kolano

[...] mam żylaki powrózka nasiennego, ale to już od dawna, i nigdy nic nie było. Kłócie odczuwam też jak np kaszle. Ogólnie, nie jest to jakiś wielki ból, gdy o tym nie myślę, to nie zauważam tego, a gdy ciągle o tym myślę, to się nasila XD (autosugestia). Teraz ból, promieniuje mi, pod kolano. Zmieniony przez - behemothxx w dniu 2012-05-16 01:52:16

[...] zaciskaj zebami-naciskasz palcami tak zeby dopasowal sie do szczeki, od wewnatrz dociskasz palcami lub jezykiem a na koniec mozesz tez 'zassac' jezykiem a jaki masz: pojedynczy czy podwojny? ja mam wykruszona prawa gorna jedynke po tym jak w 2 klasie podstawowki kolega sprzedal mi fachowe kolano na szczeke a zeby nie grzyby po deszczu nie rosna

[...] wyznacznikiem powrotu do sportu jest dobra kondycja mięśni nóg i właściwe podejście psychiczne. Co do stabilności kolana: jeśli po zabiegu i prawidłowej rehabilitacji kolano jest niestabilne(tzw. szuflada), to przykra sprawa, zabieg się nie udał, więzadło jest za luźne lub nie trzyma w ogóle. Ale twój zabieg robili fachowcy z [...]

[...] jest Ci obcy w praktyce. Ja natomiast wspomniany zabieg miałem, moja rehabilitacja przyniosła wspaniałe(w opinii prowadzących mnie lekarzy i fizjoterapeutów) efekty, moje kolano jest 100% sprawne, chociaż musiałem dojeżdżać do osrodka ponad 100km codziennie, wiec chyba cos na ten temat wiem. Nie bardzo więc rozumiem, do czego pijesz. Ja nie [...]

[...] wyglada to troche inaczej, ale jak sie uczy to o takie szczegoly trzeba dbać, bo wady w podstawach mszcza sie przez reszte zycia. W boksie jest podobnie, krawędziuje się ale kolano idzie lekko do środka nie prostuje sie. P.S. Zapraszam na seminarium 26-27 listopada do Białegostoku. Oprocz trenera będą asystowali zawodnicy ktorzy maja juz na [...]

[...] sztangi z klatki + unoszenie bokiem 4 x 15,12,10,10 6. Wyciskanie na maszynie 4 x 15,12,10,10 Bicepsy 1. Linka z dołu młotkowe 4 x 25 2. Sztanga stojąc szeroko 4 x 25 3. Uginanie o kolano 4 x 25 4. Przyciąganie linek w bramie do głowy stojąc 4 x 25 Biceps lekko po 25 powtórzeń ponieważ jest mała kontuzja Pozowanie 10 min. aeroby 30 min.

[...] brody 4 x 15,12,10,10 5.Wyciskanie hantli siedząc 4 x 15,12,10,10 Biceps + Triceps w serii łączonej: 1.Uginanie hantli stojąc + Francuz do czoła 4 x 15,12,10,10 2.Uginanie o kolano + Prostowanie przedramion wyciąg górny nadchwyt 4 x 15,12,10,10 3. Przyciąganie linek w bramie do głowy stojąc + Prostowanie jednorącz podchwyt wyciąg górny 4 x [...]

[...] 7.Prostowniki 4 x 15 10.05.14 Poleciał biceps + triceps 1.Sztanga szeroko stojąc 4 x 15,12,10,8 2.Hantle chwyt młotkowy 4 x 12,10,8,8 3.Modlitewnik 3 x 12,10,8 4.Uginanie o kolano 3 x 12,10,8 1.Hantla zza głowy oburącz 4 x 15,12,10,8 2.Wyciskanie francuski 4 x 12,10,8,8 3.Pompki na ławce 3 x 15 4.Prostowanie wyciąg górny 3 x 15 12.05.14 Nogi [...]

przykładowo: BICEPS modlitewnik 25kg x 12 28kg x 10 31kg x 6 uginanie młotkowe hantli 13,75kg x 12 15kg x 10 16,25kg x 7 uginanie hantla o kolano 13,75kg x 12 15kg x 10 16,25kg x 6 w takich granicach wachały się powtórzenia między 6-12 Zmieniony przez - ryba_6 w dniu 2011-02-03 21:37:57

Nie przepadam za wyciągami, a bica na modlitewniku - coś ala kolanko tylko z opuszczono luzną ręką (bez asekuracji o kolano) stojąc łamanym i podciągam się na drążku - uchwytem na bica. Może jakieś propozycje ? bo za 2 tygodnie pewnie zacznę stosować wyżej wymienione odżywki.

[...] okej nie liczac lekkiej kontuzji kolana 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: pojawialo sie zbedne owlosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): niestety nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 60-65kg na serie 3x10 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: 50 kg ze wzgledu na kolano Zmieniony przez - olek0908 w dniu 2019-01-08 22:46:17

[...] Wyciskanie sztangi leżąc (której już nie posiadam :P ) Wyciskanie francuskie sztangi leżąc Standardowe ćwiczenie na biceps czyli unoszeni sztangielki(hantelki) w oparciu o kolano unoszenie sztangielek przodem unoszenie sztangielek bokiem wzdłuż tułowia unoszenie sztangielki leżąc zza głowy Ciężarami jakimi operowałem to głównie w granicach [...]

[...] mi ten bo mi kolega dal ;p Poniedzialek: 4x12 wyciskanie na klate 12/10/8/8 wyciskanie na skosnej lawce 4x12 rozpietki 12/10/8/8 uginanie ramion ze sztanga 4x12 uginaanie o kolano Sroda: Wyciskanie z klatki siedzac 12/10/8/8 Unoszenie sztangielek bokiem 4x12 j/w tylko w opadzie 4x12 Piatek: podciaganie sie 4x2 wioslowanie sztanga 12/10/8 [...]

FFGG Poniedzialek: 4x12-8 wyciskanie na klate 12/10/8/8 wyciskanie na skosnej lawce 4x12 rozpietki 12/10/8/8 uginanie ramion ze sztanga 4x12 uginaanie o kolano Sroda: Wyciskanie z klatki siedzac 12/10/8/8 Unoszenie sztangielek bokiem 4x12 j/w tylko w opadzie 4x12 Piatek: podciaganie sie 4x12-6 wioslowanie sztanga 12/10/8 wioslowanie [...]

[...] w siadzie 3s/15 Tricepsy: - wyciskanie francuskie w leżeniu 3s/15 Plecy: - Wiosłowanie sztangielkami 3s/12 - Martwy ciąg 3s/10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami o kolano 3s/15 Klatka piersiowa: - wyciskanie płasko 4s/15 Przedramię: - Uginanie przedramion nachwytem 3s/16 Łydki: - Wspięcia na palce jednonóż 4s/16 Na plecy dodałem łącznie [...]

[...] serie wyciskanie sztangi głową w górę 4 serie rozpiętki na prostej ławce 4 serie no i na bramie z linkami wyciągu górnego 3 serie biceps uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3 serie uginanie ramion ze sztangą prostą/łamaną(co tydzien zmienialem) 4 serie hantle chwytem młotkowym 4 serie wtorek Plecy ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]

[...] 10 -Wznosy Sztangą 4x 10 BICEPS: -Uginanie ramion z sztangą stojąc 4x 10,10,10,8 -Uginanie ramion na przemian (sztangielki suplikacja) 4x 10,10,8,8 -Uginanie ręki w oporze o kolano 4x 10 TRICEPS: -Wyciskanie sztangi za głowy (leżąc) 4x 12,10,8,6 -Wyciskanie sztangielki obu rącz za głowy leżąc 4x 12,10,8,6 -Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia [...]

Tak będzie poprawnie? Biceps: -Uginanie młotkowe stojąc 3x10 -Uginanie o w podporze o kolano 3x8 -"21" x 2 Triceps -Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3x10 -Francuskie uginanie ze sztangą leżąc 3x8 -Francuskie ze sztangielkami siedząc 3x8 -Prostowanie ramion w opadzie tułowia 3x10

Na triceps zdecydowanie za dużo serii. Przynajmniej jedno ćwiczenie. Biceps ujdzie. Chociaż ja dałbym to "21" na początek treningu, następnie uginanie o kolano a na sam koniec młotki na dopompowanie No i nie bez znaczenia jest, w którym miejscu planu trenigowego dołożysz biceps i triceps.

właśnie skocz do lekarza, ale sądzę, że nie powinno to przeszkadzać hmm... może trochę w walkach z low-kickiem... ja miałam złamany bark dwukrotnie i to tak konkretnie 2 lata temu i nie odczuwam z tego względu na treningach jakiś niedyspozycji z tym związanym :) ale oczywiście bark to nie kolano ;) idź do sportowego i Ci wszystko wyjaśni