kompleks

[...] - Francuz z grydem leżąc 3s 15,12,10p -ściąganie drążka wyciąg 2s 12,10p +drop 2. Brzuch spięcia, allahy, unoszenie nóg, 3. Cardio - > Interwał 10min przed treningiem, kompleks sztangowy po treningu. Dieta :2000kcal Suplementacja :50g białka, 20g BCAA Podsumowanie : Nie ma co komentować powoli do przodu. [...]

Jestem Będę śledzić i GRZMIEĆ jeśli będzie to konieczne ...... Oveja a kompleks sztangowy chcesz robić w formie treningu siłowego czy wytrzymałościowego? Jeśli w tej drugiej, to lepiej, żeby technika była perfecyjna, bo narzucając sobie porządne tempo przy niedopracowanej technice, łatwo o kontuzję To taka moja mała dygresja własna Zmieniony [...]

[...] mieć jakieś zmiany, które zniosą nudę mam taki plan: Będę robić dalej poniedziałek, środa, piątek- FBW+ 20 minut aero na rowerku. Są to dni które uwielbiam sobota- wciąż kompleks ze sztanga Za to wtorek i czwartek będzie taki mix: aero-20 minut, potem 10minut interwałów (30/30) i 15 minut znowu aero -ŕna rowerku stacjonarnym. Może takie [...]

[...] zeszłego roku. A samopoczucie i witalność teraz o 100 poziomów wyżej niż wtedy. I jeszcze słówko o mojej aktualnej suplementacji bo tutaj trochę doszło: Do śniadania: - kompleks witamin i minerałów - cynk - witamina C Do kolacji: - witamina D3+K2 - witamina C Przed snem: - ashwaganda - ZMA Dodatkowo jeszcze EPA i DHA 2 g jeżeli mam mało [...]

9-15.10 Fajny tydzień, samopoczucie super cały czas coraz lepiej, czuje się lżejszy może pod koniec tego tygodnia zrobię jakieś pomiary ;-) http://bundles.sfd.pl/SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047-small.png /SFD/2017/10/16/84c0dce4467e4ca9b4becc3e4ba71449.jpg Delikatna progresja jest wg planu, zamieniłem podciąganie na drążku na [...]

23-29.10 http://bundles.sfd.pl/SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047-small.png /SFD/2017/10/30/4f630be93b43410d8bcb682bb5e8fa4c.jpg Pierwszy tydzień nowej fazy, jest ciekawie, w niektórych ćwiczeniach jest zapas, ale trzymam się tego co jest w rozpisce. Zrobiłem w niedzielę trening już na nowy tydzień bo różnie w tym tygodniu może być. [...]

No u mnie też zazwyczaj lecą podstawy podstaw czyli samo WPC i kompleks witamin :-P Dlatego pytam bo właśnie zaczynam inwestować w suple typu Berberyna czy ALA (to akurat u mnie leci)

[...] od Patik, to tez moze robi roznice, ale i tak sporo jest. Ale akurat to ze mam te giry takie nieproporcjonalne to wiem od zawsze, szczerze to nawet byl i wciaz jest moj jakis tam kompleks. Sorry za spam w temacie o kracie na lato, hehe, i to jeszcze w temacie w ktorym nie biore udzialu :-D Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 05.05.2023 18:37:45

15.03.2013( dzień 45 ze 152) Dieta: http://i46.tinypic.com/105z51l.png Trening: Kompleks sztangowy The Bear

22.03.2013 (dzień 52 ze 152) Dieta: http://i48.tinypic.com/347bo5z.png Trening: Kompleks sztangowy the bear 3 rundy i 5 powtórzeń z czwartej Micha: http://i46.tinypic.com/29lmg06.jpg http://i47.tinypic.com/2vs5ezs.jpg http://i47.tinypic.com/2hh0uok.jpg

[...] Siłownia idzie na czczo. Nie zmieniłem bilansu kalorycznego (2400-2500). Zmieniłem jedynie harmonogram. Wywaliłem z planu aero i zamiast tego wrzuciłem raz w tygodniu kompleks sztangowy i raz 7 minut burpees. Planuję pociągnąć tym systemem kolejne 50 dni. A oto rezultaty dotychczasowej redukcji. W nawiasach kilogramy i centymetry zgubione [...]

[...] (dzień 73 ze 152) 13.04.2013 (dzień 74 ze 152) 14.04.2013 (dzień 75 ze 152) W piątek udało mi się przytrzymać michę +/- tak jak należało. Nie liczyłem kcal. Sobota i niedziela to chlańsko i żarcie na urodzinach siostry. Wchłonąłem ogromne ilości słodyczy i alkoholu. W piątek na siłce poszedł kompleks "the bear". Udało się zrobić 4 pełne rundy.

[...] do klaty wąsko(opór 25kg) 4x20powt 5.Uginanie ramion ze sztangą (6x25kg)x3 6.prostowanie ramion z gumą 3x20powt 7.spiecia brzucha 5x15powt Rano wpadł rower Kroki:13750 Suple:kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.omlet, truskawy, serek wiejski 2. 2 tortilla z kurczakiem i warzywami 3.truskawy 1791kcal 148B 62T 161W Dzisiaj chyba z [...]

07.06 Kroki:7400 Suple:kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: Napad 1.omlet z twarogiem i warzywami 2.tosty z szynką, pomidor 3.płatki śniadaniowe z mlekiem 2562kcal 143B 90T 290W Uff.. już coraz mniejsze te napady

[...] nad rzekę. Kompletnie nie umiem jeździć po takim, nie ubitym piachu. Wolałam nie zaliczyć gleby %-) Kroki:cały dzień chodziłam bez zegarka, ale myślę że z 5000 Suple: kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.omlet z jabłkiem, wpc i twarogiem 2.owsianka z serkiem wiejskim 3.pol dużej pizzy hawajskiej 1262 98B 34T 141W (3 posiłek [...]

19.06 Kroki:6000 Suple: kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.omlet z jabłkiem, brzoskwinia, wpc i serkiem wiejskim 2.tosty z szynką i tosty z twarogiem i miodem 3.truskawki z serkiem wiejskim 2023kcal 135B 64T 280W * Okej, będę nagrywać niektóre ćwiczenia. Jakoś kompletnie o tym zapomniałam.

09.07-12.07 Kroki- 10000-15000 Suple: kreatyna, kompleks witamin Miska- nie liczona, przez 4 dni byłam u babci i prawie cały czas miałam napady(na oko 3tys kcal) wrrr, a wiadomo, jak babcie karmią. 10.07 Trening dołu 1.mc sumo 5x20kg 5x40kg 5x60kg 4x80kg 1x100kg 4x112,5kg 2x110kg 5x105kg 4x101/102kg 2.ht 8x20kg 4x60kg 4x80kg 4x100kg 6x140kg [...]

[...] o wiele bardziej "pożyteczna" Beta Alanina i Arginina. Moja sugjabestia aby preparat był typowo wydolnościowy dodał bym: -jabłczan cytruliny (nie więcej niż 1 g na porcje) -kompleks witamin B -cordyceps CREATINE CAPSULE 300 8/10 Mono w łatwych do połknięcia tapsach o fajnym owocowym posmaku łątwo się odmierza bo 1 tab=1g. Produkt działa [...]

[...] po treningu Tauryna – 5 kaps bezpośrednio po treningu Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku Poza tym lecą standardowo witaminy D, K, B6, C, cynk oraz kompleks witamin SFD/Images/2015/7/29/53f9e6d8b65e4564be605697b3617caf.jpg SFD/Images/2015/7/29/3398fe2ab4da4a1fac8cd5cbd73cc601.jpg link [...]

[...] 50kg 3x10 dips na poręczach 3x10 uginanie ramion stojąc z supinacją 2x30 situps z piłką lekarską 9kg z dotknięciem za głową i za stopami Po tym treningu połasiłem się na kompleks sztangowy - od dawna chciałem go wypróbować no i w końcu się udało... Mianowicie Bear Complex. Składa się on z następujących ruchów Power clean + front squat + push [...]