kolano

Sroda, godzina 13. Kolano juz zdaje sie byc ok, nie musze juz nawet kustykac. Zobaczymy wieczorem na treningu. Dzis zrobilem placki z piersi kurczaka z tego przepisu. W wersji lajt oczywiscie: - cycek - 3 jajka - ser zolty 80 g - szczypiorek 40 g - troche tabasco, sol, przyprawa do kurczaka z kamis Wyszlo swietne, ale ledwo sie w tluszczach [...]

dziś zrobil1ismy lapki Biceps -biceps normalnie 4 serie -o kolano 4 serie -młotkowanie 3 serie + super seria Triceps -wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz 4 serie -do czola 4 serie -na wyciągu 4 serie A szkoda bo wróciło by,się do tej starej siłowni powspominać pierwsze treningi a nawet zrobić trening ,bo jednak tam jest ten klimat :-)

nikt Jonesa jeszcze nie obalił a różnica zasięgu to 13.5" na korzyść Jonesa!! Jones mógłby mu nieźle krwi napsuć tymi side kickami w kolano, ciężko Cormierowi by było Jonesa obalić a co dopiero utrzymać a Jones również mógłby obalić - to świetny, silny zapaśnik. Imo by w stójce zjadł Cormiera, z Cainem byłoby gorzej, bo Cain ciągle napiera i być [...]

tylko najbardziej przeszkadza mi to ze jak chce sie schylić to najpierw musze zgiąć kolano i dopiero wtedy moge zrobić ukłon bo z prostą nogą nie dam rady

[...] Rano1 kaps Alliofil, 1kaps żeń-szenia Na noc 1 kaps magnezu, 3g wit. C Do tego wszystkiego jeszcze porcja dwie ketonalu bo od rana kolano nie dawało spokoju, po czym dostałem bure od znajomych w szkole, że nie beda odwiedzać mnie w szpitalu jak flaczki wypruje. Nic fiolka pusta i trzeba inaczej sobie z [...]

[...] Klatka Wyciskanie leżąc 4x 10,8,8,6 Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 12, 10, 8 ,6 Rozpiętki płasko 4x 10 Bic. Uginanie ze sztangą prosta 4x10 uginanie w podporze o kolano hantlem 4x 10 Wto. Nogi Przysiad sztanga z przodu 5x 10 Wykroki 3x 10 Sównica 3x 10 Syzyfki 3x 10 Uginanie (2 głowe ud) maszyna 5x 10 Wspiecia na sównicy (łydki) [...]

Siema. Mam 17 lat i chciałbym zacząć trening , wcześniej troche ćwiczyłem. I ułożyłem sobie plan, jestem początkujący więc prosze o wyrozumiałość. Mam 185 cm wzrostu przy wadze 80kg. Co musze poprawic czy na początek ok ? No i staram sie utrzymywać diete. z góry dzięki za odpowiedź. I oczywiśce serie mogą sie wydawać duże albo mi sie wydaje ale [...]

[...] 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM 12x10x8 2.PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 10x10x10 3.Modlitewnik 12x10x8 4.W podporze o kolano 10x10x10 Piatek:Nogi+Barki 1.Wspięcia na palcach 12x10x8 2.Przysiady ze sztangielkami 10x10x10 3.Wyciskanie sztangielek 10x9x8 4.Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

wiesz ja tez kopne high kick w tym ze techniki w tym mało, ( strasznie nisko prowadze kolano poniewaz jak wyzej wezme to nie moge sie skrecic w biodrze ;p ). dzieki za cwiczenia, pocwicze sam miesiac ,dwa jak sie nie poprawi to udam sie do kogos od jogi z prosba o pomoc;)

[...] ramion ze sztangielkami stojąc 3 serie 8-12 powt. stały ciężar 2. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4 serie progresja 12,10,8,8 3. Uginanie ramienia w oparciu o kolano 4 serie 8-12 powt.stały ciężar przerwa Mięśnie ud 1. Prostowanie nóg siedząc na maszynie 4 serie 10-12 powt.stały ciężar 2. Przysiady ze sztangą na karku 4 serie [...]

[...] bardzo lekkie lokcie nadal daja ostro popalic poniedzialek trening klatki i bicepsow klatka glownie porozciagana bo problem jest z wyciskaniem rozpietki z hantlami na lawce skosnej przenoszenie hantli za glowe wyciskanie na maszynie shmita w skosie krzyzowanie linek w bramce uginanie hantli w podporze o kolano uginanie sztangi prostej na stojaco

[...] 10 maks ciężar 8 2. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 12 10 10 8 3. Rozpiętki 12 10 10 10 4. Wyciskanie sztangielek z subinacją 12 10 10 8 Biceps 1. Uginanie przedramion sztangą prostą 12 12 10 10 2. Uginanie ramion z podparciem o kolano 4x12 3. Uginanie ramion naprzemiennie 3x24 młotki 4. Uginanie łokcia w przykucnięciu 3x10 No

DNT Kolano dobrze, ale specjalnie troche kuleje bo mam wrazenie jakby zaraz mi mialo cos strzyknac. Chuyowe uczucie %-) Dzis mocne kombinowanie z miska, co widac ponizej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a65747a22404da88d7489d02ae11fa5.png

DNT Kolano dobrze, ale specjalnie troche kuleje bo mam wrazenie jakby zaraz mi mialo cos strzyknac. Chuyowe uczucie %-) Dzis mocne kombinowanie z miska, co widac ponizej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a65747a22404da88d7489d02ae11fa5.png

Jest jak mówisz... Zawsze coś sie popyierdoli. Mnie ostatnio kolano poszło podczas wykrokow. 2 tyg bez treningów nóg.... Ponad tydzień bez biegania (rower był). Nic nie bolało, tylko podczas jednej pozy jak w wykroku, ale coś czułem.... Potem lokiec podczas francuza... Ostatnio bark po klacie... Te dwie ostatnie akcje to luźne były, 2 dni ketanolu [...]

[...] zawsze cos sie musi zyebac{:-( Juz wczoraj mialem slac Zonke do nocnego, ale sobie mysle chuy tam... Pewnie przerwa od cardio jakas mnie czeka. Niedobrze. Juz mniejsza o redukcje i krate, boje sie o te kolano troche. Tak oto zaczalem i chyba skonczylem zarazem bieganie na zewnatrz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59e64867aecf4221bcb10dc67a3e53f5.png

[...] Juz wczoraj mialem slac Zonke do nocnego, ale sobie mysle chuy tam... Pewnie przerwa od cardio jakas mnie czeka. Niedobrze. Juz mniejsza o redukcje i krate, boje sie o te kolano troche. Tak oto zaczalem i chyba skonczylem zarazem bieganie na zewnatrz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59e64867aecf4221bcb10dc67a3e53f5.png Zmieniony przez - Kapitan Wodka [...]

Poniedzialek Klata lawka skos góra hantle 4x12/10/10/8 lawka poziomo sztanga 4x12/10/10/8 rozpiętki 4x12/12/10/8 wyciągi w bramie 3x10/10/10 Wtorek Plecy sciaganie drazka 4x12/10/10/8 podciaganie sztangelki w opadzie WIOSŁOWANIE 4x12/10/10/8 podciaganie konca sztangi w opadzie 4x12/10/10/8 przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim [...]

[...] -wyciskanie sztangi skos dolny 5s-10pow Biceps Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją5s-10 Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem5s-10 Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 3s-10 Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 4s-10 Zmieniony przez - dam124 w dniu 2013-04-15 23:29:25

[...] rozg-18.5/23.5x20/21x15/21x10 3. Wyciskanie hantli stojąc rozgx4/6.5x17/5/5 rozg-3.5/6.2x20/5.7x13/4.5x10 4. 1 min skakanka 5. Wiosłowanie hantlą w oparciu o kolano/ławkę rozgx6/9/8/7 rozg-6/8/7/6 6. Pompki 20/15/10 7. Unoszenie hantli przodem rozgx2.5/3.5/3.5/3.5 rozg-2/4.5/4/3 8. 1 min skakanka 1. Rozpiętki z gumą siedząc [...]