, ze względu na anatomiczną budowę klatki piersiowej, ale raczej nie to jest powodem Twojej zadyszki. Najprawdopodobniej jest to po prostu brak kondycji. Jeżeli nie dbasz o kondycję, nie ćwiczysz regularnie - może być to bieganie, rower, basen, siłownia, crossfit, czy [...]

Nightingal mogłes trochę dosadniej napisać, że będę po tych treningach zmęczona, bo mnie chyba trochę wyobraźnia poniosła przy ich układaniu }:-( 10/05/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 74/137 Nie będę kopiować progresji z poprzednich treningów, bo po niektórych zmianach nie ma to sensu. Uwaga - dosyć sporo przemysleń, bo to pierwszy trening po [...]

Na kulkach to w ogóle mało kto się zna... Są jednak osoby, które wykorzystując je, mają dobre efekty :-) Ciągle się uczę - aż za dużo!! Z tym, że zamiast oglądać tutoriale odnośnie techniki wykonywania ćwiczeń, to już przerzuciłem się na dysputy nad programami treningowymi :) Utrzymać coś ponad 4tyg, to u mnie rzadkość!! Stąd łapałem się róznych [...]

[...] zasadami. Poczytaj jego bloga. Sporo tam mądrych rzeczy o treningu w ogóle. Wszystko do czego zmierzam - subiektywnie, jesli ktos chce wygladac dobrze i miec zelazna kondycje - kettle nie zastapia mu drazka, sztangi i biegania lub innej formy aerobow. Masz rację. Ale czy one mają coś zastępować? A jak wygląda sytuacja gdy ktoś jest [...]

ROTK - nie brałem tego pod uwagę, bo LCCJ nieco dewastuje mi kręgosłup. Mam w planach podjąć się również jakiegoś programu z LCCJ. Z 2x16kg, bo im ciężej tym gorzej dla mojego zdrowia, a po części - ćwiczę dla zdrowia! I tak dobrze, że nie ćwiczę już tylko po to żeby ćwiczyć, tylko jakieś cele krótkoterminowe mam (tj. Program A ma dodać sił, a [...]

Nie mogę tak domu kettlami zastawiać. Zobaczę jak pójdzie ROP z 24 i jak to się będzie miało do pressa z 28kg i 32kg (jeśli w ogóle się uda!). Musiałbym kupić takie 2x2kg obciążniki na nogi i spróbować to zamontowac. Jakie macie?? Kupiłbym 32 i już miał kettlowe zakupy z głowy (chyba!). Do tego momentu jeszcze czas! Dziś w planie trening TT z [...]

No to mu trzeba nadać kontekst i po sprawie. Cel: zrobić Deep6RKC - 5 obwodów bez odpoczynku :-) Można z bardzo małym odważnikiem :-D Wyobrażacie sobie kondycję gościa, który potrafiłby to zrobić z 32 kg? :-D Obawiam się, że nawet Terminatorowi popaliłoby styki i rozwaliło hydraulikę :-D

Nie wiem czy ten skrót oznacza 10000 swingów, ale 10tys swingów daje kondycję, poprawia chwyt i mi wyszczupliło uda (jeśli wierzyć moim pomiarom, ale pomiarom ud, to specjalnie bym nie wierzył..) No to ta "trzysetka" da Ci podobne rezultaty:-) (tak mi się wydaje) Taki patent - robić 300 z przerwami (i z cięższą kulą jeśli się da; ewentualnie mniej [...]

Ja trafiłem na niego ostatnio, ale nie chciało mi się całego filmu oglądać :) kondycje ma gościu, to fakt. Za to styl, nie wiadomo jaki, bo ni to GS a SF na pewno by mu nie zaliczyli. Tu znalazłem jakiś ranking http://www.fitnessyoucanuse.com/SSST.html misiek do niskich nie należy a wynik wykręcił kosmiczny [...]

Jeśli chce panteon redukować i zarazem zwiększyć kondycję to przysiady z 2x24kg będą idealne (gdy nie ma się sztangi). Dawno temu robiłem przysiady ze sztangielkami 2x20kg trzymanymi niby na barkach i zdychałem przy seriach po 10p. Badań też nie robię chociaż mam blisko do ośrodka NFZ - jakoś nigdy nie znajduję czasu :)

@Adam mi też na tłuszczach źle się ćwiczy (głównie, bo nie jestem z węglami poniżej 20-30g); nie jest to LCHF, a raczej LC-moderate fat ;-) Do 100g węglowodanów, ale jak wpadnie śmieć, to tych węgli jest więcej. Węgle raczej niskiej wartości.. Któreś podejście do LC i znowu wtopa. Raz, że ciężko ćwiczyć, a dwa - jeden śmieć i już nie ma LC. Źle na [...]

Dziś udało się też poćwiczyć. Otoczenie zbytnio nie sprzyjało, czasu też specjalnie nie miałem ale... jak w poście wyżej - S&S rządzi się swoimi prawami. ;-) S&S GOBLET SQUAT - 3x5 (28) 1H SWING - 5x10/10 (28) TGU - 5x1/1 (28) swingi+tgu=17:45 Cały trening z 28kg kulą. GOBLETY - no, ciężka kula jak na rozgrzewkę, ale nie chcę się rozgrzewać do [...]

Nawet dzisiaj pospałem i pomyślałem jakby tu się poumartwiać kettlami.. :-) Rzadko ćwiczę.. Jutro treningu nie będzie. Pocisnę! Na głodniaka. Pierwsza myśl - zrobię 100 swingów oburącz w 5min z 28 - ciekawe czy podołam. Zrobiłem kilka powtórzeń i uznałem, że lekko wchodzą. Przeskoczyłem na swingi jednorącz: S&S Wymachy jednorącz - 5x 10/10 [...]

Panteon mnie również nie zadowala dynamiczna wersja wymyku, chciałabym tak jak Drazekm, zrobić L-sit, podciągnąć się i przerzucic nogi - pełna kontrola :-D Jest nad czym pracować. A burpees nie musisz od razu robić 10 czy 15, nawet 3-5 wystarczy w obwodzie i stopniowo progresować, zawsze to na kondycje wpłynie :-)

Jednego dnia robisz trochę pressow, nastepnego przysiady, a w kolejnym podciąganie. W każdej sesji S&S a na koniec pompki z akcentem i w 45-60min 3 x w tygodniu masz kompletne treningi, które pozytywnie wpłyną na siłę, kondycję, sylwetkę, wytrzymałość, mobilność i pewnie jeszcze parę korzyści, by się znalazło. To naprawdę takie proste. [...]

Pytam, bo osobiscie subiektywnie uwazam ze nie da sie kettlami zrobic ani imponujacych wynikow silowych, ani wizualnych - nie bazujac na podstawowych cwiczeniach z innym sprzetem - o kondycji nie wspomne. Bez zlosliwosci - w celach dyskusyjnych pytam, bo mnie to zastanawia bardzo, pisze sie i pisze o tym, a efektow nie widac. W myśl zasady: nie [...]

[...] 2,5 godziny i wiecej na stalym poziomie obciazenia HR - chcialbym widziec ASA co bedzie 2,5 godziny trenowal jakimkolwiek kettlem, bez przerwy i ze stalym rytmem serca.. Wszystko do czego zmierzam - subiektywnie, jesli ktos chce wygladac dobrze i miec zelazna kondycje - kettle nie zastapia mu drazka, sztangi i biegania lub innej formy aerobow.

Wczoraj pojadłem. Czuję siłę :) Okaże się wieczorem.. Już myślę o kolejnym programie (w swoim czasie!) PROMETHEUS PROTOCOL Chciałbym to z 2x20kg robić, a sił jeszcze na tyle nie mam, ale spokojnie :-) KETTLEBEAR Też ciekawa opcja - nieco i sił powinno przybyć dzięki drabinom. Może nawet z 2x16kg byłoby OK. Tylko, że wtedy to bardziej kondycyjnie [...]

Trening 7/12 2x16kg 5 SN 5 C&P 5 SQ 5x/2min rest (dokładnie, to work+rest=3min u mnie i wyszło 2:10-2:20 przerw, a program zakłada 2-3min przerwy, więc spoko) Całość <13min Nadal ni ładu ni składu. U Geoffa, to przynajmniej jest powtarzalność i jakoś organizm się adaptuje. Tutaj tego nie ma. Nie wiem jak to ma budować mięśnie i siłę! Kondycje to [...]