kondycje

Rutkow -ale Ty i tak jestes ambitny w tych cwiczeniach,a to sie chwali.Wszystkiego próbujesz i walczysz jak smok :)) nigdy takiego cwiczenia nie robiłem ,to chyba bardziej na kondycje i wytrzymałość jest??? wg,Knife to ja powinienem uzywac hantli 57-58kg wow ,dzisaj dotarło do mnie ,ze jestem cieniasem :( Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-08-30 [...]

Takie wytrzymki na kondycję dają radę. I tyle. Ale, ale gdzieś widziałam hasło - z Chodakowska ćwiczymy mięśnie rzeźbimy. Czy coś w tym stylu ;] Ja tam się lubię zmachać dla samej radości zmachania, ale już wieki temu moja pierwsza instruktorka fitnessowa sama mnie zaciągnęła na siłownię jak stwierdziłam, że coś więcej chce. Chwała jej, że nie [...]

zalezy czy grasz na niskim czy wysokim. Masa musi byc odpowiednia. Dynamike da sie zbudowac, kondycje i szybkosc. Ja bym robil mase spokojnie powoli.

Masz rację, chyba też zacznę to robić, a kondycję robić cały czas ? czy tylko przed zawodami ? :)

[...] poprawi twoje wyniki w każdej dyscyplinie sportowej... Cwiczyłeś rozwojowo 1,5 tygodnia i już ci starczy? FBW to bardzo dobry plan i możesz stosować go nawet kilka miechów... Jeżeli chcesz zrobić sobie jakąś kondycje i wytrzymałość to siłka FBW lub plan obwodowy + dużo biegania. Tak w skrócie Zmieniony przez - Mexor w dniu 2012-09-03 18:15:10

Najpierw co do burpees. Czyli nie bawić się w robienie klatki, tricepsów, bicepsów, tylko burpees? Co mi to właściwie da? :)Nie pisałem żebyś zrezygnował z klatki i innych głównych grup mięśniowych na siłowni. Tylko z bicepsów i tricepsów. Co Ci dadzą burpees @@-) Zrób przynajmniej trzy serie po dwie minuty a będziesz wiedział ;-) To bardzo dobre [...]

Witam ponownie ; PIERWSZY I DRUGI TYDZIEŃ drugiego cyklu siłowego DIETA – od 7 tygodni MASOWA - utrzymana , kaloryczność posiłków : ok. 2500 kcal , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. Obecnie ważę 82,0 kg ( był moment , przed rozpoczęciem 8 dni temu treningów TT , że ważyłem już 83,0 kg - jeżeli waga nadal będzie spadała – będę musiał zwiększyć [...]

Dziękuje za odpowiedzi w sumie to jeszcze nie wziąłem niczego napisałem ze są, bo mam je na stanie. Biorąc pod uwagę moja obecna kondycje zacznę chodzić 3 razy w tygodniu na siłownie

Jak chcesz siłę, to polecam Ci coś z idei treningu crossfit (kompleksy sztangowe z tego co wiem też się zaliczają). :D Poza tym basen jest fajnym uzupełnieniem bo i wspomaga regeneracje i masz progres jeśli idzie o kondycje. ;)

No 4km, to nie tak daleko. :D Ja w zimę chodziłem 6km z buta na praktyki. Pomogło mi to podreperować kondycję. I ogólnie można próbować się na stopa zabrać. To co pokazują w telewizji to kłamstwo. Zaraz Cię nie zgwałcą :D

Witaj Artist %-) wracam od pażdziernika tak naprawde teraz 3 razy w tyg lekkie trenigi siłowie i 3 razy w tyg rowerek po 30-50km zeby wzmocnic nogi i kondycje . Tak ziki2000 po 100 antka miałem o jakies 8-10 % testy wątrobowe powyzej normy kwestia tego że nie tyle osłonki leciały ale także żeczy zaraz po skończeniu jak Glutation i ziołą na [...]

No dobrze, minęły 3 kolejki, obejrzałem wszystkie mecze, z Bełchatowem, jak wiemy, beznadziejny początek, potem w sumie przeważali cały mecz, świetne zgranie Meliksona z Ilievem, powinno być więcej bramek, myślałem, że w nastepnych meczach tylko będzie lepiej, niestety 1 połowa z Podbeskidziem tragedia a i ogólnie cały mecz słaby, Melikson robił [...]

dzieki za pomoc, w sumie to jest astma na tle alergicznym nie mam już zadnego odczulania ani nic, praktycznie biore tylko leki na alergie choc lekarz powiedział ze są one mi już niepotrzebne, biegam na długie dystanse nie mam żadnych zadyszek ani nic, w sumie mam lepszą kondycje i sprawność fizyczną od moich kumpli co nie mają astmy

Jezeli chcesz cos osiagnac w SW to odstaw silownie, i skup sie na crossfit w 100% i na powaznie. Z crossfit zrobisz sile, wytrzymalosc i kondycje ktora jest Tobie niezbedna na macie. Przy regularnym treningu crossfit, rowniez wyrobisz sobie dobrze cialo. Silownia jest tu naprawde zbedna!

[...] a inny rozwija cialo cwiczac z kettlebells. Moga to byc treningi interwalowe lub o wysokiej intensywnosci, na ktorych na pewno spalimy tluszczyk, zrobimy wytrzymalosc, kondycje i sile funkcjonalna. Nie bedziemy uzywac tutaj tak duzych obciazen roboczych jak w systemach tradycyjnych. Mozemy wymienic m.in.: - crossfit - kettlebells - [...]

Wybacz nie chciałem cię urazić, ale 3 x w tygodniu to trochę za mało, żeby polepszyć kondycje.

W sumie masz racje z tym że na mojej siłowni nie ma basenu a aktualnie brak mi funduszy na dodatkowe wydatki ;/ Choć poważnie to przemyśle bo przydało by się trochę poprawić kondycje ;)

Chcesz poprawiać kondycję więc czytaj PUNKT 9 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

[...] treningi innego typubedzie sie mijac z celem. Musi sie skonczyc albo przetrenowaniem, albo slabym treningiem czy to biegowym czy silowym, czy na sekcji. Rozumiem 007, ze pijesz do faktu, ze aby wyrobic zelazna kondycje trzeba na to mocno harowac i masz racje. W tym jednak wypadku zdecydowanie bym odradzal tego typu (czestotliosc) rozwiazania.

Świeże, prażone...To skarbnica cennych składników odżywczych, witamin, minerałów oraz przeciwutleniaczy. To zdrowa przekąska i doskonały dodatek do potraw. Ziarna słonecznika zawierają fitosterole, będące roślinnymi sterydami, które obniżają poziom cholesterolu we krwi, chronią przed chorobami naczyń krwionośnych i gruczołu krokowego. Dostarczają [...]