kolano

[...] trening: 1. martwy ciąg sumo 5 x 5 , przerwa 90 sek 65kgx5/65kgx5/65kgx4/65kgx4/65kgx5 2. bulgary z deficytem (noga z tylu na laweczce, z przodu np na niskim stepie, kolano schodzi ponizej lini stopy) tempo 3220 4 x 10 na nogę przerwa 60 sek ccx10/ccx10raty/ccx10raty/ccx9 3. wioslo hantlem w opadzie tulowia tempo 2010 4 x 8 przerwa [...]

[...] wygląda siedząc bokiem na maszynie ale ważne, że robi robotę. Wyciskanie na tej samej maszynie ale już normalnie 3 serie Uginanie ramion młotkowym stojąc 3 serie W siadzie o kolano 3 serie 21ka 3 serie Dodatkowo 3 serie szrugsów hantlami - kaptury będę robił 3 razy w tygodniu na próbę %-) zobaczymy co z tego wyjdzie. Klatę ładnie spompowało, nowe [...]

Mam kilkudniowe zaległosci z wpisami- ale miałam tyle pracy że juz nie było kiedy Umówilam się na wizytę do ortopedy na 2 marca- może wreszcie będę wiedziała co dalej. Dzisiejsza zaplanowana aktywność- zaraz jadę na spacer z psem do lasu :) Wczoraj też byłam ,było przepieknie :) Kolano boli ale ja juz nie moge siedziec w domu gdy jest tak pieknie [...]

Jak nie urok... Generalnie kolano cacy. Nie wziąłem pod uwagę jeszcze jednej okoliczności, o której nie mogę za bardzo pisać :-D Załóżmy, że zaszkodziła mi joga ;-) O to się nie martwię. Pociąg odpuszczam. Jadę do lasu koło domu. Biegnę w krótkich spodniach niech się chłodzi. Martwi mnie stan dróg odechowych. Nie dość, że odpluwać zacząłem, to [...]

[...] trening: 1. martwy ciąg sumo 5 x 5 , przerwa 90 sek 65kgx5/65kgx5/65kgx4/65kgx4/65kgx5 2. bulgary z deficytem (noga z tylu na laweczce, z przodu np na niskim stepie, kolano schodzi ponizej lini stopy) tempo 3220 4 x 10 na nogę przerwa 60 sek ccx10/ccx10raty/ccx10raty/ccx9 3. wioslo hantlem w opadzie tulowia tempo 2010 4 x 8 przerwa 60sek [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 3 serie łączone Biceps+Triceps 1.Ugianie ramion sztangą stojąc + francuskie sztangą leżąc 3 serie super seria 2.Uginanie ramion hantlą o kolano + Pompki odwrotne 3 serie super seria 3. Uginanie ramion hantli młotkowo+ prostowanie przedramienia w opadzie tułowia hantlą 3 serie super seria [...]

[...] z góry na dół (opór ustawiony na 15 lvl) i czułem niefajne wstrząsy. Zeżarłem mimo wszystko banana w zalewie, melatoninę i idę spać. Dzisiaj nic nie ćwiczyłem. Wysmaruję kolano Flexusem i zobaczę jak jutro pójdzie mi hardcore: 4 km Easy + 8 x { 1 km TM-10" // 1 km Easy} Jeżeli poczuję, że kolano leci, to przechodzę w Easy na cały dystans. [...]

Dzień 19 – 21.02.2015 W czasie jazdy busem (jakaś godzinka) do domu kolano trochę bolało, ale później po rozprostowaniu i rozruszaniu jej przeszło i cały dzień już był ok pod tym względem :) Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, antybiotyk x2 Suplementy: magnes+B6 x2 Napoje: herbata zielona 1l, herbata miętowa [...]

[...] 12 pow 4 serie wyciskanie sztangi nad głowe 12 powtórzeń 4 serie ćwiczenia na biceps wyciskanie na modlitewniku 12 pow 5 serii wyciskanie sztangielek bez oparcia o kolano 12 pow 4 serie wyciskanie sztangi stojąc 15 pow 4 serie wyciskanie sztangilek młotkowo zmiennnie stojąc 15 pow4 serie waga jakieś 57 kg staż 4 miesiące treningi [...]

[...] 3. 100g kury + 25g ryżu + warzywa + 10g masła orzechowego 4. 100g wołowiny + 25g ryżu + warzywa 5. 100g kury + warzywa TRENING 21/02/2015 1. wyprosty(krótki ruch żeby kolano nie bolało) + uginanie w leżeniu jedno po drugim 4s po 15 powt,.w obu ćwiczeniach 2. Martwy ciąg na prostych nogach 4s po 12p 3. Wyciskanie jednonóż na suwnicy 4s po [...]

[...] czy ten zastrzyk pomoże mi całkowicie pozbyć sie dolegliwości z kolanem czy zabieg i tak i tak bedzie konieczny oraz czy podczas trenowania warto kupić sobie stabilizator na kolano aby je ochronić czy w moim przypadku jest on zbędny. Proszę o każdą pomoc bo męczę sie z tym już ok roku a dopiero teraz mam jakąkolwiek diagnoze i nie wiem czy będe [...]

zrób badania test całkowity,estro(e2) ,prolaktyna,lh,fsh ale pewnie masz bloka bo po takim cyklu bez hcg to strzał w kolano

[...] wypchnięty poza szparę stawową z modelowaniem MCL" resztę potrafię rozszyfrować, może dlatego, że wszędzie wprost pisze, że jest ok Wizyta u chirurga 3 marca Jak na złość kolano dzisiaj nie bolało @-) Na temat moich ćwiczeń nie chciał się wypowiadać :( Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, antybiotyk x2 [...]

teraz mi to mówisz ?%-) nie no tak na serio to od gry w piłkę mi j**ło kolano w łękotce przypomniały się lata młodości, tylko że +30 kg i kolana nie wytrzymały }:-(

[...] to się za glowę złapał, że za głeboko i wszystko nie tak. Skierował na rehibilitację, zakazał przysiadów i siłowni na nogi ogólnie. Więc przerwa od silowni i rehabilitacja, kolano bolało ciut mniej, w koncu stwierdziłam że dosc tego i na siłkę wróciłam robić przysiady do max. kąta 90st., kolano znów zaczęło boleć. Boli do dziś nie mniej nie [...]

[...] 4 2 unoszenie bokiem 3 1. Francuz siedZiac 3 2. Pompki na poreczach 3 Wt. Plecy mocno, resZta lekko 1 Suwnica 4 2 Spięcia 4 1 Mc 4 2 wioslowanie sztanga 4 1 mlotki 3 2 kolano 3 Pt. Plecy lekko, reszta mocno 1 przysiad 4 2 uginanie na maszynie/rdl 4 1 podciaganie 4 2 wioslowanie hantlami 4 1 uginanie sztangi 3 2 hantle z supinacja 3 Co o tym [...]

Dzień 17 – 19.02.2015 Umówiłam się na USG stawu kolanowego na piątek na 17.45 Cały dzień dokuczało mi to kolano. Boli ale nie ciągle, z przerwami :-? denerwuje mnie to... Po założeniu opaski uciskowej było trochę lepiej aaa... zapomniałam wspomnieć.... wieczorem przez godzinę utrzymywała mi się temp 37.8. Później zeszło do 36.6 (dla mnie to jest [...]

[...] tylko wybierając "Wyślij odpowiedź" poniżej wątku. Tam masz od razu różne opcje edycji tekstu, kolorki, pogrubienia, wodotryski ;-) W kwestii kolan to mnie się akurat kolano mocno poprawiło od treningu siłowego i/albo diety. Miałam zdiagnozowaną chondromalację prawego kolana, bolało m.in. przy bieganiu i dłuższym schodzeniu w dół, i jak [...]

[...] po 12 powtórzeń ciężarem 2 serie 30 kg i 2 serie 40 kg Uginanie ramion z hantlami stojąc podchwytem 4 serie po 12 powtórzeń Uginanie ramienia z hantlą siedząc w oparciu o kolano 4 serie po 12 powtórzeń Dla urozmaicenia treningu co tydzień zamieniam modlitewnik z gryfem łamanym na hantle, robię "młoty" , unoszenie sztangi prostej stojąc. Robię [...]

[...] 12x 12,5szt. 11x 12,5szt. 12x 12,5szt. 12x 12,5szt. 8x 12,5szt. 12x 10szt. 12x 12,5szt. 6x 12,5szt. 12x 20szt. 12x 30szt. 12x 30szt. 5. uginanie w oparciu o kolano 3x 12 10x 8kg 7+1lpx 8kg 7x 8kg 12x 7kg 9x 8kg 6x 8kg 12x 7kg 11x 7kg 9x 7kg 12x 6kg 12x 7kg 8+2px 7kg 12x 6kg 12x 6kg 12x 7kg 12x 5kg 12x 6kg 9x [...]