kolano

[...] pow i tyle:) ja w poprzednim roku uzyskale zawrotne 80 powtorzen :D w tym nieco lepiej 129 powtorzen ale dalej ciagle problemy wiec nie jestem zadowolony ,ciagle cos teraz kolano doskwiera sciegno rzepki masakra jakas ale to spowodowane duzymi obciazeniami z dziecinstwa ponoc skakanie itd a skakalem naprawde duzo gralem w kosza i w siatke przy [...]

[...] (pb) 105kgx1 (pb) 107,5x nie poszlo nie zablokowalem lewego lokcia noi nie wyszlo ale ciezar w zasiegu i coraz bardziej sklaniam sie ku robieniu squat jerk bo poprostu czuje sie pewniej stabilnie moj PB dla split jerk byl 105 kg dzisiaj 105 push jerk ,plus oszczedzam to kolano nie robiac wykroku na tym nieszczesnym lewym ,bol umiarkowany pzdr

[...] maly wod 10 rund na technike nie na czas 7 ring push ups 7 strict chest to bar pullups dalej unikam przysiadow biegania i skakania tez staram sie nie robic cwiczen obciazajacych kolano jak ciezkie zarzutu itd nawet martwy ciag chyba ze na prostych nogach to tyle narazie pewnie przez 4 tyg bedzie to tak slabo wygladac moze podciagne gimnastyke

[...] wynik 144 cal - pierwszy raz robilem wiec ie wiem czy to dobry wynik ale pewne jest to ze bolalo 10 min rest 1 mile run - czas nie wiem bo ktos wylaczyl zegar }:-((( nastepnie 3x12 wyciskanie sztangielek na lawce 3x10 uginanie o kolano sztangielka 3xmax pompki w podporze tylem na triceps 3x 15 unoszenie sztangielek na boki to tyle pzdr

[...] sztangę Barki to mogę wyrzucić te ostatnie i dam bokiem chociaż też niedawno zastąpiłem unoszenie bokiem innym ćwiczeniem Nogi - Kontuzja i muszę delikatnie, mam uszkodzone kolano Plecy - Wg. mnie Martwy angażuje największą partię mięśni i jest najcięższym ćwiczeniem a podciąganie powinno być na końcu choć jeśli się mylę to poprawcie. Jeśli [...]

[...] 3 serie (12-12-10) -Uginanie przedramion ze sztangielkami 3 serie (12-12-10) -Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu 3 serie (12-12-10) -Uginanie przedramion uchwytem młotkowym hantlami 3 serie (12-12-10) -Modlitewnik 3 serie (12-12-10) -Uginanie przedramienia w oparciu o kolano (12-12-10) -Uginanie przedramion na ławce kont 70-60 stopni

dziekuje wszystkim za odpowiedzi, teraz robie rzezbe to zostawie tak jak jest, ale na masie wprowadze "mlotek" orac uginanie o kolano zostawiem :) dzieki raz jeszcze i pozdrawaim !

[...] 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x 8 /ciezar staly/ 3. Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 4x 10 /ciezar staly/ PRZEDRAMIONA 1. Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 3x 12 /staly ciezar/ 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 3x 12 /staly [...]

[...] co do tych cwiczen Przy planie na mase wybral bym: uginanie stojac - tu progresja ? uginanie w oparciu placami o sciane (dla stabilnosci) chw mlotkowy - a tu bez ? jak sie nie myle Przy definicji/wytrzymalosci: uginanie siedzac z supinacja - tu pewnie progresja :) uginanie w oparciu o kolano - a tu nomralnie staly ciezarek :) pozdrawiam :)

Teodozjusz - zostaw sztange 3 serie PROG i uginanie o kolano 3 serie stale obciazenie. LukaszF - jak chcesz robic superserie na ksztalt to polecam swietne polaczenie: -francuskie wyciskanie sztangielek lezac -uginanie ze sztangielkami siedzac (supinacja) & -wyprosty na wyciagu gornym (prosty drazek) -uginanie na wyciagu dolnym (prosty drazek) [...]

[...] ? mam tendencje do wrzodow, od 2 dni jakas siwa krostka na kolanie ktora nie boli jak pryszcz tylko jak wrzód i pewnie jakas infekcja od srodka mnie oslabia bo tylko to kolano boli a tydzien temu podchodzilem na spokojnie do 125kg na przysiad na 7 razy.. jestem zalamany bo musialem skonczyc na wyprostach ale za tydzien dojade je maksymalne [...]

[...] drążka (łączona): 16+24, 20+30, 20+30, 20+30, 20+36 5. Tutaj powinny być już przedramiona ale nie mogłem się powstrzymać }:-( - ugianie ramienia w powietrzu (coś jak o kolano)+prostowanie ręki w opadzie (łączona): 12+14, 12+14, 14+16, 14+16, 16+16 6. Przedramiona 5x 20-25 powt. Po treningu: [...]

Wyciskanie z przed głowy będzie jak najbardziej ok. Na tył barków Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia. Po za tym uginanie ramion w siedzie w podporze o kolano wyrzuciłbym na koniec treningu. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ([poniżej klatki) jak poniżej klatki?

Wasz maks, i mialy być ćwiczenia pod siłowanie na rękę i na koniec lutego miały być oceniane ale kolano skrecilem a 2 dni później rękę tak że jeszcze nerwy uszkodziłem i mam bezwładna nawet szklanki wody nie jestem wstanie chwycić.

Wasz maks, i mialy być ćwiczenia pod siłowanie na rękę i na koniec lutego miały być oceniane ale kolano skrecilem a 2 dni później rękę tak że jeszcze nerwy uszkodziłem i mam bezwładna nawet szklanki wody nie jestem wstanie chwycić. Zdrowia. Bardzo przykra wiadomość. Nerwy obwodowe mają sporą zdolność regeneracji. Jak to się stało?

Konkurs się zakończył, szkoda że nikt nie wrzucił swoich maksow na koniec lutego, jedni się rozchorowali a to grypska, brat kolano więzadło uszkodził kolanowe, inni jakieś inne choroby wchwycili, jedni myśleli że tylko na koniec stycznia trzeba wrzucić a o tym że na koniec lutego to zapomnieli a inni nie przykładali się i progresu nie zrobili :-) [...]

[...] z RTG pod wpływem ćwiczeń się nie polepszy,ale stan pacjenta za to może już tak. Moim zdaniem powinno się zabronić opisywać zmian zwyrodnieniowych do pewnego stopnia. Bo co ma myśleć pacjent, którego boli kolano, na komputerowym badaniu widziopis "zmiany zwyrodnienieniowe", no to oczywiste że to boli. I jeszcze tabletki kupi "na stawy" :-)))

Kilka lat temu jak skręciłem kolano ( dużo wewnętrznych urazów w kolanie) po badaniach ( usg , rezonans , itp itd- wszystko) ortopeda bardzo dobrze ceniony dał diagnoze ARTROSKOPIA ,- ma pan takie uszkodzenia że za 2-3 lata endoproteza :) . ja się nie zgodziłem . poszedłem do innego . robiłem inne badania . inny lekarz powiedział że absolutnie [...]

HMmm ciekawe co piszesz, moja rehabilitantka pokazywala mi dokladnie jak zbudowany jest czworoglowy uda. On ciagnie sie az za kolano i to wlasnie ten miesien glownie jest odpowiedzialny za utrzymanie rzepki w prawidlowym miejscu. TO cwiczenie ktore robiles i potrzech seriach uleczyly CIe to jest na dwuglowy, wiec nie mam pojecia jak Ci pomoglo.

[...] tak do 4 miechow po operacji. Takze to czuje sie z tylu nogi na udzie, mysle ze w Twoim prypadku to lekotka. Ruszaj ja i cwicz. Bedzie dobrze tylko uwazaj. Pozatym jest dzial kolanowcow ,ponad 2000 postow, moze tam sie dowiesz czegos wiecej.http://www.sfd.pl/Kolano%2C_artroskopia%2C_łękotka%2C_więzadło%2C_ACL%2C_rekonstrukcja_itp.-t371686.html