kolano

Witajcie, Dziękuje za tak liczne wsparcie. https://i.imgur.com/3RrdGXh.png Ostatnie dni były bardzo ciężkie. Najpierw kolano, potem złamanie nadgarstka, szybszy powrót z cypru, problemy na lotnisku (nie chcieli mnie z gipsem puścić bez zgody lekarza). Potem od razu do polskiego szpitala, gdzie jak powiedziałem ze byłem za granicą w panice chcieli [...]

[...] 3x 6kg 3x15 4d) Prostowanie z minibandem 3x °°°° 3x10 przytrzymanie przerwy 60sek 5a) Uginanie ze sztangą 3x niestabilne 30kg 3x15 5b) Młotki 3x 14kg 3x12 5c) Uginanie o kolano z minibandem 3x °° 3x15 przytrzymanie 5d) Uginanie z supinacją 3x 3kg 3x30 przerwy 60sek Cardio 30min rowerek postwo ~130bpm + 1min na maxa Całkiem spoko to wyszło, [...]

Ja się nie znam za bardzo, ale czytałem gdzieś, że kolano powinno iść w linii stopy... ze zdjęcia (może się mylę, stary jestem, wzrok nie ten) to widać, jakby stópki jednak szły na zewnątrz jakieś 10-20 stopni, ale kolana na wprost. Ale jeśli się nie mylę, to to szkodliwe może być...tak napisali w każdym razie@@-) Dokładnie takie samo mam wrażenie [...]

Ja się nie znam za bardzo, ale czytałem gdzieś, że kolano powinno iść w linii stopy... ze zdjęcia (może się mylę, stary jestem, wzrok nie ten) to widać, jakby stópki jednak szły na zewnątrz jakieś 10-20 stopni, ale kolana na wprost. Ale jeśli się nie mylę, to to szkodliwe może być...tak napisali w każdym razie@@-)

[...] 2x8-12 19x9/9 19x11/10 19x12/12 5a. Prosotwnaie z liną oburącz 3x10-15 15x13/12/12 15x15/15/15 17x15/15/15 5b. Uginanie młotkowo z lina wyciągu dolnego w oparciu o kolano 3x10-15 6x14/14/14 7x11/11/11 7x15/15/15 Wczoraj oprócz łóżka i czytanai kompletnie na nic siły nie było, dzisiaj zresztą też, lekka gorączka się utrzymywala, katar i [...]

[...] bokiem skrzyzowanych linek x3 10-14 PLECY+BICEPS 1. Podciąganie x4 ile moge 2. Martwy ciąg x4 4-8 3. Wioslowanie końcem sztangi x4 8-12 4. Ściąganie linki do klatki lub narciarz x3 8-12 5. Focze wiosło x3 8-10 6. Odwrotne rozpietki x3 8-10 7. Uginanie na modlitewniku +Uginanie mlotkowe superseria x4 8-12 8.Uginanie w oparciu o kolano x4 8-10

Mam rozwalone kolano. I test 250 e5d mi pomógł

[...] płaskiej 4x8 Wiosłowanie 4x10 Arnoldki 3x12 Uginanie ramion ze sztangą 3x12 Prostowanie ramion na wyciągu 3x12 Trening B Uginanie nóg na maszynie 4x10 Rozpiętki na ławce płaskiej 4x10 Wiosłowanie leżąc brzuchem na ławce płaskiej 4x12 Unoszenie hantli bokiem 3x15 Uginanie ramion z hantlami w oparciu o kolano 3x12 Pompki tyłem 3x12

[...] 12x40 12x60 10x80 5x100 9x80 Uginanie z wyciągu dolnego leżąc 15x4 15x5 12x6 11x6 Prostowanie nachwytem z wyciągu górnego 12x5 12x6 10x7 8x8 Uginanie młotkowe o kolano 12x12 12x15 12x17 12x17 Kick back jednorącz 12x10 12x10 12x15 12x15 Prostowanie sznura z wyciągu dolnego 15x40 12x50 12x52 12x52 Uginanie sztangi nachwytem 15x20 [...]

[...] rok i ani jednego stanu zapalnego. W uda 3 strzały i trzy razy stan zapalny. Ale nie poddaje się %-) Daje teraz około 0,5cm i muszę bić wyżej inaczej stan zapalny schodzi na kolano i nie ciekawie jest. Może się przyzwyczają i będzie ok, oby bo poślady już nie chcą więcej Ryba ile ml tłoczysz? Ja walę mało 0.7-1.5ml i jak przechodziłem z dvpy na [...]

[...] rok i ani jednego stanu zapalnego. W uda 3 strzały i trzy razy stan zapalny. Ale nie poddaje się %-) Daje teraz około 0,5cm i muszę bić wyżej inaczej stan zapalny schodzi na kolano i nie ciekawie jest. Może się przyzwyczają i będzie ok, oby bo poślady już nie chcą więcej Ryba ile ml tłoczysz? Ja walę mało 0.7-1.5ml i jak przechodziłem z dvpy na [...]

[...] a w drugi te same środki stan zapalny? Z ciekawości pytam W poślady biłem rok i ani jednego stanu zapalnego. W uda 3 strzały i trzy razy stan zapalny. Ale nie poddaje się %-) Daje teraz około 0,5cm i muszę bić wyżej inaczej stan zapalny schodzi na kolano i nie ciekawie jest. Może się przyzwyczają i będzie ok, oby bo poślady już nie chcą więcej

Niezła wojna, a Aśka ma trzecie kolano :P

Siema może ktoś brał jakiś doping że tak to śmiesznie nazwę prozdrowotnie a mianowicie pół roku temu zwichnalem kolano zerwałem więzadła ogólnie masakra i przychodzę do Was z pytaniem czy jest coś co pomoże mi wrócić do jak największej sprawności bo o całkowitej lekarz mówi że raczej nie ma mowy

Wczoraj wieczorem niespodziewane odwiedziny i posiedzenie do północy z dużą ilością wina. Dzisiaj wymuszone długie spanie i dzień bez aktywności fizycznej. Jutro dzień z przysiadami. Trochę boli kolano.

[...] + drop 5. Uginanie na dwójki jednonóż leżąc 4x10 6. Wykroki 4x30cc 7. Łydkownica 4x20 cardio 35min Waga 101.8 Trening na ciężarach rehabilitacyjnych ze względu na to kolano, ale za to bardzo intensywnie, krótkie przerwy między seriami + dropy zrobiły swoje :-) Waga dalej sobie spada :-D każde 100g cieszy. Jutro pewnie po dzisiejszych [...]

[...] Prawie by mi się udało do 33km jechałem z czasem który pozwoli mi pokonać w 2:50h ,po 33km jakoś coraz gorzej mi się kręciło a i proteza zaczęła już mocno wbijać mi się pod kolano lecz kręciłem dalej :-D 3km przed metą następny kryzys ,nogi już nie chcą kręcić ,bolą ,są jak z waty każdy najmniejszy podjazd to była walka o przetrwanie i udało się [...]

[...] Prawie by mi się udało do 33km jechałem z czasem który pozwoli mi pokonać w 2:50h ,po 33km jakoś coraz gorzej mi się kręciło a i proteza zaczęła już mocno wbijać mi się pod kolano lecz kręciłem dalej :-D 3km przed metą następny kryzys ,nogi już nie chcą kręcić ,bolą ,są jak z waty każdy najmniejszy podjazd to była walka o przetrwanie i udało się [...]

https://i.imgur.com/TAPq4bI.png Dziś pobudka przed 7.00. Porobiłem rano pranie, śniadanie i na 8.40 na rower. Mam lekki dramat, boli lewe kolano, zupełnie inaczej niż zwykle, dlatego zrezygnowałem z dłuższej trasy dziś i pojechałem krótszą, ale z dorkętką… Serio dramat dla mnie ogromny. Po jeździe, kolejne pranie, skoczyłem do sklepu i kolega [...]

5500 płaciłem Operacja nie boli wcale, bardziej mnie bolało ostatnio kolano jak się wywaliłem rowerem Wszystko w znieczuleniu. Po zabiegu trochę mnie bolało i było dziwnie bo musiałem oddychać tylko przez usta ale wzialem sobie tabletki przeciwbólowe i ból minał. Jestem zadowolony.