kolano

[...] ciag 3s 10-8 kaptury: szrugsy ze sztangielkami 3s 12-10 biceps: uginanie ramion ze sztangielkami stojac z supinacja nadgarstka 2s 14-12 uginanie ramienia w podporze o kolano 2s 16-14 brzuch: brzuszki na lawce glowa w dol 3s 20 push klatka: wyciskanie na lawce plaskiej 4s 12-8 rozpietki na lawce plaskiej 3s 12-10 barki: wyciskanie [...]

głupi elenberger próbuje wygrać cepami lol no i rozj**au sobie łapę na głowie Robbiego-nie dziwne po cepach heh pięknie jest tko ! by lawler oczywiscie kolano na ryj i kilka poparwek Zmieniony przez - grind w dniu 2014-05-25 05:22:32

Jeśli przez 7 miesięcy oszczędzał te kolano,a łąkotka się nie wygoiła,to sama już się nie wygoi.Zamiast tego może dalej popękać przy aktywności fizycznej.

teraz ogólnie zacząłem już grać i nawet kolano nie wyskakuje, być może dlatego ze czworogłowy dość mocno wzmocniłem, no, ale na pewno coś tam jest nie tak, wyczytałem z internetu ze moglem naderwać więzadło boczne krzyżowe które się już zregenerowało, ale dalej nic nie wiem co pisze na tym USG.

A znacie jakas strone (link) z przykladowymi cwiczeniami na tego typu kontuzje?? Ogolnie kolano mnie nie boli, wczoraj pojezdzilem spokojnie na rowerze, na silowni powoli cwicze noge na ciezarach narazie 2 kg, zginam noge do konta 120 stopni Z kazdym dniem co raz lepiej. W przyszlym tygodniu zaczen powoli przysiady do konta prostego robic przy [...]

DZIEŃ 40 Dzisiejsze ćwiczenia: Komentarz: W trakcie żmudnego pisanie pracy dyplomowej warto odpocząć ;D SPECYFIKA BIC = TRIC TRENING: Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGA PODCHWYTEM STOJĄC: 25kg | 25kg | 30kg | 30kg UGINANIE RAMION Z SUPLINACJĄ: 10kg | 10kg | 10kg UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 10kg | 10kg [...]

[...] dolnego wyciągu 50/40/30kg x2 40/30/20kg x3 Drop Set 6/6/4 4. Ściąganie wąskiego uchwytu do klatki 45kg 12/12/10/10 5. Uginanie przedramienia z sztangielka w oparciu o kolano 7/9/9/12kg 12/10/10/10 6. Uginanie przedramion uchwyt młotkowy 7/9/9/12kg 12/10/10/8 Łydka 1. Spięcia na palcach obunóż 40 ruchów na rozgrzewkę jedna seria 2. Spięcia [...]

[...] okresu który dziś dał się bardziej we znaki czy po prostu jestem taki cienki bolek. Na dodatek jakaś taka pospinana jestem. Jakby tego było mało coś mi dokucza lewe kolano. Nie jest to ból uniemożliwiający ćwiczenie, ale z typu tych upierdliwych. Mam nadzieję, że to tylko chwilowy kaprys, zobaczymy po weekendzie. A - skupiłam się na tym [...]

07/06 DNT Aktywność - brak Kolano nadal pobolewa, szczególnie przy schodzeniu po schodach lub z górki. Mam nadzieję, że to tylko przeciążeniowe jest, bo poza tym irytującym pobolewaniem nic więcej się nie dzieje. Nogi dalej zakwaszone. Dziś większość dnia spędziłam poza domem więc miska niedociągnięta do 1700 kcal. Jutro pewnie będzie podobnie. [...]

Jak to przeskoczyła kość? Przesunęło się coś? Zwiększył się obrzęk? Czujesz. że operowane kolano jest cieplejsze od zdrowego? Jeśli odpowiedzi na wszystkie te pytania brzmią "nie", to prawdopodobnie nic się nie stało :) A gdzie operowałeś? Zmieniony przez - kostyn w dniu 2014-06-12 15:23:38

DZIEŃ TRENINGOWY 44 Dzisiejsze ćwiczenia: Komentarz: Po przerwie... SPECYFIKA BIC = TRIC TRENING: Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGA PODCHWYTEM STOJĄC: 25kg | 25kg | 30kg | 30kg UGINANIE RAMION Z SUPLINACJĄ: 10kg | 10kg | 10kg UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 10kg | 10kg | 10kg SIÓDEMKOWANIE (OCZKO, [...]

ja z apetytem nie mam problemu. Coś mnie boli kolano, więc albo zrobię delikatniej albo zamienię na klatę i łapy w najgorszym wypadku

kolano z głodu Cię boli?

[...] na nogę. No i jak Alexchunga pisze - temu tobie dłuższy wykrok, bo dla mnie to głównie tyłek i dwójki no i długi wykrok uniemożliwia w jakiś sposób wyprzedzenie stopy przez kolano. A klatka - cudo. Tylko ciut dłuższa sztanga by sie przydała bo jeszcze czasem zahaczę. Poki co kończę remont poddasza i zabieram się za pakowanie grstów z garażu. [...]

[...] /94/95/95/93/95 /92/92 (bz) biodra 102/102/101/102/101/101/100/100/100/98 (-2) 3 razy sprrawdzałam bo jakoś mnie to zdziwiło udo 60/59/59 /60,5/59/59/59/59/58/58 (bz) kolano 41/41/41 /40,5/41/40,5/40,5/40,5/40/40 (bz) łydka 36,5/35,5/35,5/36/35/35,5/34,5/35,5/35/35 (bz) ramię 29,5/29,5/29/29/29,5/29,5/29,5/29,5/29,5/29,5 (bz) niedziela [...]

Novyneo - do tej pory nie ćwiczyłem muscle upsów , zwykły trening na siłowni . Ale kolano się rozleciało i pocinołem górę.

[...] bo tak czuję, że jakbym polazła do pracy to czar dobrego nastroju szybko by prysł. Fajnie mi się ćwiczyło, choć po wczorajszym jestem obolała i kurczę, ale boli mnie to kolano. Dodatkowo walczę z opryszczką - jedna się zagoiła to jest następna (tak btw. mam pierwszy raz w życiu). Organizm chce już chyba trochę odpocząć, ale wytrzyma jeszcze [...]

[...] bok 7.Unoszenie hantli w opadzie tułowia Czwartek: biceps, triceps 1.Uginanie ramion z supinacją nadgarstka 3x12-8 2.Uginanie na modlitewniku 3x12-8 3.Uginanie w podporze o kolano 3x12-8 4.Wyciskanie hantla za głowa 3x12-8 5.Prostowanie ramion 3x12-8 6.Pompki na poręczach 3x12-8 Piątek: nogi, brzuch 1.Przysiady 5x10-6 2.MC na prostych nogach [...]

[...] w poziomie 12x19kg 10x22kg 7x25kg 6. Wyciskanie sztangielek 10x6kg 10x7kg 10x8kg UWAGI Obciążenia śmieszne, szczególnie zawiodłam się w przysiadzie.. w 1 serii bolało mnie kolano, myślałam, że to koniec, ale z większym obciążeniem było łatwiej. AD.3. Mawashi, zmieniłam to ćwiczenia (było z Przysiad z PP) - na sam przysiad, abym mogła robić z [...]

[...] 15p / 3 s Biceps Ściąganie wyciagu górnego 4s 21p Uginanie mlotkowe przedrmion 3s 8p Modlitewnik wyciąg dolny szeroki uchwyt 3s 21p Wyciag dolny uginanie przedramion o kolano 3s 21p Łydki wspiecia na palcach 5s 30p Posilki bialko 30g omlet 5 bialek, 3 cale jaja 60g maki owsianej 1,2 posilek 60g makaronu , 200g kurczaka warzywa 3,4 [...]