[...] (ok. 66kg) - Ściąganie drązka wyciągu w siadzie za kark: 4 serie 10 powt. (ok.40kg) Biceps: - Ugainanie sztanga łamana: 3 serie 9 powt. (34kg) - Uginanie sztangielką o kolano: 3 serie 9 powt. (12kg) Brzuch: 4 serie (1 seria 3 ćwiczenia) (podciąganie nóg do klatki w zwisie 20 powt brzuszki 30 powt podciąganie nóg do klatki w leżeniu 20 [...]
Witam, jest pewien problem. Moja mama prawdopodobnie wczoraj jakoś źle sobie staneła i od dzisiaj rano strasznie boli ją kolano jak staje na nim. Więzadła?? Powiedziałem, żeby przyokazij mnie poszła do chirurga to nie bardzo ona jest z tego powodu zadowolona bo nie chce dostać zwolnienia. Jak myślicie?? Co to może być??
tj. jak Lady M + to, że plecy mogą boleć Cie od tego, ze pewnie przeciwnik sciagał Cie na swoje kolano przy czym automatycznie napinały Ci sie miesnie pleców i sie troche nadwyrężyły
hej jestem tu nowa jestem Saharu , bylam przedwczoraj na rezonansie magnetycznym na lewe kolano, bo od 3 lat chodze do mojego ortopedy i za kazdym razem pyta sie czemu przychodze co rok z bólem tego samego kolana wczesniej nawet mi zdjecia nie zrobil a teraz wysłał mnie na rezonans i wyszlo z niego takie cos ; Miernie zwiększona ilośc [...]
[...] więzadła rzepki w okolicy jej wierzchołka. Jest to relatywnie częsty powód bólu przedniej części kolana. Zazwyczaj rozpoczyna się tuż poniżej rzepki.. ______________ albo tzw. "kolano biegacza", czyli przeciążenie chrząstki stawu rzepkowo-udowego. ale tak jak mówię.. do lekarza.. Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-10-24 14:29:35
wczoraj dostałem strzała ze steryda w kolano - czy to znaczy, że jestem już koksem? A pani w poradni dzisiaj zaczęła się już do mnie zwracać per "słoneczko" . taaa... bardzo mi do śmiechu Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-10-29 11:41:17
pon-klata+biceps plasko 12<10<8=8 skos 12<10<8=8 skos w dol 10-10-10 rozpietki 4x10 w oparciu o kolano 12-10-10- gryf lamany 12<10<8 uginania sztangą na modlitewniku 15<12<10 mlotkowy 10-10-10 cos na pompe jeszcze tak na dodatek. sroda plecy triceps podciaganie 4x12 ok wiosłowanie sztangą podchwytem 12<10<8=8 [...]
po co czekac az przeciwnik cos zrobi ? z kolanem na brzuchu mozna zrobic technike konczaca np. przesunac to kolano wyzej na wysokosc przepony, wylapac kark i ciagnac go w gore. od razu sie odechciewa walczyc a jak nie konczyc to taktycznie podmeczyc przeciwnika i potem konczyc
[...] 12-10-8-8 rozpietki na lawce skosnej 10-10-10-10 mozna 2 serie dodac pompek na poreczach po 10 pow bic- uginanie ze sztanga 4x 10 młotki 4x10 unoszenie hantli o kolano 4x10 Sroda plecy Martwy 12-10-10-8 podciaganie na drazku 4x max wiosłowanie sztanga do brzucha podchwyt 4x 10 tric- wyciskanie oburacz za głowy 4x 10 pompki w [...]
[...] chciał ćwiczyć wyczynowo, no ale wszystko to kwestia indywidualna i lekarz musi powiedzieć mi lekarz niecałe pół roku temu mówił że KB raczej będę musiał sobie odpuścić ze względu na kolano, pod koniec sierpnia mi pozwolił wrócić na treningi a w środę idę się go zapytać czy mi na zawody jechać pozwoli Musisz po prostu pójść i się zapytać
[...] gryfu do klatki w opadzie -Podciąganie uchwytem wąskim w opadzie (oparcie jedej części o ściane i podnoszenie drugiej do klatki ) -Plecy hantlami na ławce (Jedno kolano na ławce i dalej t ojuz wiadomo -Triceps gryfem (lezenie i zginanie łokci ) -Pompki na triceps 4 Dzień -Barki gryfem za głowy lub przed -Wyrzucanie gryfu przed [...]
[...] 1. W siadzie naprzemienne zg.ram. ze sztangą 8/10/12/15 2. W siadzie naprzemienne młotki 3x10 Bruch: 1. Brzuszki 40,30,20,20 Nogi - Poz. siedząca wyprost w stawie kolanowym 10,11,12,14 ( po 15 powt. po kolei najpierw 1 noga, pozniej druga. Nogi (dwugłowe uda) - Poz. leżąca na brzuchu zg. w stawie kolanowym 6,8,10 ( po kolei najpierw 1 [...]
[...] choroba jest bardzo dziwna bo powstaje od micro urazów i zostaje martwica. Bierze się też od tego, że za szybko rośniemy ogólnie pojawia się to w wieku 12-14 lat u chłopców. Ja mam 12 lat i ważę bardzo mało 39kg i może dlatego też doznałem tej kontuzji... Polecam także kupić sobie opaskę na kolano, która bardzo pomaga przy natężeniu rzepki. :)
czy możecie sprawdzić mój plan: pompki klasyczne 10x3 skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 10x3 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(prawa) 10x3 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(lewa) 10x3 pompki na trzech taboretach(krzesłach) 10x3 podniesienie nóg i bioder w pionie 10x1 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO(prawa) [...]
[...] się tak;) w marcu teog roku pojechałam peirwszy raz w zyciu na narty;) oczywiscie jak to poczatkująca zaliczyłam wiele upadków.. nio ale jeden raz upadłam mocno skrecajac kolano..bolało od razu w momencie upadku potem przeszło a ja jezdziłam dalej;)bo nie chciałam psuc bratu pobytuNa wieczór noga była spuchnieta... i tak przez okolo 12 tyg.. [...]