biceps wyglad

Czesc. Czy aby zrobic taki oto biceps http://farm4.static.flickr.com/3267/3204843580_7aa8a7c624.jpg nalezy cwiczyc silowo , czy tez rzezbic troszke? Dla was to pewnie nic specjalnego , ale dla mnie taki wystarczy

Cwicze biceps i triceps w piatki takim planem :
1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ
2.UGINANIE RAMION SZTANGIELKAMI UCHWYTEM MŁOTKOWYM
3.WYCISKANIE FRANCUSKIE LEŻĄC
4.MODLITEWNIK NACHWYTEM ( modlitewnik = krzeslo )

I jeszcze jedno - wiecie gdzie mozna kupic taki tshirt? :D

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
wklej

chyba nie ćwiczysz tylko bicepsu i tricepsu?

Nie, cwicze cale cialo. Ankieta nie jest potrzebne , chce sie tylko dowiedziec , czy aby miec taki biceps trzeba cwiczyc silowo i potem rzezbic czy bez rzezby , i czy tym planem treningowym na biceps osiagne swoj cel. Link do zakupu tego shirtu mile widziany

Zmieniony przez - bystry18 w dniu 2010-09-17 13:44:50

ja tu nie widze nic nadzywczajnego w tym bicepsie, no chyba że ten koleś jest twoim idolem. Ręka zasłonięta koszulka i tyle. Ćwicz normalnie biceps:
-uginanie sztanga prostą
-młotkowe ugninanie
-podporem o kolano

No wiem wiem ze nie jest jakis imponujacy , przynajmniej dla was , ale wiekszy mi nie jest potrzebny. I chodzi mi bardziej o wyglad , chce zeby ukladal sie tak jak u niego.

Zmieniony przez - bystry18 w dniu 2010-09-17 13:55:19

załoze sie ze masz 14 lat

pudlo. jestem w wieki tego kogos ze zdjecie. Nie jest on moim idolem , ale posluzyl sie do sprecyzowania mojego celu