kolarstwo

-chciałbym uniknąć zbędnego przyrostu tkanki tłuszczowej a wiem, że przy treningu na masę może to mieć miejsce O to -trenując kolarstwo- zupełnie bym się nie martwił. - Czy w związku z tym sesje aerobowe po 2h x3 w tygodniu nie będą miały negatywnego wpływu na ćwiczenia siłowe. Oczywiście, że będą miały mocno negatywny wpływ. Oprócz tego trening [...]

Witam, Mam do Was kilka pytań odnośnie treningu na zbudowanie masy ciała i prosił bym o rozwianie moich wątpliwości. Trenuje kolarstwo i po kilku latach stwierdziłem duże dysproporcje w budowie mięśni nóg i pozostałej części ciała i chciałbym to nadrobić. Chciałbym w okresie przygotowawczym poćwiczyć na siłowni wg tego planu: I Dzień - [...]

Witam, Mam 27lat. Ważę 71kg. Wzrost 181cm. Co radzicie zmienić/( dorobić :D ) Jem prawie wszystko prócz fast foodów i słodyczy. Na siłownię chodzę teraz regularnie od stycznia 2010. Wcześniej 0.5 roku w 2008. Od 1998 trenuje kolarstwo górskie.

[...] tys. kcal. Dostarczenie takiej ilości energii z pożywieniem jest trudne do zrealizowania, trudno też jest na bieżąco uzupełniać powstałe ubytki. W dyscyplinach takich jak kolarstwo, wioślarstwo, biegi, zapotrzebowanie na energię powinno być pokrywane w ponad 60% z węglowodanów (dla „normalnej" diety ok. 50-55%). Obok bogato węglowodanowej [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :7 miesięcy Uprawiane inne sporty : kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

A to kolarstwo trenujesz w klubie czy tak sobie jeździsz ? jeśli w klubie to ile razy w tygodniu masz treningi?:

[...] z góry, pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 53 Wzrost: 182 Cel treningowy: przybranie masy i rzeźby Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle Dieta: nie mam pojęcia jaką Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

Nogi się goli w różnych sportach np.: kolarstwo, pływanie, bieganie itp... Ale to niema nic wspólnego z aerodynamiką tylko z masażem Wiem coś o tym bo jestem masażystą...

[...] byłem dość grubym dzieckiem. Sensowną aktywność fizyczną rozpocząłem kilka lat temu (w liceum). Od mniej więcej roku już w miarę możliwości regularnie staram się trenować kolarstwo. Zmieniłem dietę (dużo więcej białka, mniej tłuszczu). W ciągu roku zrzuciłem 10kg (aktualnie 77kg, 177cm, 23 lata). Trochę zaskoczyły mnie wyniki badań krwi. [...]

[...] 16 Waga: 51 Wzrost: 180 cm Cel treningowy: masa oraz wyrzeżbiona jak najszybciej klata brzuch Staż treningowy na słowni: nie ćwiczyłem nigdy Uprawiane inne sporty: kolarstwo ale już zaprzestałem ;/ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ekspander oraz hantle Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: nie [...]

[...] 17 Waga: 53 Wzrost: 167 Cel cyklu: siła i sylwetka stosowane już wcześniej suplementy : żaden Uprawiane inne sporty: Koszykówka, siatkówka, pływanie, piłka nożna, kolarstwo stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i [...]

Witam, od pewnego czasu borykam się s problemem, mianowicie: Od 7 lat trenuję kolarstwo MTB, z roku na rok robiłem duże postępy, ale od jakiegoś roku (co wykazują badania) robię postępy we wszystkich strefach tylko brak jakiegokolwiek postępu jeżeli chodzi o siłę (treningi prowadzone pod okiem specjalistów, dieta ułożona przez dietetyka ok. 5000 [...]

[...] w prawidłowej kolejności? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: tak - alergia, nie mogę zażywać suplementów [...]

tak jak QUEBLO. Osobiście uwielbiam jeździć rowerem i jak mam do wyboru przy ładnej pogodzie samochód lub rower to wybieram rower. Jak trzymamy masową dietę to taka rekreacyjna jazda na rowerze nie zaszkodzi. A rozwój masy na pewno na tym nie ucierpi. Takie jest moje zdanie. No chyba że uprawiamy kolarstwo.

[...] jakieś podstawowe dane: Wzrost: 193 cm Waga: 93-95 kg na siłowni nie byłem od jakichś 6-7 lat ale jak chodziłem to ćwiczyłem raczej pod sporty które uprawiałem: wioślarstwo, kolarstwo szosowe. Nie mam jakichś mega problemów z łapaniem wagi choć ostatnio dobiłem do 104 kg przez rok, ale tylko jedząc zamówione żarcie, nażerając się na noc, jedząc [...]

[...] spieszy? Ja preferuje potreningowo białko/BCAA a po ok 30-40 min Carbo - preferowany trend ostatnio mni było o tym w MD. Carbo porownałem z bananem bo to i to wegle - cudow po nich nie ma. A uzupełnianie glikogenu ma ogromne znaczenie w sportach wytrzymałosciowych typu ieganie kolarstwo itp a nie w BB. Pozdro PS Gratuluje sylwetki bo konkretna

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 74,6 Wzrost: 173 Cel treningowy: Siła/masa Staż treningowy na słowni: Z przerwami (sporymi) 7 lat Uprawiane inne sporty: kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, sztanga lekko łamana, sztangielki, ławeczka, modlitewnik, prasa do nóg, drążek [...]

[...] Nie biegam już 2 lata. W wiosce, w której spędzam co roku wakacje zorganizowano dosyć ciekawą i wymagającą imprezę triatlonową na dystansach: - pływanie 1 km (jezioro) - kolarstwo 32 km (z czego 15 km to bardzo ciężka trasa przez las, reszta to asfalt) - bieg 9 km (pagórkowata trasa przez las) No i tu jest pies pogrzebany - już teraz [...]

Witam, mam 16 lat i chciałbym zacząć trenować kolarstwo, ale w mojej okolicy nie widze żadnych klubów (szukałem w internecie) znalazłem jeden, 40km ode mnie UKS Sprint Jordanów ale nawet oni strony nie mają żebym mógł coś o nich przeczytać, więc ja nie wiem czy jestem takim lamusem, że nie umiem ich wyszukać czy naprawde na tym zadupiu nie ma [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 53 Wzrost: 167 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: Koszykówka, siatkówka, pływanie, piłka nożna, kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Total Gym 1000 Hantle 1kg drążek Dieta: Ograniczenie napojów słodkich i słodyczy [...]