kolano

[...] Rozsutec. Dla mnie była to najtrudniejsza wyprawa pod kątem technicznym (szczególnie schodzenie A właściwie opuszczanie się po skałach) i niezły test dla kolana. O dziwo kolano dało radę i nawet przez chwilę nie bolało. Za to przy schodzeniu (Ale mam na myśli taki zwykły odcinek, gdzie po prostu ostrożnie idziemy w dół) bioderko zaczęło [...]

[...] trenong poszedł dynamicznie i zadawalająco. Co prawda chwyt lewej ręki przy MC znowu nie daje rady, ale jest progres. Zresztą nie było sensu dokładać bo przy tym ćw poczułam jeszcze, ze lędzwiowy sie moze odezwać. Sumo poszło bardzo fajnie, chodź kolano pod koniec trochę zaczęło chrupac. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-10-05 09:53:07

[...] trochę ciężko było na początku. Potem jak zwykle się rozkręciłam i poszło z górki. Po treningu rowerek 45min. Wczoraj zrobione 10km w śniegu więc dosyć ciężko się biegło. Trochę rozciągania na koniec ale niestety kolano bolało (bieg po nierównym terenie) więc bałam się bardziej wyprostować. /SFD/2021/1/28/9be998244d7c4cc8bb19d3cc0be5af60.jpg

ale w tej biedrze to bardziej przy stoisku z warzywami bolało, czy na mięsnym?%-) zadbaj o biodero, to kolano podziekuje:-))

ale w tej biedrze to bardziej przy stoisku z warzywami bolało, czy na mięsnym?%-) zadbaj o biodero, to kolano podziekuje:-)) Auto korekta %-) Jak dbać o biodro? Wczoraj lepiej A dziś po wstaniu z łóżka nie mogłam chodzić. Na szczęście nie zablokowało mnie na tyle, żeby treningu nie zrobić ale zaczyna mnie to niepokoić, bo już jazda na rowerku [...]

[...] i z progresem w MC. Wspięcia przez to już trochę bez siły. Niestety w przykładzie klęcząc okazało się, że zakres jest dużo mniejszy niż zazwyczaj i można powiedzieć, że dopiero w 3ciej serii zaczęło to puszczać dalej. Podejrzewam, że jest to następstwo wczorajszego obiegu, gdyż po 12km pobolewało kolano i miałam wrażenie, że lekko spuchnęło.

jak po biegach?:) kolano dokucza?

Wczoraj wieczorem zrobiłem wznosy ramion bokiem w górę 5x12p wznosy ramion w bok w pochyleniu 4x12p biceps o kolano 5x10p francuz 3x10p skłony na krześle 3x20p W nocy mało spałem! Nad ranem dokuczał bark prawy. Gdy wstałem to nie było bólu :-?. Boli mnie za to odcinek lędźwiowy }:-( Zgłosiłem się na Słupsk w kat. do 80 kg. Opłata startowa 100 zł [...]

[...] machnięć ręki bolącego barku Wieczorem 5x10p wznosy ramion bokiem w górę na barki oraz 3x10p wznosy ramion w bok w pochyleniu tułowia. Biceps sztangielką w oparciu o kolano 3x10p oraz francuz sztangielką 2x8p Zrobię jeszcze 5x20p skłony na krześle. Zjadłem 4 kawałki pysznych ciast przyniesionych przez żonę z urodzin sąsiadki. Kawałek [...]

[...] i dźwignie, włączając w to uderzenia głową oraz kolanami, ostatnia runda była przy użyciu pałek,(niekiedy nabitymi gwoździami) gdzie Figg wygrywał z Suttonem rozrywając mu kolano. Szermierka w sposób KOLOSALNY wpłynęła na boks i jego fundamenty, boks od najwcześniejszych dni był nauczany jako to co niekiedy J.Kulej komentował a konkretnie jako [...]

[...] Mam zaszczyt i możliwość trenowania JKD (według linii przekazu uznawanej za najczystszą) więc mówię Ci że Conor nie jest zawodnikiem JKD, bo nie świadczty o tym kopanie na kolano czy kontrowanie między uderzeniami bo on to przerobił na swój sposób i strukturę w której walczy, ale prawdą jest że wiele osób uważa to za TOTAL NEWS, tak jak swego [...]

[...] odbijac sie z dolu, nie powinnas tracic napiecia bo inaczej nie wstaniesz. Polprzysiady maja to do siebie, ze nakladaja wieksza prace na czworki zwiekszajac nacisk na kolano a praca dwojek i posladkow jest nieporownyalnie mniejsza w tej fazie. I z tego powodu ludzie czesto maja problemy z kolanami po siadach, slaba tylnia tasma, za duzo [...]

[...] odbijac sie z dolu, nie powinnas tracic napiecia bo inaczej nie wstaniesz. Polprzysiady maja to do siebie, ze nakladaja wieksza prace na czworki zwiekszajac nacisk na kolano a praca dwojek i posladkow jest nieporownyalnie mniejsza w tej fazie. I z tego powodu ludzie czesto maja problemy z kolanami po siadach, slaba tylnia tasma, za duzo [...]

[...] z martwego punktu) pierwszy ruch to wypchniecie bioder to tylku i to on dyktuje ruch. Sztanga PO nogach niech jedzie jakbys je golila. Nie schodz tak nisko tylko pod kolano bo w ostatniej fazie sztanga juz dol plecy ciagnie i brak bedzie napiecia zeby z biodra ruch wypchnac do gory a do tego dojda bole w ledzwiach. W przysiadzie lokcie [...]

[...] z martwego punktu) pierwszy ruch to wypchniecie bioder to tylku i to on dyktuje ruch. Sztanga PO nogach niech jedzie jakbys je golila. Nie schodz tak nisko tylko pod kolano bo w ostatniej fazie sztanga juz dol plecy ciagnie i brak bedzie napiecia zeby z biodra ruch wypchnac do gory a do tego dojda bole w ledzwiach. W przysiadzie lokcie [...]

Większe i silniejsze mięśnie to stabilniejsze kolano - więc powinno być odwrotnie. Musi być coś nie tak z techniką że boli.

Bulgar w zasadzie powinien byc cisniety z zadka. Wiekszosc ludzi pracuje zbyt czesto z 4ek a tyly sa kompletnie nieczynne. Inna sprawa jest napiecie powiezi bocznej np wskutek slabo dzialajacego posladkowego sredniego lub nieaktywnej przysrodkowej glowy 4ki. Czasem brakuje rownowagi miedzy tym wszystkim. Nagraj koniecznie. Osobiscie kocham [...]

[...] + Ławka rzymska: CC+20kg: 3sx15 CC+20kg: 3sx15 Cc+10kg: 3x15 Cc+10kg: 3x15 Cc+10kg: 3x15 Cc+10kg: 3x15 Cc+10kg: 3x15 Połamana jakaś jestem po tych kozakach i burpeesach.. kolano co prawda w przysiadach nie boli, ale jak źle stanę czasem, to zakłuje.. podczas siadu japońskiego też je czuję. Do tego biodro lewe doszło.. to znów bolało w dolnej [...]

W piątek w planach była 5 plus przebiezki ale na 3 km zaczęło kłuć kolano i tylko się doturlalam do domu. Za to zrobił krótki obwód z podciąganiem i pompkami. W sobotę i ndz szkoła i wolne. Do tego w ndz zawody dla dzieci: najstarszy 4 miejsce, środkowy 10 a najmłodszy 1 . Pędził jak strzała. Jechał na zawody z przekonaniem , że będzie pierwszy i [...]

[...] raz miałam ochotę wrócić pieszo. Po powrocie trochę skipów, wieloskokow i było ok. Chociaż łydki czulam dość długo. I te skipy trochę mnie zmęczyły, nawet nie sądziłam, że tak może być. Mam już na oku górkę, gdzie mogę robić podbiegi. Tylko nie wiem jak wcisnąć siłownie. Siady , bulgary ,wykroki póki co muszą poczekać bo kolano protestuje.