SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 130

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez anubis84 z działu Plany treningowe.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 29
Witam
Proszę o ocenę mojego planu i o ewentualne poprawki.
Cel: masa
Wiek: 23
Staż: 2 miesiące
Trening A
Przysiad 4x10
Wyciskanie leżąc na płaskiej 4x8
Wiosłowanie 4x10
Arnoldki 3x12
Uginanie ramion ze sztangą 3x12
Prostowanie ramion na wyciągu 3x12

Trening B
Uginanie nóg na maszynie 4x10
Rozpiętki na ławce płaskiej 4x10
Wiosłowanie leżąc brzuchem na ławce płaskiej 4x12
Unoszenie hantli bokiem 3x15
Uginanie ramion z hantlami w oparciu o kolano 3x12
Pompki tyłem 3x12
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12532 Napisanych postów 121910 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1405068
zamaist rozpiętek daj wyciskanie jak w a masz płaska to tu daj hantle na skosie https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 29
Dzięki za podpowiedź i link
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy + dieta

FuckBaton