[...] 4/12;10;8;8;6 uginanie ramion ze sztangielkami "młotkowe" 4/12;12;10;10;8 // daj staly ciezar i dodaj jeszcze jedno cwiczenie np. uginanie hantelki o wsparciu o kolano barki ; nogi: wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4/12;10;10;8 podciuąganie sztangi wzdłuż tułowia 4/12;10;10;8 wznosy barków "szrugsy" 5/20;20;15;15;10 a [...]
Zerwałem podczas grania w piłkę. Śmiesznie to wyglądało, bo po prostu biegłem i w pewnym momencie po prostu kolano zrobiło się jak z gumy i wylądowałem na parkiecie. Na drugi dzień miałem artroskopię ściągali mi krwiaka z kolana. I niestety opatrzność nade mną nie czuwała bo z musu trafiłem do fatalnego szpitala....Tak na dobrą sprawę nikt [...]
[...] w Piekarach Slaskich, to szpital pod NFZ, takze czesc kosztow pokryje panstwo( zabieg pobyt w szpitalu i moze rehabilitacje, ale bedziesz tez mial zapodawane zasrzyki w kolano za ktore pewnie bedziesz musial zaplacic-kilka stowek). Zabieg jest robiony na znieczuleniu miejscowym, od pasa w dol, zastrzyk ze znieczuleniem robiony w kregoslup. [...]
Na moj rozum (doswiadczenie z inych kontuzji) twoje kolano nie jest jeszcze w pelni wyleczone, i na to bedzie trzeba poczekac jeszcze troche czasu. Dolegliwosci z nim zwiazane mozesz odczuwac nawet do konca zycia. Proponowalbym nie forsowac kolana przez najblize kilka tygodni, a cwiczenia, ktore beda je obciazac wprowadzaj powoli i bez wielkich [...]
Nie namawiam ale troche deki napewno mu pomoze w tym ze poprawi alastycznosc stawu biorowego 100mg lub 50mg w tyg wystarcza nie wspominam o HGH bo to juz bajka jesli chodzi o wyleczenie. Mam kolege kix boxera ktory biorac HGH wyleczyl bardzo szybko kolano. Nie zapomnij o glukozaminie i kolagenie
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4x10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") 4x12 mam problemy z kręgosłupem dlatego nie ćwiczę ze sztangą ćwiczę od kwietnia z przerwami w wakacje (ćwiczyłem ale nie regularnie) nic mi biceps nie rośnie, może trochę poszedł ale raczej w rzeźbie nie wiem co robić :/ [...]
[...] bokiem leżąc na ławeczce skośnej 30 stopniowej 4x 12-10 powtórzeń 1. Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami 3x 12-8 powtórzeń 3. Uginanie ramion w podporze o kolano 3x 12-10 powtórzeń a i pytanie mam do tego treningu- czy zwiekszam obciazenie zmniejszajac liczbe powtorzen, np przy wyciskaniu na klate?
[...] ( nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa , mam nadzieje , ze wiecie o co mi chodzi ) biceps : uginanie przedramion ze sztanga uginacie ramion ze sztangielka w oparciu o kolano triceps : laweczka francuska wyciskanie hantli * wszystkie cwiczenie po 10 powtorzen(1 seria) - i to jest jeden obwód , ktory powtarzam dwukrotnie ! chcialem sie [...]
[...] 3 serie wiosłowania sztangą 12/10/8 i 3 serie szrugsów po 12 powtórzeń. biceps- 4 serie uginań ramion ze sztangą i 4 serie uginań ramion ze sztangielką w oparciu o kolano. Piątek: nogi- 4 serie przysiadów 12/10/8/8, 4 serie wyprostów nóg na maszynie 10 pow.(nie wiem jak sie fachowo to ćwiczenie nazywa) i jedno ćwiczenie na dwugłowe ud [...]
[...] na jakiś czas popijać. Drogie ma upodobania najwyraźniej. Do tego napdali go w niedzielę. Blisko centrum, o godzinie 17!! Ma tylko wargę skaleczona, ale komorkę zdążyli mu ukraść, zaim jednemu nos rozwalił głową, jak się szarpał, a drugiemu uszkodził kolano. Uciekali z komórką i nie doczekali sie kumpli, po ktorych dzwonili, aby pobić mi syna.
[...] ( nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa , mam nadzieje , ze wiecie o co mi chodzi ) biceps : uginanie przedramion ze sztanga uginacie ramion ze sztangielka w oparciu o kolano triceps : laweczka francuska wyciskanie hantli * wszystkie cwiczenie po 10 powtorzen - i to jest jeden obwód , ktory powtarzam dwukrotnie ! CO O TYM SąDZICIE? [...]