kolano

no chyba ze to ong bak i poleci kolano w głowę z wyskoku na samym początku co też się zdarza

mariuszowy 1. Z powodu malego bicepsa zamiast uginania ramienia o kolano dac "21" - siodemki z progresem ? to ci masy nie da, ciężkie uginania na początek a potem juz coraz wieksza izolacja. 2. Przedramie ile razy w tygodniu cwiczyc ? Oraz jaka ilosc serii / powtorzen bedzie najlepsza. I czy przy tym stosowac superserje ? ćwicz raz; [...]

[...] stojac 4 serie po 12powt trening5 rece biceps 1. uginanie sztanga 5 seri po 6 powt 2. uginanie z hantlami mlotek 3 serie po 12 powt 3. uginanie z hantla w podporze o kolano 2 ser po 12pow triceps 1. seria laczona analgicznie jak w dniu 1 prostowanie z linkami na wyciagu 15powt pompki z obciazenie 4-5 powt 2. wyciskanie w wskim [...]

ale mówie trzeba to rozpatrywac indywidualnie, dowiedz sie kto jest dobrym specjalistą od kolan w twoim regionie- to była moja rada, tego nie zacytowałes. to jest forum internetowe powiedziałem moje subiektywne zdanie na temat tego który ze sportów walki najmniej bedzie tyrał kolano.

[...] dół 3x14 -uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x12/10/8 -uginanie ramienia ze sztangielkami stojac podchwytem z supinacja nadgarstka 3x12/10/8 -uginanie ramienia o kolano 3x10 Czwartek Nogi+barki+kaptury -przysiady ze sztangą 6x12/12/10/10/8/8 -martwy ciag na prostych nogach 3x12/10/8 -wykroki ze sztanga 3xMax -wspięcia na palce ze [...]

Poniedziałek Klatka : WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 3s ->4s WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - 3s ->4s ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 3s Biceps : UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM - 3s 12 10 8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT [...]

[...] dół 3x14 -uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x12/10/8 -uginanie ramienia ze sztangielkami stojac podchwytem z supinacja nadgarstka 3x12/10/8 -uginanie ramienia o kolano 3x10 Czwartek Nogi+barki+kaptury -przysiady ze sztangą 6x12/12/10/10/8/8 -martwy ciag na prostych nogach 3x12/10/8 -wykroki ze sztanga 3xMax -wspięcia na palce ze [...]

[...] dolegliwości po "czołganiu" się na kolanach. Aktualnie na bjj i po nim nie odczuwam żadnych dolegliości czy ich nasilenia, problem stanowią jedynie dźwignie na kolano - po prostu przy wszelkich ruchach skrętnych i przeprostach w tym stawie odklepuję dużo szybciej, niż inni. Na Twoim miejscu spróbowałabym pójść na kilka treningów [...]

[...] mistrzostw Europy. Wtedy też pojawią się Stephane Antiga i Miguel Angel Falasca. Wcześniej do zespołu powinien dołączyć Mariusz Wlazły, leczący we Wrocławiu kontuzjowane kolano. 24 sierpnia przyjedzie do Polski jedyny tegoroczny nabytek PGE Skry - Jakub Novotny, który jednak przechodzi rehabilitację po operacji kolana. Nowy sezon, nowy [...]

[...] Środa Plecy Podciągaie szerokim nachwytem na drążku 8 8 8 8 Wiosłowanie hantlami 10 10 10 10 Babka 10 10 10 10 Biceps Zginanie ramion hantlami 10 10 10 mlotki+w podporze o kolano 10 10 10 Przedamiona Uginanie nadgarstków podchwytem 10 10 10 Uginanie nadgastków nachwytem 10 10 10 Piątek Nogi Przysiady 10 10 10 10 Wykroki 10 10 10 10 Żuraw 10 10 [...]

WEDLUG MNIE Poniedziałek (klatka + triceps): 1. WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZNTANGI NA LAWCE POZIOMEJ + 3. ROZPIETKI NA POZIOMEJ 4. WYCISKANIE FRANCUSKIE LEZAC 5. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 6. DIPSY 7. Brzuch Środa (plecy + biceps) 1. MARTWY CIAG 2. PODCIAGANIE NA DRAZKU 3. WIOSLOWANIE [...]

Witam .! Ponad miesiąc temu miałam operacje. Oczywiście miałam nawykowe zwichnięcie rzepki lewej. Chciałbym się zapytać ile czasu minie aż znów wszystko wróci do normy.? Kolano jest opuchnięte i nie mogę go do końca zgiąć. Mam 16 lat, za 2 tygodnie zaczynam naukę . I nie wiem co robić . Stosuje okłady na zmniejszenie opuchlizny proszę o porady co [...]

[...] siedząc obórącz 8-5 Środa Plecy + biceps Plecy Szrugsy 12-6 Wiosłowanie 10-4 Przenoszenie sztangi nad głowę 6-5 biceps Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 7-3 Uginanie przedramion uchwytem młotkowym 9-5 Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 8-4 Piątek Nogi +Barki Nogi Przysiad ze sztangą na barkach 6-6 Prostowanie [...]

[...] ze sztanga na barkach 15 12 10 8 - przysiady wykroczne 15 12 10 8 -wspiecia na palcach 22 18 16 14 Biceps: -wyciskanie sztangii 12 10 8 - uginanie ramion w podpporze o kolano 12 10 8 Czwartek: Barki: -wyciskanie sztangii sprzed glowy 15 12 10 8 -wyciskanie hantlii 15 12 10 8 - unoszenie sztangileek bokiem 15 12 10 8 Tricerps: - wyciskanie [...]

[...] w gore klata wypieta plecy proste ... Ember nie musisz dobijac do tych rowno 12 powtorzen, jak nie dajesz rady zrobic tyle mozesz skonczyc serie tak jak ci wyszlo, ale jak dajesz rade zrobic wiecej to zrob koniecznie. jezli przy wypadach czujesz kolano, zamien je na suwnice z nogami wysoko na platformie Bez rekawiczek dla mnie silownia odpada

[...] w bramie 10x2,5kg;8x5kg;8x7,5kg Uginanie ramion ze sztangą łamaną 10x17kg,8x19,5kg;8x22kg;6x24,5kg młotki 10x8kg,8x9kg,6x10kg uginanie ramienia z hantlem w oparciu o kolano 3s 8x7kg Dieta jak na razie jest trzymana w miarę, tzn. zdarzają mi się drobne odstępstwa, ale generalnie pracuję jeszcze nad tym Zmieniony przez - wojtazzzzz w dniu [...]

[...] walczyć z fatem dalej. Prawdopodobnie od 1. września będę zmieniał siłkę - choć na miesiąc - tutaj nie doczekam się naprawy rowerka, a od orbitreka boli mnie prawe kolano... Micha trzymana na 110% 1. 2 jajka na twardo + wiejski 2. graham 3. sałata + pomidor + ogórek + oliwa 4. kura (przed treningiem) + kromka razowca 5. kura (po [...]

zapomnielem dodać na dzień dzisiejszy waga wyjściowa 99,5 kg wiec poleciało 1,4 kg od zeszlego tygodnia. Gdyby nei kolano mysle ze byloby duzo lepiej ale nie ma co płakać. Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-08-17 23:48:36

[...] Biceps: -wyciskanie sztangii 12 10 8 6 - uginanie ramion w podpporze o kolano 12 10 10 - wycisdkanie hantli zes skretem 12 10 10 Wtorek Nogi: -przysiady ze sztanga na barkach 12 10 10 8 - przysiady wykroczne 12 10 [...]

Ja robię tylko przysiad przedni, ale schodzę prawie dupą do gleby Wkurvia mnie to kolano, bo mnie hamuje na treningach, czy nawet jak w kosza albo rugby sobie gram... Źle naskoczę na prawą nogę, parę strzyknięć, przeszywający ból i leże w parterze Ale yebać to Plan na dzisiaj: 1/Przysiad ze sztangą na barkach 5 serii 2/Wykroki ze sztangielkami 3 [...]