kolano

[...] 4 x 8-10 Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 4 x 6-8 -Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc (młotki) 4 x 8-10 -Uginanie ramienia siedząc w oparciu o kolano(supinacja) 3 x 10-12 Cz. Barki Triceps Barki: -Wyciskanie sztangi z przed głowy 4 x 6-8 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia pod brodę 4 x 8-10 -Wznosy bokiem [...]

przy obaleniach nic mnie nie bolalo a jak zrobie przysiad na nastepny dzien nie moge na ta nowe chodzic nie wiem czemu :/ poprostu cwiczylem tyle na ile kolano pozwalalo ..

Bez sensu ćwiczyc z kontuzja, kiedys moze Ci sie to odbic na zdrowiu a kolano to nie przelewki

[...] polaczylem w treningu 2 grupy miesniowe byla to klatka I biceps. Klatke zaczolem dzisiaj roszeczke inaczej niz zwykle. -Wyciskanie siedzac na maszynie -Wyciskanie na skosie maszyna shmit -rozpietki -Wyciskanie hantli na plaskiej Biceps. -Uginanie sztangi prostej stojac -Modlitewnik Uginanie hantla w podporze o kolano -Mlotki dzisiaj bez aero..

[...] z kolanem wiec musze uwazac z cwiczeniami na nogi. robie te cwiczenia z bardzo malym ciezarem albo pomijam. wczoraj w czasie aerobow zwiekszylem obciazenie na rowerze(tu kolano nie boli a chcialem te nogi wkoncu troche zmusic do wysilku)i dzisiaj moge powiedziec ze jestem ROBOCOP.ale nie dlatego ze jestem silny tylko ze poruszam sie jak [...]

[...] od podsumowania) Pod biustem: 75 (bz) Talia: 67,5 (+2,5 od podsumowania) Pępek: 71 (+3 od podsumowania) Biodra: 91 (+1 od podsumowania) Udo p/l: 53,5/53 (+1 od podsumowania) kolano: 36 (+1 od podsumowania) Łydka p/l: 34 (bz) Biceps: 25 (bz) Jak widać są wzrosty, a i po zdjęciach widzę,że talię i plecki trochę zalało. No ale cóż, miski miesiąc nie [...]

Poniedziałek: Nogi WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU, WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY,PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE,UGINANIE NÓG W LEŻENIU Wtorek: Barki Wyciskanie sztangielek, Arnoldki-inna odmiana ćwiczenia, Unoszenie sztangielek bokiem w górę, Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia,Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia, Unoszenie ramion w przód ze [...]

[...] to już wkrótce wracam do pracy :-)) Pomiary z wczoraj (ostatnio-teraz): Biust: 82 86 Pod biustem: 75 79 Talia: 67,5 bz Pępek: 71 bz Biodra: 91 92 Udo p/l: 53,5/53 54/53 kolano: 36 bz Łydka p/l: 34 bz Biceps: 25 26,5 Jak widać po pomiarach, jest wyraźna opuchlizna w okolicach łopatek i bicepsa. Tego się spodziewałam i to czułam. Koksy [...]

[...] 30 minut mam kilka spostrzezen po dzisiejszym treningu: dzisiaj zaczolem brac BCAA oraz clenburexin- spalacz tluszczu dzisiaj byl trening na nogi . zawsz bolalo mnie lewe kolano a dzisiaj cwiczylo mi sie rewelacyjnie - nic nie bolalo. czy zadzialalo to ze biore nowe suplementy(chodzi o dzialanie psychologicze )czy to ze jestem juz troche [...]

[...] ze sztangą prostą stojąc 12x15,10x15,8x17.5,6x17.5 -Uginanie ramion ze sztangielkami w oparciu o ścianę (młotki) 4 serie 10kg do bólu -Uginanie ramienia siedząc w oparciu o kolano (długi negatyw) 10x8,8x8,8x8 Brzuch: -Spięcia 3 sekundowe 12,10,8 -Unoszenie prostych nóg leżąc 12,10,8 -Skręty tułowia na maszynie 12x45,10x50,8x55 DIETA Musiałem [...]

[...] włosy ale bardzo cienkie i słabe. Ściąłem się na łyso kompletnie na 0. Teraz pytanie czy jest szansa, że odrosną mi zdrowsze włosy? Czy stosować jakieś odżywki maski czy coś w tym rodzaju? Dodam jeszcze, że włosy rosną mi bardzo wolno i nie równo z tyłu dłuższe z przodu krótsze... Miałem długie włosy od 14 lat a teraz jestem łysy jak kolano}:-(

[...] za godzinę wychodzę do pracy i wrócę po 20.00, wstałam o 5.20, zjadłam śniadanie i przed 7 zaczęłam trening. Rozgrzewka: 10 minut: trucht w miejscu, pajacyki, step touch, kolano do łokcia itp. Zawsze tak, by pracowały i nogi i ręce. Trening B: 1. plank - 1 x 1,57min. i 1 x 1,42min. (zobaczyłam na filmiku,że zadzieram dupkę, więc pilnowałam, [...]

[...] rows z wykorzystaniem stołu 4x8 Wiosłowanie hantlem w opadzie 31.5kg 13x, 12x, 10x, 10x Uginanie przedramion z hantlami z supinacją 17.5kg 10x, 10x, 10x Uginanie w oparciu o kolano 17.5 kg 8x, 8x, 8x Szrugsy z hantlami 27.5 kg 25x, 25x, 25x, 25x Piątkowa miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18dde991fd4342339b641bf348d0d578.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] musiałem obejrzeć na spokojnie drugi raz (jedyna walka, którą obejrzałem drugi raz z tej gali).. 1R - 10-9 Gustafsson - Jones co prawda zadał sporo kopnięć, side kicków w kolano - bardziej w udo, leg kicki, middle kicki, łokciem na koniec trafił dobrym, ale Gustaw rozciął go i imo zadał więcej znaczących ciosów i też odpowiadał leg kickami, [...]

[...] z tym zrobić??? czy mogę przyjąć rozkład znaleziony w 'co jedzą ladies' 30/30/40% BTW ??? przy ilu kaloriach (nie chcę redukcji)??? bardzo potrzebuję wyznaczników... *** kolano za to już coraz mniej boli... 25.09 Nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 1x, zielona herbata 3x, woda 8x 3. papryka, cebula biała, cebula [...]

ej w ogóle to ja zauwazyłam że przed okresem mnie boli kolano prawe. niby dziwne ale kiedyś dobry lekarz powiedział że to może mieć wpływ na ta błonę maziową, potem ginekolog olała. ale teraz obserwuję i zawsze 2/3 dni przed mam ból tępy kolana prawego który mija wraz z pierwszą krwią :-D taka ciekawostka %-)

Oku, moze tak być. Mam tak samo. Ooooo pokrewna dusza kolanowa };-) myslałam że mi się to wyimaginowało ale coś w tym jest bo bacznie obserwuję! a teraz bez hormonów to już w ogóle kolano szaleje! :-D

[...] karmienie, więc nie wpływa na twój organizm tak bardzo, dasz sobei radę, i fajnie , ze sie maluch cieszy ;-) za duzo masz tłuszczy w misce zmneijsz do 80g dodaj weglowodanów. I nie skacz tak po kaloriach, ustalmy , ze 1800kcal ci starczy Co sie dzieje z kolanem twoim? spróbujwykonac przysiad głeboki jak ci wychodzi? jak sie kolano czuje

[...] dzień przyjąłem porcję kreatyny po treningu. Przyjmowałem ją przez cały czas na redukcji. TRENING: 1. Pajęcze uginania ze sztangą łamaną 2s 12x 2. Uginania w oparciu o kolano 2s 15,12x 3. Naprzemienne uginania w supinacji ze sztangielkami siedząc 2s 12,10x 4. "21" sztangą łamana 1s, sztangą prostą 1s 5. Prostowanie z drążkiem wyciągu [...]

[...] rows z wykorzystaniem stołu 4x8 Wiosłowanie hantlem w opadzie 31.5 4x12 Szrugsy hantlami 27.5kg 4x25 Uginanie przedramion z supinacją 17.5 kg 2x10 Uginanie przedramienia o kolano 17.5 kg 2x8 Trening ciężki i bez nóg bo wciąż potworne domsy... Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a647edc2f6d4d329413d5ec0d9ef461.jpg Sobota DNT Aeroby bieg ok godz [...]