kondycje

Wie ktoś może jak szybko schudnąć? Mam 177 , 86kg wagi i 14 lat xd Potrzebuję pomocy ponieważ gram w drużynie koszykarskiej i pytałem trenera o wyskok(jaki trening) , odp. mi że muszę schudnąć przynajmniej 8kg więc proszę was o pomoc (Najlepiej jakieś ćwiczenia bo nie przepadam za dietami :D ) I jeszcze jedno pytanie jak rozwijać swoją kondycję i [...]

1.Wtorek - skakanie na skakance do oporu 2.Czwartek - tabata 3.Sobota - basen tak do wiosny az sie cieplo zrobi co chce osiagnac?glownie kondycje oraz objetosc pluc i wyladowanie energi w poniedzialek-srode-piatek cwicze na silowni prosze o porady albo jakies inne propozycje,bieganie odpada az do wiosny gdy bedzie cieplo ew czasami pobiegam w [...]

Witam. Mam 14 lat. Gram na pozycji Środkowego Pomocnika. Chciałbym się jak najlepiej przygotowac do następnej rundy. Chciałbym poprawic szybkośc i kondycje a także normalnie potrenowac technike i inne aspekty co jest u mnie słabom stroną. Mógłby mi ktoś napisac jak trenowac? ile trenowac? kiedy? i w jakich ilościach? Czy robic pompki i inne [...]

Cześć,witajcie...Jestem nowy na forum :) więc tak mam 14lat i chciałbym dopracować moją kondycję, chodzi o to że gdy gram w noge z chłopakami, się strasznie, może nie strasznie, ale szybko męczę i chciałbym coś z tym zrobić, o siłowni nawet nie ma mowy, bo nie mam nawet w pobliżu ale może mi zaproponujecie jakieś domowe ćwiczenia. Ale głownym [...]

Witam, mam zamiar w przyszłym czasie zapisać się na jakąś sztukę walki. Najpierw jednak chciałbym się przygotować fizycznie ( poprawić kondycję itp.) Chodzi mi o bieganie, pompki, brzuszki i inne ćwiczenia domowe. Wiec prosiłbym kogoś o ułożenie treningu. Dodam, ze mam 15 lat, waże 66kg i mam 177cm wzrostu. Z kondycją wygląda to tak, podam wyniki [...]

Ale nie wiem z jaką intensywnością ćwiczyć. Chcę trenować zaraz po treningu siłowym ale nie wiem jak szybko i z jakim oporem a one nie mają żadnego monitorka. Chcę poprawić kondycję. Ilę ćwiczyć? Z czym to się je?

Witam. Interesują mnie takie sztuki walki jak: Taekwondo, Kung-Fu, Karate Która z tych trzech sztuk walki pozwoli mi na: 1. Skuteczną samoobronę 2. Poprawi kondycję 3. Poprawi gibkość 4. Poprawi szybkość ruchów Chciałbym też się dowiedzieć która posiada elementy akrobatyki dość zaawansowanej. Pozdrawiam P.S. Jeśli coś jest nie tak w poscie to [...]

A więc mógłby polecić ktoś dobry model do 250zł? Jestem kompletnie zielony w tym temacie. No i czy warto kupowac te za 400 zł w górę? Czy to bezsens? Na rowerku zamierzam głównie robić kondycje i interwały. Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2010-12-03 16:30:48

Witam wszystkich, chciałbym powoli przygotowywać się do zawodów w których wezmę udział za około 3-4 mies. Wiem że jest jeszcze sporo czasu ale chciałbym jakimiś domowymi ćwiczeniami stracić około 10kg wagi, zwiększyć wytrzymałość, kondycję. I tutaj pojawia się pytanie "Jakimi domowymi sposobami/ćwiczeniami mogę zgubić 10kg w 3-4 miesiące?"

Witam. Chciałbym coś takiego co poprawi znacznie właśnie kondycje i siłe... mam jakieś pozostałości kretke mono (ok 150g) i trochę tauryny. Zastanawiem się nad jakimś jabłczanem kreatyny lub jakimś dobrym stackiem.. Proszę ekspertów o pomoc :) łaa pomyliłem działy prosze przenieść do suplemacji :) Zmieniony przez - Wiliams w dniu 2005-12-31 [...]

Witam. Wiem że było już kilka tematów na ten temat ale mam co do nich wątpliwości. Mam budowę ektomorfika, ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu + 2x w tygodniu trening muaythai. Ważę 71 kg/wzrost 173/wiek 17, mam dietę na masę (około 3500kcal) bez żadnych suplementów. Czy bieganie będzie dobrym rozwiązaniem przy budowie masy? Chcę biegać 3x w tygodniu [...]

Witam. Chce zaczac cwiczyc na skakance aby polepszyc sobie kondycje(biegac nie bede bo nie nawidze) i rozbudowac lydki (szkoda mi czasu na "specjalne" cw. np. wspiecia a chce aby lydki rosly propocjonalnie do uda). Przez ile czasu mam na niej hasac? Kiedy? Zaraz po treningu, w wolny dzien od cwiczen? Obecnie przerabiam Starting Strenght.

Witam, robię obecnie masę i chciałbym przy okazji spalić trochę niepotrzebnego tłuszczu oraz poprawić kondycję, dlatego zacząłem codziennie rano biegać po 40 min na czczo (umiarkowanym tempem, na bieżni). Stąd moje pytanie: czy umiarkowane, codzienne bieganie na czczo i jednoczesne robienie masy ma sens, będą jakieś efekty? Zaznaczę, że nie biorę [...]

Za 3 tygodnie startuję w wyścigu, biegu na 1000 metrów, i chciałąbym wiedzieć czy moge sobie jakoś pomóc? Jak poprawić kondycję, szczególnie jak poradzić sobie z szybkim męczeniem się? Ofc codziennie wieczorkiem biegam.. Czy taki redbull wypity przed biegiem by coś pomogl ?? No i dodam, że młoda jestem więc żadnych szkodliwych rzeczy bym nie [...]

Od roku szkolnego mam zamiar trenować kondycje. Czyli zacząć biegać od poniedziałku do piatku o 5 rano przed lekcjami, w soboty basen, w niedziele rower. zabrać sie do tego jakoś specjalistycznie czy jak mi pójdzie?? prosze o rady

[...] 175 cm niski staż mój kumpel: wiek: 17 lat waga: 61 kg wzrost: 170 cm niski staż Będe miał dostęp do: -ławeczki z obciążeniem -modlitewnik -hantle -skakanka -sztanga prosta Proszę, o jakiś rozpis treningu i jakie ewentualnie brać odżywki (chcieliśmy brać aminokwasy, a pózniej przeżucić się na kreatynę). Obaj chcemy trenować kondycje i rzeźbe.

Witam. Postanowilem zgubic troszke brzuszek zaczac biegac ogolnie poprawic kondycje bo nie jest z nia za dobrze, ulozylem dietke okolo 2700kcal i teraz moje pytanie czy ma sens zaczac diete z cyklem kreatynowym trec cm3 + nitrobolon2. Jakie beda efekty tego polaczenia. I czy biegajac rano przed pierwszym posilkiem te kalorie ktore spalam [...]

co jest lepsze zeby wyrobic sobie kondycje? rower czy bieganie? a jak rower to jaki trening byscie proponowali by byl najbardziej efektywny?

Witam, Trener opuścił nasz klub i potrzebuje przygotować jakiś konkretny plan treningowy przed rundą pasuje poprawić kondycje co radzicie jaki trening jak by ktoś mógł to rozpicie jakiś plan będę bardzo wdzięczny chodzi o trening dla seniorów

Witam. Mam 15 lat. Trenuję karate już od 8 roku życia i mam zamiar zapisać się na siłownię. Czy chodzenie 1 raz w tyg. na siłkę w takim wypadku ma jakiś sens? Wiem że po kilku dniach postępy które zrobiliśmy na treningach zanikają, jeżeli nie będziemy przez ten czas ćwiczyć. Jeśli już to co mógłbym na tym treningu robić ? Kondycję? Gdybym chciał [...]