byłem u dietetyka i powiedzial " powinien sie pan cieszyc ze ma pan tak szybka przemiane materii - to oznaka ze jest pan zdrowy ) blebleble...ciesze sie , ale pare kg tak do 70 kg by sie przydalo......
...
Napisał(a)
, że temat zaczynany był setki razy ! ale niewiem czy bym sie w stercie doszukał ... otóż - mam 19 lat - w styczniu stuka 20 wzrostu 174 cm , waga..... 64 kg :/ na siłownie chodziłem ale zrobiłem sobie przerwe = nauka... otórz mam diabelne problemy z nabraniem masy !! a jak juz sie uda "dorwac" te 2-3 kg ( co jest CIężKIE!!) to jeden wiekszy wysiłek i wszystko sie ze mnie ulatnia... !!! HEEEEELP !!!
byłem u dietetyka i powiedzial " powinien sie pan cieszyc ze ma pan tak szybka przemiane materii - to oznaka ze jest pan zdrowy ) blebleble...ciesze sie , ale pare kg tak do 70 kg by sie przydalo......
byłem u dietetyka i powiedzial " powinien sie pan cieszyc ze ma pan tak szybka przemiane materii - to oznaka ze jest pan zdrowy ) blebleble...ciesze sie , ale pare kg tak do 70 kg by sie przydalo......
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Dieta na masę(na początek z nadwyżką ok 500kcal).
Na roztrenowanie ACT przez kilka tygodni, potem dzielony na 3 dni.
Wyszukiwarka będzie pomcnikiem. Hasło 'ACT'.
Na roztrenowanie ACT przez kilka tygodni, potem dzielony na 3 dni.
Wyszukiwarka będzie pomcnikiem. Hasło 'ACT'.
...
Napisał(a)
proponowalbym wieksza nadwyzke niz 500 kcal. i rzeczywiscie zacznij od obwodowego. w skrocie po jednym cwiceniu na dana grupe jedno po drugim, tak zeby powiedzmy w 8-10 cwiczeniach przecwiczyc cale cialo. pozniej powtorka. przerwy miedzi cwiczeniami w obwodzie do minimum. miedzy obwodami kilka minut. po okolo miesiacu czas na dzielony ale do tego dojdziemy
TŚ, AF-TheCrew
...
Napisał(a)
Staraj się unikać jeśli tylko to możliwe innych wysiłkowych sportów (np. piłka nożna itp.). Mam kumpla który ma dokładnie ten sam problem.
...
Napisał(a)
Portnoy: Nie jest tak źle z tą wagą Ja na koniec 3 gimnazjum miałem jakieś 180cm i 56kg wagi
...
Napisał(a)
Nie umiem ułozyć sobie diety niestety i byłbym baaardzo wdzięczny , gdyby ktoś mi to łopatologicznie rozpisał ! kilogramy kurczaka to raczej nie będą z prostej przyczyny... nie stać mnie :-/ wiec raczej ryż , platki , banany , itp itd .takie ogolnodostepne rzeczy ( nie drogie )
acha : pytanie jeszcze apropo treningu obwodowego ,gdzie do dyspozycji sztanga , laweczka prostskosna , jedna hantla...
w takiej kolejnosci...
klatka :
wyciskanie na prostej 10 powtorzen
wyciskanie na skosnej 10 powtorzen
barki :
wyciskanie sztangi zza karku
wzniosy boczne hantą
wzniosy wzdłuż tułowia(kaptury)
plecy :
wioslowanie ze sztangą
unoszenie hatli na laweczce ( nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa , mam nadzieje , ze wiecie o co mi chodzi )
biceps :
uginanie przedramion ze sztanga
uginacie ramion ze sztangielka w oparciu o kolano
triceps :
laweczka francuska
wyciskanie hantli
* wszystkie cwiczenie po 10 powtorzen - i to jest jeden obwód , ktory powtarzam dwukrotnie !
CO O TYM SąDZICIE?
Pozdrawiam
acha : pytanie jeszcze apropo treningu obwodowego ,gdzie do dyspozycji sztanga , laweczka prostskosna , jedna hantla...
w takiej kolejnosci...
klatka :
wyciskanie na prostej 10 powtorzen
wyciskanie na skosnej 10 powtorzen
barki :
wyciskanie sztangi zza karku
wzniosy boczne hantą
wzniosy wzdłuż tułowia(kaptury)
plecy :
wioslowanie ze sztangą
unoszenie hatli na laweczce ( nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa , mam nadzieje , ze wiecie o co mi chodzi )
biceps :
uginanie przedramion ze sztanga
uginacie ramion ze sztangielka w oparciu o kolano
triceps :
laweczka francuska
wyciskanie hantli
* wszystkie cwiczenie po 10 powtorzen - i to jest jeden obwód , ktory powtarzam dwukrotnie !
CO O TYM SąDZICIE?
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Ciesze się , że to czytacie NAPRAWDE!! , ale mógłby ktoś wkońcu odpisać
pozdrawiam :)
pozdrawiam :)
...
Napisał(a)
to mi przypomina trening HST jak chcesz go robic to musisz sie troszke o nim ddowiedziec na czym polega
...
Napisał(a)
niewiem , czy to ma być trening HST - cokolwiek to jest ! w zalozeniu to miałbyć trening ACT czyli obwodowy i pytam sie czy to co ułozyłem może być?
pozdro
pozdro
Polecane artykuły