kolano

Nie rozciagałeś się wogole ? Czy nie rozciagałeś się dostatecznie ? Finalnie na co Ci te ITBS najbardziej padło ? Kolano? Ja do tej pory rozciaganie miałem z zbędny duperel, ale i przy moim kilometrażu nic mi specjalnie nie groziło. Teraz staram się to rozciaganie nadrabiać, ale nie mam tyle do tego cierpliwości co Ty - gdzies mi przemknęło w [...]

[...] dni, staram sie dzien przed albo dzien po dluzszym bieganiu. Te 40min to pewnie z rolowaniem bylo nog, jak mam czas to cos tam dodam wiecej do standardowego zestawu. No i kolano padlo, tak ze ciezko bylo ze schodow schodzic. Obecnie zdarza sie ze czasem odczuwam lekki dyskomfort, dlatego planuje w okresie zimowym mniej biegac a dodac wiecej [...]

[...] - wszelkie todzaju wyciskania (rozpietek nie robię) Barki - wyciskania - wznosy Triceps - prostowanie hantla przy ciele - francuz za głową - francuz leżąc na ławce - wąskie pompki Bic - supinacja - mlotki - uginanie leżąc na lawce - uginanie w podparciu o kolano Co tu poradzić z plecami i trickiem z tak małym(a zarazem duzym) osprzętem?

Wejść do Ciebie do dziennika w trakcie redu to jak samemu sobie strzelić w kolano Piękna micha Az tak mocny dyskomfort miałeś w trakcie treningu bo byłeś nie na czczo?

[...] sztangielek oburącz B: plecy Martwy ciąg klatka Pompki na poręczach barki Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia biceps Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano triceps W planie B nie wiem czy dodać jeszcze coś dodatkowego na nogi i triceps, czy Martwy ciąg i coś na nogi to nie za dużo? Podobnie z tricepsem i pompkami na [...]

3.09.2018 Dzisiaj bez kardio. Przeziębienie daje za wygraną. Byłam na treningu i czułam mocne osłabienie. Drżenie mięśni, szybkie bicie serca itd. Żeby było ciekawiej, kolano również nie odpuszcza. Aleee nie marudze więcej haha! :-D Żyje nadzieją że do jutra się znacznie poprawi. DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, truskawki, płatki śniadaniowe [...]

Tsu właśnie tego się obawiam. Tea jest lepiej inż było, ale nie wiem czy nie bedzie paraliżu jak drążki będą wyżej ;-) Dzis pobiegałam. Kiepsko. Mocno czuję ostatani brak porządnych treningów. Częste starty, problem z nogą... biegło mi się źle. W sumie to nie mogę się doczekac końca sezonu i powrotu do normalnych, regularnych treningów. Kolano [...]

[...] po 3 serie WTOREK! Biceps : Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3x8 Uginanie przedramion hantlami chwytem młotkowym 3x8 Uginanie przedramion sztangielką w oparciu o kolano 3x8 Uginanie przedramion na wyciągu podchwytem 3x10 Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko na suwnicy 3x8 Wyciskanie francuskie hantla jednorącz za głową 3x8 Prostowanie [...]

[...] nic mi się nie chce. Rolowanie i rozciaganie to zło. Ale zdaje się że koneczne. Zbliża się koniec sezonu rowerowego wiec to dobry czas zeby rozejrzeć się za rowerem. Jak kolano mi będzie płatać takie figle muszę mieć jakaś aktywnoaciową alternatywę. Bezdzie jeżdżine generalnie po pagórkach, lasach i średnio trudnym terenie Na razie na oku [...]

Ja tylko Ci mogę powiedzieć, że zrezygnuj lepiej z przysiadów czy większych ciężarów, dopóki nie odnajdziesz przyczyny w technice czy aparacie ruchu, bo jak sobie zajedziesz kolano, to będzie ciężko wyleczyć potem. Spróbuj może do jakiegoś innego fizjo, ktory zna się na podnoszeniu ciężarów i do jakiegoś eksperta od techniki. Do tego czasu możesz [...]

Witam szamka z ostatnich dwóch dni + filmik RDL nadal troszkę chyba za szybko ale pod koniec sztanga zaczyna wysuwać mi się z dłoni :/ nw zobaczymy na następnym treningu spróbuje znów. + uzupełnienie z 31.08.2018 niżej 04.09 1) RDL 12/12/12/12/8 30/32,5/32,5/32,5/35 12/12/12/12/8 30/30/32,5/32.5/32,5 12/12/11/9p 30/30/32,5/35kg 2) [...]

5.09.2018 Dzisiaj DNT, ale zrobiłam sobie dzień samych aerobów. 65’ rower w terenie + 30’ ergometr wioślarski na ciut wyższym tętnie. Kolano nie odpuszcza, dlatego jutro zamieniam sobie treningi. Czwartek będzie góra, a w pt albo sobotę zrobię nogi. DIETA: 1. Płatki owsiane, mieszanka nasion i orzechów 20g, WPC SFD, nekatrynka 2. Płatki owsiane, [...]

[...] wziąłem dzisiaj sobie magiczne kółko i może nim teoche popracuje. 29.09 jest bieg. Ważny bieg. Na 70-lecie mojego LO. Oczywiście się wybieram. Tylko 5-ka wiec nawet jak kolano nie będzie sprawne, to keto plus opokany załatwią sprawę. Dobrze by było zrobić tą piątkę w okolicach 22-23 minut, jednak po miesięcznej przerwie może być trudno [...]

Ja tylko Ci mogę powiedzieć, że zrezygnuj lepiej z przysiadów czy większych ciężarów, dopóki nie odnajdziesz przyczyny w technice czy aparacie ruchu, bo jak sobie zajedziesz kolano, to będzie ciężko wyleczyć potem. Spróbuj może do jakiegoś innego fuzjo jestem tego samo zdania , jak chcesz daj znać skąd jesteś może będę mógł polecić kogoś [...]

[...] się przyzwyczai do ruchu. Myślę, że wymiana ćwiczeń będzie dobrym pomysłem i powoli wrócę do ciężkiego siadania bo jednak brakuje mi tego żelastwa na plecach. Dzisiaj kolano delikatnie pulsuje. Nie jest to ból, nawet nie dyskomfort ale czuć, że coś jest na rzeczy. Z ciężarem nie będę przesadzał i w pierwszych tygodniach spróbuję porobić [...]

Ta to jest to co myślałem tego się na tkanki kostne i chrząstki nie stosuje A pierwszy fizjo mi tym kolano rozj**al tak że 3 tyg nie mogłem Zgiac nogi

No nie nie. Jak mnie przypadkowo uderzył w kolano, to od razu się pytał czy czasem nie zabolało czy coś. To tylko na rozbijanie mięśni.

[...] pobiegać, w planie miałem zajrzenie na stadion i zrobienia wreszcie tych 3000m w 12 minut. Do stadionu jest ze 3 km wiec akurat bym się rozgrzał. Zanim dobiegłem na stadion kolano już nap*****lało- wiec nici z łechtania własnego Ego nową czasówką i bardzo spokojnie wróciłem na bazę. Wk***ia mnie to kolano niemiłosiernie. [...]

no co Ty chłopie robisz najlepszego.. chwilę Cię nie bolało kolano i już chciałeś się sprawdzać?! ja pyerdole.... z tym serio nie ma żartów.

Nieee, to nie Indiba. A to nie jest zwykła fala uderzeniowa? Ja mialem fale na łokieć i kompletnie nic mi to nie dało. Za to pamiętam Luki sobie chwalił właśnie też na łokieć albo kolano. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-09-07 19:04:09