kolano

Proponuje niedyplomatycznie za******lić w kolano... zastosuj lowkicka na to własnie miejce, jak masz dobrą technike to na pewno zdejmie to przeciwnika, nie musisz od razu łamać nogi, poważna kontuzja kolana to już dużo. Udanych łowów

prawy lokiec boli i lewe przedramie, ale da sie przyzwyczaic do tego bolu. Czasem pobolewa prawe kolano i plecki, aleeeeeeeeee ninja musi byc twardy Rozciagniety jestem bardzo dobrze

[...] ból , jak jąpuści to jesteś już w klinczu i dlaej kolanami hama a lowki , hmmm cholerstwo skuteczne , ja napisałem wyżej nie chciał bym dostać lowka od siebie , od kogoś duzo większego to na pewno nie , a nwet nei od kogoś mnijeszego , bo to nie o rozmiary chodzi , heh po prostu kolano boli jak cholera jak umiesz kopnąc to możesz kuku zrobić

jak przechwyci noge na high albo middle to zawsze możesz sie wybic z drugiej nogi oprzec na typie i wtedy twoje kolano elegancko pasuje do jego twarzy

jak kolsiowi ładnie zasadzisz lowka w kolano , to nei wiem czy kulejąc bnędzie miał ochote walczyć troche mu zapał zgasnie jak przy stawianiu nogi będzie go napierdlaac niemiłosiernie , no i jest możliwośc że gośćupadnie po dobrym lowkicku , nie sądzisz ? maximus " ja często lowkick i pięści" czy jakoś tak , to jak często walczysz ?? na [...]

Witam! Walasnie zrobilem sobie plan. Ocencie czy czegos brakuje.Plan ustawilem z tym co mam na silowni w piwnicy:). Trening ustwilem narazie na 3 dni w tygodniu bo mlo czasu jest, a w dodatku cwiczylem 4 miesiac temu-kontuzje. Za wszystko dzieki WTOREK Biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM(12,10,10,8) -UGINANIE RAMIENIA ZE [...]

[...] podnoszenie jej na wysokość klatki piersiowej (3x15) - W siadzie z hantlami (od klatki piersiowej do wyprostu ramion w górę)(3x15) Biceps Uginanie ramion w oparciu o kolano (3x15) Uginanie ramion w staniu (gryf prosty) (3x15) Uginanie ramion na modlitewniku (3x15) Naprzemianległe uginanie ramion na ławce skośnej (3x15) Triceps [...]

[...] tego specjalisty od kolan z wro lub dolnego slaska ? ;) jutro odwiedzam profilaktycznie 4 ortopede, zeby mi powiedzial co dalej z moimi cystami bakera pod lewym kolankiem ;) ... ogolnie palca jush mam zdeformowanego przez lipne diagnozy "specow" jednak kolano mi sie bardziej przydaje wiec kolejnym specem nie pogardze ;)z gory thx

ja raczej wysokiego kopniecia bym nie uzywał tak jak wczesniej front kick i piesciami a jak by przeciwnik juz watpił to o kolano i do skutku ew. low kicki ale to dopiero jak przeciwnik juz ledwo zyje na koniec low kickach i zeby dobrze padał na glebe... poZDro.....

a wiec tak: -proponuje zamienic czasami jedna ze sztang na bicepsie na hantelek w oparciu o kolano, modlitewnik albo cos w tym stylu -na barki cos na tyl hantelki w opadzie czy krzyzowanie linek cosik z tego -i to ostatnie cwiczenie na plecy lepiej uwazaj na kontuzje

[...] ze skrętem- 3 serie po 10 razy Do pompowanie- uginanie ramion na modlitewniku z krzywką w wąskim uchwycie 3 serie po 10 razy lub uginanie ramion z hantelkiem, ramie oparte o kolano. Dzień III (środa) Barki (obowiązkowo pas zaciśnięty nad biodrami) Wyciskanie sztangi i opuszczanie za kark- ławka ustawiona prostopadle, oparcie ustawione pionowo, [...]

[...] Zgadzam się że łąkotka to pikuś bo ludzie z którymi byłem na oddziale jak rano mieli wycinaną łąkotkę to wieczorem już chodzili a jedyny ślad po operacji to ogolone kolano na łyso i mała dziurka po artroskopie. Z rekonstrukcją więzadła jest już gorzej. Jeżeli kolega jest przed operacją proponuje mu wzmocnić czterogłowe i dwugłowe i [...]

[...] którzy maja takie kontuzje i spora częsc z nich miała właśnie zerwane wiązadła - wycinano taki pasek o przekroju 0,5cm czy więcej i długości 2 czy więcej centymetrow na kolano i to sie oczywiście przyjmowało ale poł roku na rehabilitacji.. Oczywiście przepisywał im glukozaminy,kolageny i inne lekarstwa a raczej suplementy. Dodawał też taki [...]

[...] zabieg. Łąkotka to pikuś, można żyć bez obu, jeśli dobrze są usunięte... Więzadło to inna sprawa. Dobrze zrobione + rok przerwy w większych przeciążeniach kolan i będzie dobrze, chociaz nigdy to nie będzie już to samo kolano, niestety. W wielu przypadkach kontuzja odnawialna. Przy rekonalescencji witaminy, glukozamina, ZMA mogą się przydać.

teoretyzujemy taaaaaa ? no więc przy mojej masie , dynamice i technice , złamał bym komuś kolano lowkickiem oczywiście jakby mnie bardzo zdenerwował no a jak nei złamał to bym go wywrócił przynajmniej , a jeżeli byłby jużblisko mnie to w klincz i na kolano hama tudzież to co tygryski lubia najbradziej frontkick ,............... na twarz tyle [...]

[...] -uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku -siedzac na lawce skosnej(60 stopni) uginanie ramion ze sztangielkami -uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie-w podporze o kolano PIATEK: barki -siedzac wyciskanie sztangi za karku w gore -stojac w rozkroku, wznoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w gore(do lini barkow) -lezac przodem na lawce [...]

[...] x1 - Unoszenie sztangielek bokiem x1 - Wspięcia na palce stojąc i siedząc - Podciąganie łamanej wzdłuż tułowia x1 ~ - Prostowanie francuskie łamaną x1 - Uginanie ramion łamaną x2 - Pompki w podporze tyłem x1 - Uginanie ramienia młotkowo o kolano x1 - Prostowanie francuskie sztangielką x1 - Power Grip - Nawijanie i odwijanie - Spięcia

[...] ramion ze sztangą stojąc 2 serie 2 uginanie stojąc ale nachwytem 2 serie * 2gie cwiczenie zamieniłbym na wersje ze sztangielką chwyt młotkowy, moze byc w oparciu o kolano(moje ulubione cwiczenie na bicepsa, przytrzymuj napiecie w ostatniej fazie ruchu, daje świetne efekty) poza tym za duzo serii - na tak małą grupe powinny być 2-3 Tric [...]

klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4/15-12-10-8 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4/12-10-8-8 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4/10-10-8-8 triceps: 1.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 4/10-10-88 2.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W [...]

skoro jestes pewnien ze wyleczony do konca jestes. Poniedziałek: barki: 1. WYCISKANIE SZTANGI ZZA GLOWY 4x10 DAJ SPRZED GŁOWY - I PRGRESJE 15-12-10-8 2.Unoszenie sztangielek na ławce skosnej 4x10 2. PODCIAGANIE SZTANGI NACHWYTEM DO BRODY STOJAC 4x10 RECE PROWADZ W 1 LINII Z BARAMI 3. WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY 3 serie progres: 25,20,15 nogi: [...]