kolano

[...] na skosie gornym bylo wszystko ok, ale potem juz w wyciskaniu przed glowa opadlam z sil i zaczelam byc mega glodna i zmeczona, nie wiem czy to nie efekt brania leku na kolano albo alergii ktora znowu sie do mnie przypaletala @@-) W nocy budzilam sie kilka razy bo moj kot postanowil ze mna spac i tym sposobem dostalam ataku alergii @-| [...]

[...] lało się ze mnie okropnie. Ostatnio zrobiłem sobie krzywdę przez własne niedbalstwo. Po ostatnim treningu na siłowni gdzie robiłem martwy ciąg bolała mnie noga od biodra po kolano. Przyczyny moim zdaniem są następujące: zaniedbane w ostatnim czasie rozciąganie, siedzenie w domu przy komputerze jak ostatnia łajza. Co mi pomaga? Wykroki (po [...]

1. 120 kg to nie jest większy ciężar. 2. Opaski nie mają nic wspólnego z profilaktyką- tylko stabilizują kolano i je odciążają, a w dłuższej perspektywie wychodzi to kolanom bokiem.

[...] Nie spotkalem sie, by ktokolwiek narzekal na bol kolan po jezdzie na rowerze.Za to widze duzo plusow, m.in wzmocnienie miesni czworoglowych-glownie VMO, ktory stabilizuje kolano. Jesli natomiast masz tutaj na mysli wysuwanie sie kolan, to warto dodac, iz taki ruch jest rowniez potrzebny i jak najbardIej anatomiczny (oczywiscie w pewnym [...]

[...] Nie spotkalem sie, by ktokolwiek narzekal na bol kolan po jezdzie na rowerze.Za to widze duzo plusow, m.in wzmocnienie miesni czworoglowych-glownie VMO, ktory stabilizuje kolano. Jesli natomiast masz tutaj na mysli wysuwanie sie kolan, to warto dodac, iz taki ruch jest rowniez potrzebny i jak najbardIej anatomiczny (oczywiscie w pewnym [...]

Czy ja wiem? Widzieliście "Undisputed" ? Tam w której części Boyka ma kontuzjowane kolano, a po walce jego znajomek mówi: "Good knee, bad knee, no knee... doesn't matter, Boyka is still the best". I ja się z tym zgadzam. Liczy się ogień w sercu, nie pora roku.

Raczej na Tnation czytałem, ale głowy nie dam sobie za to uciąć. W każdym razie, jak pomagam ludziom z przysiadem, to nie skupiam się na tej lini kolano/palce, bo już raz tak korygowałem i potem nagle bóle się pojawiały w okolicy biodrowej, mimo tego że plecy od kości ogonowej, aż po odcinek piersiowy, były idealnie ułożone i w dolnej fazie ruchu, [...]

[...] (najlepiej widoczne w 4 powtorzeniu), w konsekwencji masz zapadniety luk stopy. achilles dostaje po dupie bedac w pozycji gdzie jego przedłużenie nie padaj na guz piętowy. kolano ucieka do srodka i zaczyna zbyt mocno ciagnac wiezadlami krzyzowymi poprzez rotacje wewnetrzna uda. rozwiazaniem jest ustawienie stop maks z rozstawem do 10 [...]

Posmaruj to kolano jakąś maścią przeciwzapalną na początek. Na pewno nie zaszkodzi.

[...] 60 kg poszło jeszcze bardzo ładnie technicznie. 68 kg za płytko, ale pozostałe elementy były ok. Powalczyłabym o więcej powtórzeń ale przy czwartym już zauważyłam uciekające kolano. 2. Tu była moc dzisiaj. Nadal nie lubię tej suwnicy za zakres ruchu ale byłam zdziwiona dzisiaj siłą nóg. 3. Jw. 59 kg było optymalnie, robiłam wolne opuszczanie. 61 [...]

Dotarla do mnie paczuszka z nagroda za aktywnosc. Po starcie w TriCity odpalam Iron Flexa zobaczymy czy mi choc troche pomoze na pobolewajace caly czas kolano. Bede relacjonowal w dzienniku oczywiscie :) /SFD/2018/6/21/3f1a56f7cb8645e1920dad4d1571551d.jpg

[...] planie, ktorych po prostu nie umiem poprawnie wykonywac. Co do kontuzji, to i owszem, pasmo biodrowo piszczelowe. Pare lat temu po maratonie w Warszawie i ciagnie sie caly czas, w tym roku po polowce w marcu 3 tygodnie chodzic nie moglem. Ale to tylko i wylacznie wina zaniedbania rozciagania. Jak rozciagam i mobilizuje kolano to jest ok wszystko.

Nie rozciagałeś się wogole ? Czy nie rozciagałeś się dostatecznie ? Finalnie na co Ci te ITBS najbardziej padło ? Kolano? Ja do tej pory rozciaganie miałem z zbędny duperel, ale i przy moim kilometrażu nic mi specjalnie nie groziło. Teraz staram się to rozciaganie nadrabiać, ale nie mam tyle do tego cierpliwości co Ty - gdzies mi przemknęło w [...]

[...] dni, staram sie dzien przed albo dzien po dluzszym bieganiu. Te 40min to pewnie z rolowaniem bylo nog, jak mam czas to cos tam dodam wiecej do standardowego zestawu. No i kolano padlo, tak ze ciezko bylo ze schodow schodzic. Obecnie zdarza sie ze czasem odczuwam lekki dyskomfort, dlatego planuje w okresie zimowym mniej biegac a dodac wiecej [...]

[...] - każda wizyta (trwająca nie dłużej niż 5 min, było ich około 15) , 2500zł implant, 13 000zł sama operacja (którą sfinansowało NFZ). Po dwóch latach zaczęło znowu boleć mnie kolano, więc kolejna wizyta tym razem 250zł + 50zł zdjęcie rentgenowskie i po kilku minutach pewna diagnoza: operacja się nie udała, implant się nie przyjął, kości się nie [...]

żelatyna w jakim celu?3 lata temu skrecilem kolano. Wiele drobnych urazów.przez 2 lata 4 flexy. Collaflexy i inne super suple na stawy i nic lepiej. Od 8 miesięcy pije codziennie żelatynę bo poczytalem w necie ze jest to lepszy suplement niż. Te z apteki no i tańszy sporo. Jest dużo lepiej ,kolano pobolewa ale np tydzień na miesiąc albo mniej a [...]

[...] nadgarsta ( naprzemiennie) 3x12 2.Uginanie ramion ( młotki) stojąc ( naprzemiennie) 3x12 3.Uginanie ramion sztangą nachwytem 3x12 4.Uginanie ramion w oparciu o kolano 3x12 WTOREK: -BRZUCH 1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x15 2.kółko 3x max 3.Brzuszki na skośnej 3x 15. 45 stopni 4.Swieca 3x 15 ŚRODA: -PLECY 1.Podciąganie na [...]

Ja jak byłam na sorze, bo tak mnie kolano zaczęło boleć, że czułam jak coś mnie dosłownie rwie od środka i nie mogłam go w pełni wyprostować, to przypadkowo wychlapałam, że trenuję, bo lekarz pytał o aktywność itd. to usłyszałam "no to ma Pani odpowiedź..." i powiedział mi, żebym dała sobie spokój z trenowaniem, bo "więcej z tego szkody niż [...]

[...] 1.Uginanie ramion z supinacją nadgarsta ( naprzemiennie) --- 12 10 8 6 2.Uginanie ramion ( młotki) stojąc ( naprzemiennie)--- 12 10 8 6 3.Uginanie ramion w oparciu o kolano --- 12 10 8 6 WTOREK: -BRZUCH 1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku--- 3x15 2.kółko --- 3x max 3.Brzuszki na skośnej --- 3x 15. 45 stopni 4.Swieca --- 3x 15 ŚRODA: [...]

[...] powt cc ciała - Wiosłowanie sztangą 2x 8p - Wiosłowanie sztangielkami w kierunku klatki leżąc przodem na ławce skosnej 2x 10p - Wiosłowanie sztangielką w kierunku biodra, kolano na ławce, ręka oparta o oparcie ławki lekko uniesione do góry(45st skos górny) 2x 8-10p - "młotki ze sztangielkami 2x 8p - Uginanie przedramion ze sztangą + uginanie [...]