kolano

Widze ze wielu z was nie trafiło nigdy nikogo śródstopiem w kolano albo łokieć. Ostatnio chociażby tak trafiłem i do dziś mam spuchnietą stopę. Bije się piszczelem bo inaczej może być krucho. Głupio byłoby sobie zlamac noge przy zwyklym lowkicku albo midlekicku...

vtserafin myśle ze wszyscy wiedza co sie stanie jak kopniesz sródstopiem w kolano a przynajmniej ja wiem jakies to uczucie:/:/:/Ale wiesz na głowe zawse wali sie stopą a jesli chodzi i lowki to normalne ze piszczelem...

[...] zależa od sportu. Najczęsciej zależa od głupoty trenujących. Na BJJ najwiecej kontuzji jest na początku trenowania, bo ludzie nie maja czucia, mysla ze jak pojada ostro to na tym polega BJJ. Potem jest juz lepiej. Osobiscie mam nawiecej kontuzji przy technikach judo - najczęściej rzucam sobie osiłka na kolano z ogoshi i tai otoshi :(

Grimper,ale w różnych sportach różne kontuzje występują z różną częstotliwością Swoją drogą, nigdy osobiście nie spotkałam się z tym,żeby sobie kogoś zrzucić na kolano przy o-goshi. Przy tai-otoshi już takie ryzyko znacznie rośnie. Popracuj nad techniką tych rzutów. Z opisu wynika,że winna jest zbyt słaba praca rąk, ale pewności oczywiście nie [...]

To dodaj na bica w A jakieś uginanie ze sztangielkami a do B jakieś ćwiczenie na trica np. wyciskanie francuskie. Pzdro

[...] dwie serie z 10kg i trzecia z 20kg Przysiady skończyłem na 70kg, awaria kolana, prawdopodobnie przeciążenie. Od poniedziałku planowana przerwa od treningów, odciążę trochę kolano i potrenuję do konkursu. Po przerwie rozpoczynam typowo siłowy trening, zgodnie z założeniami kolejnego etapu konkursu, ale o tym później. Na najbliższy tydzień dietka [...]

z klaty wyzuc jeden skos,łydki dodaj do nog,w plecach:drazek daj jako pierwszy,dozuc wioslowanie sztanga i dzien dobry,szrugsy wrzuc do barkow,w bicepsie wrzuc mlotek zamaist tego w oparciu o kolano,dozuc jeszcze conajmniej jedno cwiczneie do nog,z barkow wyrzuc ktores wyciskanie,i dozuc np wznosy ramion na boki w siadzie ze sztangielakmi

A jak z bicepsem ? Zostawić tak: - Uginanie podchwytem 4x12-10 - uginanie o kolano 4x12-10 Czy dorzucić jedno ćwiczenie jeszcze i zmniejszyć do 3 serii każde ?

[...] unoszenie bokiem-15pow + drazek szeroko nadchwytem/dał bym te wznosy 3s, drążek wywalić + cos na brzuch /brzuch na koniec modlitewnik 2s lub uginanie hantlem w podporze o kolano pompki na poreczach na trica 2s max osobiście tak bym to widział.powtórzenia 12,10,8 zwiekszając ciężar co serie Zmieniony przez - Menthos123 w dniu 2011-01-05 15:13:14

[...] . Ja zaliczylem w maju taka glebe na rowerze ze polamalem srodstopie naderwalem powaznie ahillesa noga 2 tyg w udowym gipsie roz****zilem wszystkie stawy w prawej nodze i kolano w lewej , stracilem przytomnosc i nic nie pamietalem . Zeby nie kask pewnie bym tu nie siedzial . Ale jakos wyzrowialem i stawy sie kuruja , moze za miesiac zaczne na [...]

[...] 12/10/8 4 Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10/10/10 Łącznie 12 seri Biceps: 1 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10/10/10 2 Uginanie hantelki w podporze o kolano 10/10/10 3 Uginanie ramion uchwytem młotkowym 10/10/10 CZWARTEK-wolne PIĄTEK Nogi-Barki Nogi: 1 Przysiady ze sztangą 12/10/8/8 2 Przysiady wykroczne 12/10/10/8 3 [...]

[...] się robić technicznie i robiłem to ćwiczenie pierwszy raz. Łącznie 12 seri Biceps: 1 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10/10/10. ciężar 15kg20kg20kg bardzo łatwo szło 2 Uginanie hantelki w podporze o kolano 10/10/10 ciężar 8kg i 10 kg też w miarę łatwo 3 Uginanie ramion uchwytem młotkowym 10/10/10 ciężar 10 kg Jutro dzień bez treningu

[...] 10/10/10 3 Podciąganie hantelki w opadzie 12/10/8 4 Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10/10/10 Łącznie 12 seri Biceps: 1 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10/10/10 2 Uginanie hantelki w podporze o kolano 10/10/10 3 Uginanie ramion uchwytem młotkowym 10/10/10 Trening ogólnie dobrze sie robiło plecy zakwasy w bicepsie nic nie czuje.

[...] 2.Wyciskanie sztangielek na skosie głową w górę 10-10-8-8 lub 4x10 3.Rozpiętki 4X10 Biceps: Uginanie ramion stojąc 3x10-8-8 Uginanie ramion ze sztangielkami 3x10 Uginanie o kolano lub modlitewnik 3x12 (mniejsze obciążenie) ŚRODA: Plecy+triceps Ściąganie drążka za głowę 4x10 Wiosłowanie sztangą 10-10-8-8 Wiosłowanie sztangielką 3x10 Mc 10-10-8-6 [...]

Nikt ci nic nie poradzi nie widząc twego kolana .najlepiej udaj sie do lekarza. ale w MT rzepki sie nie uzywa <lol> a jak sie zle uderza to i normalne kolano moze ulec zniszczeniu.pozdro

Raz po lowkicku czysto w rzepke dostałem nieprzyjemne raz po kolanie jak kolega zblokował łokciem . a kolano od dołu bije sie nadkłykciem kości udowej bo rzepka jest nizej natomiast do klasycznego kolana w przód np . na przepone owszem uderza sie poczęsci rzepkom bo ciezko z niej nie uderzyc. zawsze mozna zawadzi ale ja Cie zrozumiałem ze wy [...]

tylko ze jak siade na tej maszynie do nog co ze zgiecia sie prostuje nogi to mi jakby kolano sie rozchodzilo.. wspiecia moge robic jak najbardziej nie wymowka tylko tak mam juz od roku, przez to przestalem trenowac nawet mr acid- przedramie bedzie w dzien bicepsa, a brzuch jeszcze mysle czy robic na silowni czy A6W czy ABS Zmieniony przez - [...]

[...] ze sztangą stojąc: 26kg (1 seria - 15powt, druga seria 10powt). Prostowanie ramienia ze sztangielką 7,5kg (2x15powt!) Uginanie przedramienia ze sztangielką w podporze o udo/kolano 10kg (1x15powt.) OGÓLNIE ZADOWOLONY JESTEM, POZA KLATKĄ... czy to może być wina, zmęczenia barków - przy wyciskaniu z klatki ? Nie wiem co zrobić, czy dalej zwiększać [...]

czyli np.Uginanie Ramion Ze Sztangą zmieniać na Uginanie Ramion Ze Sztangielką W Podporze O Kolano.I Jeszcze jedno zapytanie:Jest 2.07 a jak ja wyjeżdżam 07.07 i wracam 14.07 to zaczac trening dziś czy poczekać jak wróce Zmieniony przez - wwa022 w dniu 2008-07-02 13:33:13

[...] - 3x12p 1. Unoszenie w opadzie - 3x12p Piątek - biceps + triceps 1. Uginanie ze sztangą - 3x12-10p 2. Uginanie z hantelkami siedząc z supinacją - 3x12-8p 3. Uginanie o kolano lub na modlitewniku hantelką 3x12-10p 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 3x12-6p 2. Uginanie francuskie leżąc do czoła 3x12-8p 3. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc [...]