kolano

Dotałem od lekarza na prawe kolano. A dowiedzialem się od trenera na silowni ze to niezbedny suplement stosowany podczas treningu.

[...] ciąg Wyciskanie na ławce Wiosłowanie sztangą Arnoldki Drążek/pompki - naprzemiennie co trening (wąski rozstaw) Skłony na ławce skośnej Uginanie przedramienia w oparciu o kolano Cool down Rozciąganie statyczne Zakres powtórzeń Iseria (rozgrzewka) gryfem IIseria 50%CDx15 powt. IIIseria 75%CDx15 IVseria 100%CDx12-15 Drążek/pompki 3x max.

Poniedzialek biceps: 1.uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 4*12 10 8 6 p 2.uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie w podporze o kolano 12 10 8 6 3.uginanie ramoin ez sztanga na modlitewniku 15 12 10 8 p brzuchy Sroda barki 1.wyciskanie sztangi zza glowy 12 10 8 6 2.wyciskanie sztangi sprzed glowy 12 10 8 6 3.unoszenie [...]

[...] nie przekłada się już tak pięknie w walce na ulicy , gdzie nie ma sędziego,rund,fauli itp,itd. ja miałem kolege , który poszedł na treningi kravki , nic wcześniej nie trenując... dostał po dwóch miesiącach ze dwa lowy i kolano wymiękło... także ja polecam coś umieć a kravke sobie na deser zostawić ... no chyba ze nie ma innego wyboru...

[...] 8. Sztrugsy 9. Unoszenie sztangielek bokiem w góre 10. Wyciskanie sztangą z przodu 11. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12. Uginanie ramiona ze sztangielką o w podporze kolano 13. Francuskie -sztangą 14. Francuskie -w leżeniu sztangielką 15. Brzuszki na ławeczce rzymskiej 16. Unoszenie nóg do pionu To by było na tyle, coś dodać? odjąć? [...]

[...] ciąg 1s 8. Szrugsy 1s 9. Unoszenie sztangielek bokiem w góre 1s 10. Wyciskanie sztangą z przodu 1s 11. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 1s 12. Uginanie ramiona ze sztangielką o w podporze kolano 1s 13. Francuskie -sztangą 1s 14. Francuskie -w leżeniu sztangielką 1s 15. Brzuszki na ławeczce rzymskiej 1s - max 16. Unoszenie nóg do pionu 1s - max

[...] 1s Wyciskanie -skos 1s Martwy ciąg 1s Unoszenie sztangielek bokiem w góre 1s Szrugsy 1s Wyciskanie sztangą z przodu 1s Uginanie ramiona ze sztangielką o w podporze kolano 1s Francuskie -sztangą 1s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 1s Francuskie -w leżeniu sztangielką 1s Brzuszki na ławeczce rzymskiej 1s - max Unoszenie nóg do pionu [...]

@Kondi chciałbyś dostać takie kolano? Dostałeś kiedyś przez przypadek?

z twojego opisu wygląda że musisz poprostu wykonać wykrok nogą ugiętaą w kolanie (kolano pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi) a tak na poważnie to czego dokładnie nie rozumiesz? Stań w pozycji prostej. Zrób duży krok do przodu. Zatrzymaj się. Obniż ciało tak aby w kolanie nogi [...]

BOREK1974 mam do Ciebie pytanie-p sory ze tu sie podłączam ale nie mogę znaleźć odpowiedzi na to co mnie dręczy:)- skręciłem kolano niecały miesiąc temu, jak jest z dochodzeniem do formy, da sie normalnie potem ćwiczyć?, mi lekarz powiedział żebym sobie pomarzył o zawodach i w ogóle cwiczeniach:/ mozesz mi coś poradzić??:D

yyy klaudia...to jakaś chała, ja w tym bezpiecznie bym się nie czuł. Skręciłeś kolano, ok. Zrób wszystko co można by nie zerwać więzadeł. Lepiej zaopatrz się coś w rodzaju stabilizatora Trainer G2, lub czegoś w tym rodzaju http://www.sportstek.net/kdoa.html

no idź idź ja miałam dokładnie to samo... też dopiero po większym wysiłku kolano mnie bolało.a teraz jestem 8 dzień po artroskopii javascript: test('');

ja tu nie widze nic nadzywczajnego w tym bicepsie, no chyba że ten koleś jest twoim idolem. Ręka zasłonięta koszulka i tyle. Ćwicz normalnie biceps: -uginanie sztanga prostą -młotkowe ugninanie -podporem o kolano

no coś w tym stylu tylko że oni nie schodzą na kolano tylko atakują zgarbieni i tak mi się tylko wydaje że łatwiej wtedy skontrować

[...] PLECY 4x drazek 4x Wiosłowanie do brzucha 4x wioslo jednorącz do klatki 3x martwy ciag lub rzymskie BICEPS 4x uginanie na modlitewniku (lub w zaparciu o kolano) ------------------------------------------------------------------------- ŚRODA Klatka (gorna partia) + barki 4s. + tric [...]

Ale problem polega na tym, że kolano zaczeło boleć w sierpniu poprzedniego roku od tamtego czasu nic nie robię odpoczywam sportu nie uprawiam. A badanie rezonansu było robione tydzień temu. Czyli wychodzi na to, że 7 miesiecy odpoczynku nic mi nie dało? Wstępną diagnoze miałem postawianą właśnie w sierpniu 2013 i od tamtej pory nic nie robię, i [...]

Raz na tydzień jeździłem rowerkiem jakieś 15-20km(zimą raz na tydzień basen). Wizytę mam za 3 tygodnie i powiem, że od jakiś 2 tygodni kolano bardzo boli nieraz muszę brać silne leki przeciw bólowe, najgorsze jest to że ból się tak rozchodzi, że czuję go w całym kolanie nawet jak leżę i to powtarza się już prawie codziennie .

Do czasu wizyty u lekarza,zamiast nadmiernie eksploatować te kolano,staraj się je oszczędzać.Nie przeciążaj go skoro stan się pogorszył,ani nie słuchaj jakichś bajek,że więcej chodzenia zregeneruje łąkotki.

[...] jego kolana. Inna taktyka jest unikanie walki 'na wprost' przeciwnika: po co bic glowa w mur (piesc)? Sprobuj zmieniac pozycje tak bu stanac z boku: atakuj hakami, wbij mu kolano pod garde itp. Generalnie najgorsza rzecza jako mozesz robic to nadziewac sie na jego lewa reke stojac na wprost. Zerknij tez tutaj: [...]

[...] na rowerze ale np nie mogę zbytnio podskoczyć bo przy wylądowaniu odczuwam minimalny ból, co do biegu to spróbuj powolutku ale w jakimś małym stabilizatorze, żeby Ci kolano "nie uciekało" bo wtedy możesz sobie naprawdę narobić kłopotu. i spróbuj się jednak skontaktować z lekarzem bo nie wszyscy przez internet będą w stanie Tobie pomóc bo [...]