kolano

Co do treningu nóg to postawiłbym na trening jednonóż - przysiady bułgarskie, wykroki, przysiady wykroczne, zakroki (wykrok w tył). Poza tym bieganie bardziej obciąża to kolano niż statyczny trening siłowy. Z czego wynikało to że przenosiłaś ciężar na nogę prawą? - lewe kolano bolało, czy tylko bałaś się, żeby przypadkiem nie zabolało? Co do [...]

[...] PRZEDRAMIE: 1.zwijanie obciażenia na sznurku 2.hankle opierając łokieć o kolano nadchwyt i podchwyt 3.sztanga podchwyt WTOREK:biceps i triceps [...]

[...] Obciążając bardziej jedną z nart - zaczniesz skręcać. I to jest sposób na wykonanie pierwszych kontrolowanych skrętów. Większe obciążenie narty uzyskasz uginając mocniej kolano. Wtedy przesuwasz się nad tę nartę i skręcasz. Najpierw wykonuj skręty w jedną stronę, do zatrzymania. Później próbuj łączyć skręty, zmieniając na przemian obciążenie [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 3 serie łączone Biceps+Triceps 1.Ugianie ramion sztangą stojąc + francuskie sztangą leżąc 3 serie super seria 2.Uginanie ramion hantlą o kolano + Pompki odwrotne 3 serie super seria 3. Uginanie ramion hantli młotkowo+ prostowanie przedramienia w opadzie tułowia hantlą 3 serie super seria [...]

Dziś słoneczko zapodaje więc i chęci większe :-) Trening na cały tydzień ułożony. A - poniedziałek B - środa C - piątek wtorek, czwartek, sobota - aeroby TRENING A 1.PRZYSIADY WYKROCZNE 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4.WYSOKI STEP ZE SZTANGIELKAMI 5.UNOSZENIE [...]

[...] 09:26:02 1. Martwy ciąg na ugietych nogach 36kg 2. Wysoki step ze sztangielkami 7kg 3. Wyciskanie francuskie w siadzie 6kg 4. Wykroki - po 7kg 5. Uginanie ręki w oparciu o kolano (biceps) 8kg 6. Przysiady ze sztangielkami 8kg 7. Rozpiętki na ławce leżąc - 6kg 8. Pompki na podwyższeniu - 10 9. Uginanie reki ze sztangielkami naprzemiennie 8kg [...]

[...] trening: 1. Wysoki step ze sztangielkami 7kg/8 2. Wyciskanie francuskie w siadzie 6kg/8 3. Wykroki - 7kg/8 4. Uginanie ręki w oparciu o kolano (biceps) 7kg/8,5 5. Przysiady ze sztangielkami 7kg/9 6. Rozpiętki na ławce leżąc - 6kg/7 7. Pompki na podwyższeniu - 10/12 8. Uginanie ręki ze sztangielkami [...]

[...] poszukać co byłoby dla mnie odpowiednie. 1. Wysoki step ze sztangielkami 8kg/8,5 2. Wyciskanie francuskie w siadzie 7kg/8,5 3. Wykroki - 8kg/10 4. Uginanie ręki w oparciu o kolano (biceps) 8kg/9 5. Przysiady ze sztangielkami 7kg/9 6. Rozpiętki na ławce leżąc - 6kg/8 7. Pompki na podwyższeniu - 12/15 8. Uginanie ręki ze sztangielkami [...]

[...] 17,5kg/10 x 4 Wspięcia na place stojąc 4s Wspięcia siedząc 4s Niestety trening mocno przeciętny. Moc była, żeby dziś trzasnąć te 82,5kg na 5 powtórzeń, ale niestety coś kolano mi dziś doskwierało. Tzn nie był to ból, ale taka jakby niestabilność w kolanie. No nic może na następnym treningu będzie lepiej ;-) Będę atakować już 85kg i zobaczymy [...]

[...] http://www.midwestsportsfans.com/wp-content/uploads/2010/06/piriformis-syndrome-stretch.jpg jedna noga naciska na drugą, kolano odwodzisz na zewnątrz http://meridian-fit.si/wp-content/uploads/2016/02/fleksor.gif pośladek nogi wyprostowanej lekko napięty a biodra ciągniesz delikatnie w dół. [...]

PODSUMOWANIE Oto nadszedł czas podsumowania. Te trzy miesiące poleciały jak z bicza strzelił, anie się człowiek obejrzał, a już lipiec… Mogłabym napisać, że samo wytrwanie w wyzwaniu to już zwycięstwo, że dopóki walczysz, bla bla bla, ale nie. Nie jestem zwycięzcą i chyba nigdy tak nie pomyślę o sobie. Cieszczę się, że osiągnęłam swoje małe [...]

[...] 5kg x13, stos x11  Revers band hack - 180x4, 160x11 - i tutaj już ból kolan wszedł taki, że jak ostatnio 180 leciało na 7+1 tak dzisiaj na 4 i wrażenie jakby miało rozsadzić kolano. Leg press - nie dałem rady nawet rozgrzewki zrobić, po hack squacie zablokowało mi się kolano i nie mogłem już giąć nogi więc zrobiłem biceps + łydkę na koniec ;/ [...]

[...] te ćwiczenia nie pomogą. Ale takie jest moje zdanie i oczywiście mogę się mylić. Owszem, po mojej artroskopii były bardzo przydatne, ale wtedy to miaałam flaczek a nie kolano. Po jakimś miesiącu, gdy kolano już był w jakim takim stanie musiałam po prostu zacząć ćwiczyć inaczej, gdyż te ćwiczenia nie były wystarczające. Jednak powtarzam, [...]

[...] Muszę oddać Robowi to, co mu się należy. W drugiej rundzie uderzył mnie kolanem, jak ja Stephena Thompsona. Te ciosy powinny być nielegalne. Nie. Po prostu rozwalił mi kolano. Rozwalił mi kolano, które się pode mną rozsypało. Nie mogłem – to miało ogromny wpływ na całą walkę. Nie mogłem nic zrobić przez całą walkę. Po prostu musiałem [...]

[...] tego nie wykona piłkaże przeciwnej drużyny mogą uprzedzić go głową i wbić piłkę do bramki. Należy także pamiętać o tym aby zawsze przy takich interewencjach podnoscić kolano. Zwiększa to siłę wyskoku a także zabezpiecza przed szarżującymi zawodnikami którzy mogliby spowodować jakiś uraz. Nie należy jednak używać kolana jeśli mogłoby to [...]

Bziu Twoja radość jest chyba przedwczesna :-{ Poleciał cyc i to wg mnie w granicach gospodarki wodnej. Niżej wkleję pomiary w większego zakresu data - tam widać, że wymiary oscylują wokół jednych wartości. Wydaje mi się, że osiągnęłam jakiś pułap psychiczny. Jak tylko zbliżę się do spadku poniżej niego (np. 70kg) zaczynam auto-sabotować miskę [...]

[...] jak często widać na amerykańskich filmach wojennych albo o antyterrorystach Szczególnie przydatne są gdy kopiemy się też po kolanach. Używam sprzętu ProSport - ściągacz na kolano mam już 5 lat (jeszcze daje radę, ale niedługo trzeba będzie pomyśleć o wymianie), stabilizator na kolano mam od ponad roku, a na kostki od prawie roku. I jak na razie [...]

Kolano Silvy nie było identyczne bo Sonnen był wtedy uziemniony. A Kornik miał tylko dwa punkty podparcia więc czy by weszło kolano czy jakiekolwiek kopnięcie to i tak by było to legalne. http://www.lowking.pl/azhiev-vs-sowinski-dyskwalifikacja-ksw-26-werdykt-wynik/ A więc, w regulaminie KSW było coś takiego, że u nich 3 punkty podparcia to nogi i [...]

Hades - dokładnie gdyby wykorzystać jeszcze siłe nóg wówczas cel byłby 400kg a nie skromne 300kg. Cieszę się, że kolano pozwala na wykonywanie MC a niestety nie pozwala siadu <beczy i jest zdołowany> Sene - ok, mc na prostych będę wykonywał dalej i stopniowo jak piszesz dokładał cieżaru. Jutro będzie ok 150-170 i coraz wyżej. Również [...]

[...] Myślałem , że przejdzie. PRzy 240 ból troszeczkę większy ale do zniesienia. PRzy 277,5 już była klapa. Po pierwsze ból taki, że cel oddala się i to dość znacznie ponieważ kolano jest w stanie tragicznym. Zabrakło pary, wiary. Zgodnie z propozycją Wodyna robię przerwę zarówno spowodowaną kiepskim snem (regeneracją) oraz ze względu na kolano. [...]